Виктория Акилина
01.01.2026 20:22
Дневник питания за 01.01.2026
❄️Сон 3 ч 49 мин
Восстановление 40 из 100
Вчера, после работы удалось еще вечером поспать с 18 до 22:35, пока соседи не устроили Вальпургиеву ночь :)
Шаги 7201
Экранное время 4 ч 22 мин
🏕Еда
Рада тому, что на Новый год не объелась вредной едой. Чувствую себя хорошо и легко.
☯️ Настроение
Лучше, чем ожидала после того, что работала 31 декабря и 1 января и мало спала. В целом позитивно и продуктивно.
❤️Энергия дня
Самочувствие 5 из 10
❤️ Психология
Утром снова смотрела информацию об анорексии и орторексии. РПП могут плавно перетекать из одного в другое.
❤️ Успехи
Целый день работала одна. Коллега не смог выйти на смену к 9 утра. Приехал только к 16:00...
❤️ Мотивация
Смотрела фильмы о промышленной еде.
Решила что буду чаще закупаться в Белорусском магазине. Есть надежда на пользу тех молочных и мясных продуктов, которые там продаются.
В промышленном производстве как только не хитрят, чтобы получить больше прибыли... Совсем перехотелось пирожков и тортиков.
На производствах жареных пирожков могут менять масло раз в неделю. Это же спрошные канцерогены, товарищи! Хочешь съесть пирожок-сделай сам!
❤️ Мысли дня :
В Новый Год с новыми планами, идеями!
А почему бы не приготовить протеиновые панкейки? Купила смесь в Пятерочке, буду пробовать.
🧸 Благодарности: спасибо мне а то, что не объелась прошлой ночью и соседям за то, что угомонились-таки в 3:30.
Восстановление 40 из 100
Вчера, после работы удалось еще вечером поспать с 18 до 22:35, пока соседи не устроили Вальпургиеву ночь :)
Шаги 7201
Экранное время 4 ч 22 мин
🏕Еда
Рада тому, что на Новый год не объелась вредной едой. Чувствую себя хорошо и легко.
☯️ Настроение
Лучше, чем ожидала после того, что работала 31 декабря и 1 января и мало спала. В целом позитивно и продуктивно.
❤️Энергия дня
Самочувствие 5 из 10
❤️ Психология
Утром снова смотрела информацию об анорексии и орторексии. РПП могут плавно перетекать из одного в другое.
❤️ Успехи
Целый день работала одна. Коллега не смог выйти на смену к 9 утра. Приехал только к 16:00...
❤️ Мотивация
Смотрела фильмы о промышленной еде.
Решила что буду чаще закупаться в Белорусском магазине. Есть надежда на пользу тех молочных и мясных продуктов, которые там продаются.
В промышленном производстве как только не хитрят, чтобы получить больше прибыли... Совсем перехотелось пирожков и тортиков.
На производствах жареных пирожков могут менять масло раз в неделю. Это же спрошные канцерогены, товарищи! Хочешь съесть пирожок-сделай сам!
❤️ Мысли дня :
В Новый Год с новыми планами, идеями!
А почему бы не приготовить протеиновые панкейки? Купила смесь в Пятерочке, буду пробовать.
🧸 Благодарности: спасибо мне а то, что не объелась прошлой ночью и соседям за то, что угомонились-таки в 3:30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Индейка, только мясо |
45
|
51.8 | 10.2 | 0.9 | 0.1 |
| Куропатка с апельсинами |
37
|
72.9 | 6.7 | 5 | 0 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 532 | 446 | 41 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 1016 | 424 | 24 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Холодец куриный |
172
|
125.6 | 17.5 | 5.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 677 | 245 | 20 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
83
|
60.6 | 8.3 | 1.6 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| шоколад RED апельсин и миндаль |
6
|
22.4 | 0.3 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 521 | 316 | 40 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 380 | 105 | 3 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3126 | 1537 | 131 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе бегала в Глобус за Горбушей. Каково же было моё удивление
что он закрыт. Даже продуктовые отдыхают. А пока вы отдыхаете, мы
устраняем последствия отдыха 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7201 |
7201 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Количество шагов: 7201
6
17
Виктория Акилина
01.01.2026 20:51
Надежда,
добрый вечер! С праздником!
Фильмы этой серии смотрела
https://yandex.ru/video/touch/preview/2816407262581166508
Фильмы этой серии смотрела
https://yandex.ru/video/touch/preview/2816407262581166508
Genia
01.01.2026 23:27
По поводу закрытых магазинов. После переезда в Прагу из Петербурга,
для меня был большой шок, что магазины на праздники закрываются,
потому что в Петербурге было много магазинов 24/7.
Сейчас к этому привыкли, самый треш это рождество, там на 3 дня закрывают😱🫣мы в Германию в этот раз были на рождество, прилетели накануне из отпуска, и понимали, что в Чехию вернёмся к закрытым магазинам. Но и в Германии не особо рассчитали количество продуктов, к концу третьего дня у нас не было ни еды, ни воды. В Чехии вьетнамские магазина спасают, они работают, а в Германии такое не нашли...
Сейчас к этому привыкли, самый треш это рождество, там на 3 дня закрывают😱🫣мы в Германию в этот раз были на рождество, прилетели накануне из отпуска, и понимали, что в Чехию вернёмся к закрытым магазинам. Но и в Германии не особо рассчитали количество продуктов, к концу третьего дня у нас не было ни еды, ни воды. В Чехии вьетнамские магазина спасают, они работают, а в Германии такое не нашли...
Виктория Акилина
02.01.2026 18:46
Genia,
знакомый рассказывал, как он куда-то поехал, а там ничего не
работает в выходные и праздники, даже заправки. Наверное люди ко
всему привыкают. И хорошо, что сотрудники могут отдохнуть
полноценно
Elena***
02.01.2026 22:12
Genia, мы
вчера после обеда решили поехать в бар кофе попить или на аперитив.
Но , объехав несколько знакомых мест, не нашли ни одного открытого!
Даже супермаркеты все были закрыты, мы уж было подумали сунуться
туда. Пришлось к родственникам на кофе напроситься , чтобы не
возвращаться сразу домой 😄
( Италия)
( Италия)
Виктория Акилина
02.01.2026 22:33
Elena***,
о! Вы в Италии живете!? Нравится Вам там? Отзывы разные.
Elena***
03.01.2026 12:21
Виктория
Акилина, да, я в Италии двадцать седьмой год. Италию обожаю и
ни на что не променяю..Не нравится тут только тем, кто не живет, а
выживает, когда нет поддержки, работы, друзей и тд. У меня тут все
это есть, плюс мой сын , который тут вырос и женился, мой внук, мои
друзья! А уж о красотах Италии и еде я вообще не говорю! Это выше
всяческих похвал!
Виктория Акилина
03.01.2026 14:01
Elena***,
в общем доучиваю итальянский и к Вам! Италия-моя заочная,
платоническая любовь уже лет 15
Elena***
03.01.2026 21:35
Виктория
Акилина, а сейчас вы где?
Виктория Акилина
03.01.2026 21:48
Elena***,
в Твери
Elena***
04.01.2026 11:02
Виктория
Акилина, а вы каким образом хотите переехать? По работе, по
браку, или как-то по другому?
Виктория Акилина
04.01.2026 11:07
Elena***,
ну это у меня из разряда мечты
Плана нет определенного.
Плана нет определенного.
Elena***
04.01.2026 13:10
Виктория
Акилина, просто без плана тяжело.. без документов работу сложно
будет найти, и жилье снять
Виктория Акилина
04.01.2026 13:57
Elena***,
и еще страна дорогая.
Elena***
05.01.2026 10:15
Виктория
Акилина, да, Италия-одна из самых дорогих стран Европы
А что за фильм вы смотрели, иютоде хочу посмотреть.