Дневник питания за 12.07.2026

❄️Сон  5 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 41 из 100
❄️ Шаги 15003
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Доела кабачковая вафли. Однозначно буду еще готовить.
☯️ Настроение
«Даже красота может превратиться в ад, если наслаждаться ей в одиночку».
❤️Энергия дня
❤️ Психология
«Самое разрушительное — это нежелание делать выбор» — это цитата из фильма «Предчувствие» (2023, режиссёр Бертран Бонелло).
Почему так происходит? Часто за этим стоят конкретные психологические механизмы:
Страх потери. Когда мы выбираем один путь, мы автоматически отказываемся от других. Психика воспринимает это как утрату, и тревога парализует.
Миф об «идеальном решении». Кажется, что где-то существует абсолютно верный, безошибочный вариант. Пока его не найти, начинать нельзя.
Иллюзия бесконечного времени. Нам кажется, что можно бесконечно долго «выбирать», примеряя разные сценарии. Но время не бесконечно, и прокрастинация в принятии решения тоже имеет цену.
Избегание ответственности. Принять решение — значит взять на себя ответственность за его последствия. Нежелание выбирать часто продиктовано желанием переложить эту ответственность на кого-то другого или на обстоятельства.
Отказ от выбора – это тоже выбор. Нет ничего более тяжелого, чем нести ответственность за годы, прожитые в режиме ожидания. Ошибки за действия делают нас опытнее, мудрее. Ошибки бездействия делают нас пустыми, потерянными и несчастными. Потому что жизнь в настоящем – это прямой результат либо наших действий, либо не-действий за предыдущие несколько лет. Многие думают, что если они ничего не делают, то и считать их ответственными или виноватыми нельзя. Когда вы молчите, терпите, откладываете на завтра - вы выбираете. Если человек не меняет работу, хотя она его бесит - он сам выбирает терпеть. Если он молчит, когда его обижают - он сам разрешает так с собой обращаться. Если болит что-то в теле и человек не идет к врачу и не лечит -  он сам ухудшает свое состояние. Если он не говорит о своих чувствах в отношениях - он сам не идет на сближение.

Удобного момента не бывает, хотя многие ждут его и оправдывают свое бездействие. Так тянут время. Но так можно ждать вечно. Люди оттягивают момент активного выбора, действия, прикрываясь изучением вопроса, сбора информации и т.д. Это тоже просто трата времени. Ищут виноватых в других, в обстоятельствах – начальнике, партнере, погоде …, а не решение своих проблем.

Многие привыкли бояться активных ошибок. Потому что совершить поступок и провалиться - страшно. Но когда мы замираем, надеясь, что проблемы сами рассосутся или какие-то магические силы  смилостивятся над нами, мы ошибочно полагаем, что если мы ничего не делаем, то и ответственности за результат не несем.

Это самая опасная иллюзия в жизни взрослого человека.

Бездействие – это выбор сохранить текущее положение вещей в жизни.

Принять ответственность за то, чего вы не сделали – это самый болезненный шаг.

Бездействие – это не черта характера. Это поведение, за которым стоят убеждения и установки человека, то есть мысли, поддерживающие такое бездействие.

Когда человек бездействует, в его голове крутятся определенные автоматические мысли:

Катастрофизация – «если я начну что-то менять, то будет хуже» и далее разворачивает свой самый негативный сценарий.

Чтение мыслей – «люди подумают, что я дурак, тупой, никчемный и т.д.»

Сверхобобщение – «у меня все равно никогда ничего не получится».

Долженствование – «я должен сделать это идеально или не делать вообще».

Депрессивные и тревожные расстройства – это частый результат такого мышления.

Чтобы изменить свою жизнь, не нужно менять характер. Нужно сменить стратегию бездействия на действие, несмотря на страх. Страх пройдет после того, как начнется движение, а не до того. Не идеальное, не глобальное, а маленькие конкретные шаги сегодня. Именно поступки меняют мысли.
🌱 Цитата дня
Марк Аврелий: «Несправедливость не всегда связана с каким-нибудь действием; часто она состоит именно в бездействии».
Лев Ландау: «Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время, — это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за прекрасную идею пойти в пяьницу на целый день в Термы.
Спасибо за то, что посреди рабочего дня получилось пойти на прогулку.
Спасибо за душевные разговоры и оптимистичный настрой!😊