Виктория Акилина
10.01.2026 18:51
Дневник питания за 10.01.2026
❄️Сон 6 ч 57 мин
❄️ Восстановление 86 из 100
❄️ Шаги 13039
❄️ Экранное время 5 ч 37 мин
🏕Еда. Встала довольно поздно, в 9 утра. Потом долго гуляла и пообедала только в 16:00.
Забрала с вб кокосовые пп печенья и сахзамы. Зашла в Магнит , а там фундук, кукурузные шарики и миндаль в шоколаде от Chikalab. Да еще и по акции. Надо брать, все 3 вкуса.
Вообще наела сегодня вкусняшка от души... Горюшко я луковое...
☯️ Настроение
Оптимистичный.
❤️Энергия дня
8 из 10
❤️ Психология
Интересно, что влияет на адептов NL в большей степени? Потенциальный успех, финансовая составляющая, вера в светлое будущее, вера в продукт, или просто качественно промытый мозг?
Я их немного остерегаюсь и даже побаиваюсь. За вчерашнюю ночь столкнулась с целыми двумя. Это очень большая концентрация. Не люблю когда кто-то навязывает, склоняет, продает. Особенно когда делают это не качественно, вызывая негативные эмоции. Наверное мы просто устали от навязывания. Его стало слишком много вокруг. Или мне так кажется?
❤️ Успехи
Вспомнила что мне надо пить коллаген курсом. Сегодня добыла. Доктор велел есть наваристый холодец и желе для поддержания состояния суставов, а я , дурында, забыла.
❤️ Мотивация
«По каким бы причинам что-то ни показалось вам недостижимым, есть сотни людей, которые столкнулись с теми же самыми обстоятельствами и всё-таки добились успеха» — Джек Кенфилд
❤️ Мысли дня
Все, что человеческий разум способен понять и во что он способен поверить, достижимо. — Наполеон Хилл.
🧸🫂 Благодарности
За те события в моей жизни, которые невозможно купить.
❄️ Восстановление 86 из 100
❄️ Шаги 13039
❄️ Экранное время 5 ч 37 мин
🏕Еда. Встала довольно поздно, в 9 утра. Потом долго гуляла и пообедала только в 16:00.
Забрала с вб кокосовые пп печенья и сахзамы. Зашла в Магнит , а там фундук, кукурузные шарики и миндаль в шоколаде от Chikalab. Да еще и по акции. Надо брать, все 3 вкуса.
Вообще наела сегодня вкусняшка от души... Горюшко я луковое...
☯️ Настроение
Оптимистичный.
❤️Энергия дня
8 из 10
❤️ Психология
Интересно, что влияет на адептов NL в большей степени? Потенциальный успех, финансовая составляющая, вера в светлое будущее, вера в продукт, или просто качественно промытый мозг?
Я их немного остерегаюсь и даже побаиваюсь. За вчерашнюю ночь столкнулась с целыми двумя. Это очень большая концентрация. Не люблю когда кто-то навязывает, склоняет, продает. Особенно когда делают это не качественно, вызывая негативные эмоции. Наверное мы просто устали от навязывания. Его стало слишком много вокруг. Или мне так кажется?
❤️ Успехи
Вспомнила что мне надо пить коллаген курсом. Сегодня добыла. Доктор велел есть наваристый холодец и желе для поддержания состояния суставов, а я , дурында, забыла.
❤️ Мотивация
«По каким бы причинам что-то ни показалось вам недостижимым, есть сотни людей, которые столкнулись с теми же самыми обстоятельствами и всё-таки добились успеха» — Джек Кенфилд
❤️ Мысли дня
Все, что человеческий разум способен понять и во что он способен поверить, достижимо. — Наполеон Хилл.
🧸🫂 Благодарности
За те события в моей жизни, которые невозможно купить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
95 | 7.1 | 7.1 | 0.5 |
| Рубленая рыба. Горбуша, скумбрия |
32
|
67.5 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 481 | 507 | 42 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 350 | 69 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fluffies coconut cookie |
1
|
96 | 5 | 7 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
163
|
37.5 | 4.1 | 0.5 | 4.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Вафли snaqfer |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 483 | 504 | 27 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
40
|
87.9 | 7.8 | 2.3 | 8.6 |
| Яблочное пюре |
22
|
18 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Персик сушеный |
15
|
38.1 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
17
|
54.2 | 0.4 | 0.2 | 13 |
| Итого | 134 | 305 | 18 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
143
|
207.4 | 30 | 7.2 | 4.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
68
|
49.6 | 6.8 | 1.3 | 2.7 |
| Яблочное пюре |
30
|
24.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 241 | 281 | 37 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1689 | 1667 | 128 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выгуливалась со знакомой. На дистанции в 7000 шагов она
сказала :"Я давно столько не ходила! Спасибо что вытащила меня из
дома". Гуляли сначала по яблоневому саду, потом по Сосновой Роще.
Людей на улице много, сугробов тоже.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13039 |
13039 |
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Количество шагов: 13039
6
30
Света Бор
10.01.2026 18:54
Из какой книги это ? Наполеон Хилл
Виктория Акилина
10.01.2026 18:56
Света
Бор, Это высказывание встречается, например, в книге Хилла
«Золотая формула успеха. Мысли, которые привлекут деньги».
Валентина
10.01.2026 19:03
Навязывание угнетает и отталкивает, даже если предлагаемое
интересно...
Ирина Макс
10.01.2026 19:13
Никогда не смотрю на подобные пакетики. 
Виктория Акилина
10.01.2026 19:19
Ирина
Макс, зато там орешки. Полезнее, чем просто шоколадки
Я вот думаю, как
себе установку дать ничего пп вкусняшчатого не покупать теперь до
лета. А то Новый Год наступил и я распустилась опять... У меня еще
на вб едут, в белом шоколоде... Держите меня семеро!
Я вот думаю, как
себе установку дать ничего пп вкусняшчатого не покупать теперь до
лета. А то Новый Год наступил и я распустилась опять... У меня еще
на вб едут, в белом шоколоде... Держите меня семеро!
Виктория Акилина
10.01.2026 19:21
Валентина, вот я с этим полностью
согласна. Это как манипуляция чувствуется, или подавление воли. Не
приятное ощущение. Одну из вчерашних барышень учила основам продаж
Валентина
10.01.2026 19:27
Виктория
Акилина, мне вот кажется, я по этой причине не люблю всяких
сетевиков, типа Amway. Продукция, может, и не плохая, но это
навязывание...
правильно, нужно учить)))
правильно, нужно учить)))
Ирина Макс
10.01.2026 19:33
Виктория
Акилина, покупаю орехи на развес не жареные - это основное
требование. Их в рационе надо очень не много, а в шоколаде учёт
затруднён. 
Виктория Акилина
10.01.2026 19:53
Ирина
Макс, я по одному-два после еды планирую. Как дессерт. Они
малюсенькие, грамма 2-3 вместе с орехом.
Алексей
10.01.2026 20:51
Виктория
Акилина, подскажите какие сахзамы используете? Что-то я на днях
открыл очередную пачку Fit Parada номер 7 и он оказался ещё более
разбавленный чем предыдущий, раньше мне одной мерной ложки хватало
и он был мелкий мелкий и очень сладкий, а сейчас две ложки мало и
не сладкий как 3 года назад. 😔
Yanito
10.01.2026 21:28
Я предпочитаю просто орехи 
Смесью и
что бы сразу много разных! 
Смесью и
что бы сразу много разных!
Виктория Акилина
10.01.2026 22:12
Алексей,
я fit parad дозированный в стиках с ароматизаторами беру. Мне
нравится. 1 стик на кружку.
Виктория Акилина
10.01.2026 22:13
Yanito,
это да. Но я себе такую вкусняшку купила. Они маленькие и будут не
так заметны в рационе.
Yanito
11.01.2026 01:34
Алексей
11.01.2026 06:29
Виктория
Акилина, в стиках помоему дороже получается, интересно он
слаже🤔
Виктория Акилина
11.01.2026 08:35
Алексей,
возможно. Я порционный больше люблю. Таблетки, или стики. Удобно
брать с собой+ вкусы разные : орех, кокос, карамель, лимон, малина,
манго, смородина, амаретто, мята, ирландский ликер и т.д.
Yanito
11.01.2026 18:05
Алексей,
7 никогда не был чистой стевией.
https://fitparad.com/catalog/sakharozameniteli/zameniteli_sakhara_fitparad_6_16/zamenitel_sakhara_fitparad_7_doy_pak_100_gr/
В составе: эритрит 95% , сукралоза 3%, ребаудиозид 2%. Ребаудиозид - это и есть гликозид стевии и его всего 2%.
--
Раньше у них была прям чистая стевия 98% и шла без номера.
Хотя даже тут указана ложь - ребаудиозид слаще сахара раз в 250-300, а вовсе не в 400. 
https://fitparad.com/catalog/sakharozameniteli/zameniteli_sakhara_fitparad_6_16/zamenitel_sakhara_fitparad_7_doy_pak_100_gr/
В составе: эритрит 95% , сукралоза 3%, ребаудиозид 2%. Ребаудиозид - это и есть гликозид стевии и его всего 2%.
--
Раньше у них была прям чистая стевия 98% и шла без номера.
Хотя даже тут указана ложь - ребаудиозид слаще сахара раз в 250-300, а вовсе не в 400.
Yanito
12.01.2026 14:32
Алексей,
в этих всех смесях наиболее сладким является сукралоза, иногда
из-за небольшой диспропорции состава по ощущениям может меняться
уровень сладости.
Иногда меньшая порция кажется более сладкой, чем большая.
Попробуйте положить сначала 1/4 привычной порции и оцените вкус, если надо увеличьте.
Дело в том что если сукралозы больше обычного, то у наших рецепторов сладкого случает перегрузка и они перестают улавливать сладость, продукт кажется или недостаточно сладким или даже горьким.
Кроме того к сукралозе возникает привыкание. А вот к стевии и сахару привыкания не возникает.
Иногда меньшая порция кажется более сладкой, чем большая.
Попробуйте положить сначала 1/4 привычной порции и оцените вкус, если надо увеличьте.
Дело в том что если сукралозы больше обычного, то у наших рецепторов сладкого случает перегрузка и они перестают улавливать сладость, продукт кажется или недостаточно сладким или даже горьким.
Кроме того к сукралозе возникает привыкание. А вот к стевии и сахару привыкания не возникает.
Виктория Акилина
12.01.2026 14:49
Yanito,
сахар тоже вызвает привыкание
Yanito
12.01.2026 15:54
Виктория
Акилина, да, но не ко всем. К стевии как и к сахару не
возникает. Я об этом и написала.
Виктория Акилина
12.01.2026 16:01
Yanito, я
наверное что-то не поняла.... Сахар вызывает же привыкание.
Yanito
12.01.2026 16:25
Виктория
Акилина, не вызывает.
Что собственно подразумевается под привыканием, это когда увеличение концентрации не увеличивает сладость или даже наоборот начинает ощущаться как горечь.
Сахара сколько бы Вы не добавили - не теряет сладости и всегда будет ощущаться сладким.
А вот все остальные вещества дают или плато (стевия даёт плато, т.е. концентрация не увеличит сладость, но всё равно будет ощущаться как сладкое), или переходят в категорию других вкусов.
--
Однако, если рассматривать "привыкание" как сравнение или ощущение меньших количеств сахаров, то такое явление есть, т.е. чем меньше вообще сахара в рационе, тем больше сладкого улавливается в таких продуктах как простой (не сладкий) хлеб, молоко, бобовые и тп, т.е. продукты, которые обычно считаются по вкусу нейтральными или пресными, которые или содержат другие виды сахаров, или когда наша слюна при их употреблении за счёт амилазы превращает часть крахмала уже во рту в мальтозу, сладость которой мы и начинаем ощущать.
Но тут немного другой эффект, это не привыкание, а снижение толерантности рецепторов к количеству сладких веществ, т.е. повышение их чувствительности.
Что собственно подразумевается под привыканием, это когда увеличение концентрации не увеличивает сладость или даже наоборот начинает ощущаться как горечь.
Сахара сколько бы Вы не добавили - не теряет сладости и всегда будет ощущаться сладким.
А вот все остальные вещества дают или плато (стевия даёт плато, т.е. концентрация не увеличит сладость, но всё равно будет ощущаться как сладкое), или переходят в категорию других вкусов.
--
Однако, если рассматривать "привыкание" как сравнение или ощущение меньших количеств сахаров, то такое явление есть, т.е. чем меньше вообще сахара в рационе, тем больше сладкого улавливается в таких продуктах как простой (не сладкий) хлеб, молоко, бобовые и тп, т.е. продукты, которые обычно считаются по вкусу нейтральными или пресными, которые или содержат другие виды сахаров, или когда наша слюна при их употреблении за счёт амилазы превращает часть крахмала уже во рту в мальтозу, сладость которой мы и начинаем ощущать.
Но тут немного другой эффект, это не привыкание, а снижение толерантности рецепторов к количеству сладких веществ, т.е. повышение их чувствительности.
Виктория Акилина
12.01.2026 16:43
Yanito,
вооот. Теперь как поняла
А то я подумала про сахарную зависимость как таковую.
Профессиональная деформация
А то я подумала про сахарную зависимость как таковую.
Профессиональная деформация
Yanito
12.01.2026 16:49
Интересные блоги
12-01-2026
Возвращение!
И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много ле...
15-01-2026
Кто считает так же?!
Девочки. При силовых нагрузках первым делом в ход ...
19-01-2026
Нужна помощь.
Сегодня поняла как сильно мне нужна продвинутая ве...
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
2026-01-19
Калорийность: 1330 кКал
Новые рецепты
