Дневник питания за 04.02.2026

❄️Сон 8 ч 17 мин
❄️ Восстановление 80 из 100
❄️ Шаги 19353
❄️ Экранное время 8 ч 16 минут
🏕Еда
Как то я разогналась с разнообразием в рационе. Такая простыня получилась :)
☯️ Настроение
Боевое!
❤️Энергия дня
❤️ Психология
Еще с раннего детства и со школьной скамьи нам твердили, что с нас нет толка, а мы глупые и слабые, ничего не можем и не умеем. Установки, данные человеку с детства, по сути, определяют всю его дальнейшую жизнь.

Наше неверие в собственные силы и в самого себя, отрицание всех своих способностей, каких-то положительных качеств, всегда накладывает отпечаток на нашу жизнь, и, как правило, ведет к всяческому отсутствию радости и даже к последующей депрессии.

Как только человек начинает в себе сомневаться и занимается самокритикой, как только он начинает переживать из-за допущенных когда-то промахов и ошибок, на него непременно начинают сваливаться все новые и новые неприятности.

Для того, чтобы преодолеть любые сомнения и страхи, очень важно начинать работать над собой.
1. Научитесь смирению
Постарайтесь принять нынешнюю ситуацию любой, какая бы она не была. Необходимо полностью смириться с тем, как на данный момент выглядит ваша жизнь, а также с вещами, которые привели к сложившейся ситуации. Вы никогда и ничего не сможете достичь, если будете страдать от того, что имеете на сегодняшний день. В тот момент, когда вы осознаете, что ничего вернуть невозможно, у вас появятся новые силы и приток энергии для того, чтобы начать менять свою жизнь.

2. Начните доверять себе
Доверие — это один из важных факторов, который может вам помочь начать снова верить в себя, в свои силы. Все наша уверенность, сила, мужество и энергия находятся внутри нас. Необходимо провести время наедине с самим собой для того, чтобы понять это. Вы можете начать активно действовать или медитировать. Выберете то, что ближе именно для вас.
3. Не дайте страху останавливать вас
Страх — это то, что прячется за ложными доказательствами того, что нам кажется реальным. И это очень удерживает нас от веры в самого себя больше, чем что-либо остальное. Необходимо научиться смотреть в лицо своим страхам и ни в коем случае не позволять им останавливать вас на пути к достижению поставленных задач и целей. Нужно всегда делать то, что очень страшно делать. Нужно уметь войти в свой страх и только тогда он начнет отступать.
4. Всегда двигайтесь вперед и не оглядывайтесь назад
Жизнь обязательно предоставит немало случаев, когда человек окажется на дне. И вы ясно почувствуете голос, говорящий, что вам пора остановиться, вы начнете испытывать сомнение в себе и в своих силах. Но, никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Вставайте, действуйте, двигайтесь вперед и будьте сильными. Если вы будете идти, то рано или поздно, вы придете до точки назначения. И когда вы это сделаете, то осознаете, насколько сильными вы стали.
5. Всегда будьте настойчивыми
Когда мы боимся провала, мы готовы сдаться. Но нет ничего необычного в том, что в каком-то деле возникают сложности и трудности. Не стоит себя винить за то, что вы, возможно, сделали что-то не так. Всегда позволяйте себе пробовать что-то новое в жизни и не переживайте из-за возможных последствий. Все мы пришли в эту жизнь для того, чтобы чему-то учиться. Многие успешные изобретатели пришли к заключению, что для успеха важна не фиксация на определенной цели, а настрой, с которым мы идем к этой цели.
6. Пересмотрите свои привычки
Для того, чтобы ваш мозг работал в нужном направлении, необходимо постоянно пересматривать и укреплять отношения с другими людьми. И из-за этого человеку сложно избавиться от некоторых привычек, если он не разберется насколько эти привычки обусловлены его окружением.

Если к вам идут другие люди за советом много и часто, а вам, на самом деле, абсолютно не с кем поговорить и самому спросить совета, существует вероятность, что люди идут к вам за подзарядкой энергии. В том, что вы помогаете другим, ничего плохого нет, но и о себе нельзя забывать. Мы помогаем другим больше, чем самому себе, потому что всегда так делаем и мы так привыкли. Необходимо подумать и провести анализ почему мы делаем именно так и каким образом это на нас влияет.
7. Необходимо повышать свою самооценку
Всегда и при любых обстоятельствах думайте о себе и о своем поведении исключительно в положительном русле. Объявите бойкот постоянной привычке принижать себя, а также заведите себе за правило каждый день находить в себе каких-нибудь две хороших черты.

Всегда гоните прочь какие-либо непродуктивные мысли о себе. Если считаете себя неудачником, тем, у кого никогда и ничего не получается, кто никому не нравится и у кого ничего не получается все сделать правильно, то остановите поток этих мыслей. Тщательно проанализируйте и начинайте заменять их на положительные и продуктивные мысли. Придумайте обязательно пару положительных вещей о себе и постарайтесь делать это как можно чаще.

К примеру, если не дается та или иная область и вы постоянно думаете, например: "Я ничего не понимаю в математике", то перефразируйте это в: "Этот предмет мне дается труднее, но я работаю над ним и делаю в этой области определенные успехи".
8. Думайте только о хорошем
Психологи утверждают, что человек, который привык постоянно думать негативно, в принципе перестает видеть что-либо позитивное. Помимо этого, нам постоянно кажется, что люди все время думают о нас больше, чем это является на самом деле. Всегда ведите контроль над своими мыслями и постоянно напоминайте себе, что думать надо только о хорошем. Если в своем окружении вы постоянно слышите критику в свой адрес, или вы сами постоянно критикуете себя, подумайте над тем, как исправить данную ситуацию.
9. Расширяйте свой кругозор
Всегда ставьте перед собой достижимые цели: обучение иностранным языкам, выучиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или уметь быстро набирать текст на клавиатуре, а также максимально улучшать навыки чтения. Распланируйте свои действия определенным образом, и когда достигнете одну, сразу же приступайте к другой. Двигаясь шаг за шагом, уверенно идите дальше, ведь чувство уважения к себе будет возрастать по мере продвижения к поставленной задаче.

10. Все время хвалите себя
Если вы планируете начать любить себя и безоговорочно верить в свои силы, то начинайте хвалить себя за любой поступок, за любое достижение и действие, которое вы совершили в течение дня. Если случались какие-то негативные моменты, то просто пропускайте их мимо себя, не делая на них акцента. Старайтесь перед сном проанализировать свой день и за все положительные поступки похвалите себя.

Выполняя эти рекомендации, вы сможете постепенно обрести уверенность в себе и в своих силах, ваша жизнь станет лучше и все изменится в положительную сторону. Ведь только после того, как вы сами себя полюбите, то и отношения окружающих к вам изменится, а ваше позитивное мышление принесет в вашу жизнь множество хороших и ярких событий.
❤️ Успехи
А моя сестричка начала худеть :)
Я верю что у нее всё получится! Жги, сестренка!
❤️ Мотивация
«Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не рискнете выбраться из него, то никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан и море».
❤️Привычки
Привычка ходить именно по 15 км никуда не делась :)
🌱 Цитата дня
«Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть» —
Лао Цзы
🧸🫂 Благодарности
Господа, МЗРовцы, Спасибо за внимание, терпение и заботу — вы помогли мне больше, чем думаете.