Виктория Акилина
30.12.2025 23:08
Дневник питания за 30.12.2025
Сон 9 ч 29 мин
Восстановление 42 из 100
Шаги 15255
Экранное время 5 ч 1 мин
Сегодня планировала спать до 8 утра, в итоге проснулась в 5:53. Тяжело было заставить себя делать домашние дела.
После обеда решила еще лечь спать. Время сна считаю с дневным. К вечеру проснулась и не понимала где я, кто я, утро ли сейчас и какой день недели :)
Не смотря на общее количество сна, уровень восстановления организма оставляет желать лучшего, что чувствуется и по состоянию. Возможно перед болезнью.
Пожарила нут. Он был очень вкусный, пришлось весь съесть.:)
-------
Я не обязана радоваться просто потому, что декабрь.
Я не обязана подводить итоги под ёлкой.
Я не обязана верить, что «с января всё изменится».
Я не обязана входить в год с намерениями.
Я не обязана загадывать желания.
Я не обязана писать список целей.
Я не обязана быть благодарной уходящему году.
Я не обязана улыбаться в полночь.
Я не обязана делать вид, что праздник.
Я не обязана праздновать правильно.
Я не обязана быть счастливой «как все».
Я не обязана украшать себя и пространство.
Я не обязана верить в перезагрузку по календарю.
Я не обязана быть новой версией себя.
Я не обязана оставлять старое в прошлом году.
Я не обязана прощать «до курантов».
Я не обязана начинать жизнь с чистого листа.
Я не обязана ждать чуда.
Я не обязана соответствовать ожиданиям праздника.
Я не обязана быть в ресурсе.
Мне достаточно просто проснуться 1 января
Автор: Фотиния Ефремова
Восстановление 42 из 100
Шаги 15255
Экранное время 5 ч 1 мин
Сегодня планировала спать до 8 утра, в итоге проснулась в 5:53. Тяжело было заставить себя делать домашние дела.
После обеда решила еще лечь спать. Время сна считаю с дневным. К вечеру проснулась и не понимала где я, кто я, утро ли сейчас и какой день недели :)
Не смотря на общее количество сна, уровень восстановления организма оставляет желать лучшего, что чувствуется и по состоянию. Возможно перед болезнью.
Пожарила нут. Он был очень вкусный, пришлось весь съесть.:)
-------
Я не обязана радоваться просто потому, что декабрь.
Я не обязана подводить итоги под ёлкой.
Я не обязана верить, что «с января всё изменится».
Я не обязана входить в год с намерениями.
Я не обязана загадывать желания.
Я не обязана писать список целей.
Я не обязана быть благодарной уходящему году.
Я не обязана улыбаться в полночь.
Я не обязана делать вид, что праздник.
Я не обязана праздновать правильно.
Я не обязана быть счастливой «как все».
Я не обязана украшать себя и пространство.
Я не обязана верить в перезагрузку по календарю.
Я не обязана быть новой версией себя.
Я не обязана оставлять старое в прошлом году.
Я не обязана прощать «до курантов».
Я не обязана начинать жизнь с чистого листа.
Я не обязана ждать чуда.
Я не обязана соответствовать ожиданиям праздника.
Я не обязана быть в ресурсе.
Мне достаточно просто проснуться 1 января
Автор: Фотиния Ефремова
Рецепт жареного нута:
Горох необходимо замочить в холодной воде на ночь. Он сильно увеличивается в размерах. Утром слить воду, посушить.
Жарить на сковороде 20 минут. За 5 минут до готовности посолить, обильно посыпать паприкой, добавить сушеный чеснок.
Нут получается невероятно вкусным, хрустящим!
Горох необходимо замочить в холодной воде на ночь. Он сильно увеличивается в размерах. Утром слить воду, посушить.
Жарить на сковороде 20 минут. За 5 минут до готовности посолить, обильно посыпать паприкой, добавить сушеный чеснок.
Нут получается невероятно вкусным, хрустящим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Индейка, только мясо |
37
|
42.6 | 8.4 | 0.7 | 0.1 |
| Куропатка с апельсинами |
28
|
55.2 | 5 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 548 | 518 | 42 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вафли snaqfer |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 590 | 326 | 6 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
109
|
208.2 | 19.6 | 14.4 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Персик сушеный |
26
|
66 | 0.8 | 0.1 | 15 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
120
|
196.8 | 10.6 | 3.1 | 23.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 678 | 648 | 34 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 196 | 27 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущеное молоко халва FIT ACTIVE |
15
|
21 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 15 | 21 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2289 | 1710 | 111 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером гуляла много, чтобы сжечь наетое. На улице настоящая
сказка: мелкий снежок, ветра нет, тепло. Даже домой возвращаться не
хотела, на столько понравилось ходить сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15255 |
15255 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Количество шагов: 15255
4
20
Виктория Акилина
31.12.2025 00:01
Yanito,
не пожалеете, честное слово! У самой нут лежал, теперь быстро съем
Genia
31.12.2025 00:17
Какой у Вас маленький BioCharge😱надо как-то восстанавливать. По
себе чувствуется, когда на отличном уровне, то и энергия есть, и
настроение супер, и активность высокая
У меня такой этот показатель к вечеру 
У меня такой этот показатель к вечеру
Виктория Акилина
31.12.2025 00:28
Genia,
Вот я и чувствую себя сегодня соответственно моему Биоченджу. Не
понимаю почему так рано проснулась. Ставать в 5 утра. Это через 4,5
часа, а сна ни в одном глазу теперь. А завтра вообще спать может не
получиться. 1 числа снова на работу. Так и живём Вес прыгнул
из-за этого. Но ничего, я без боя не сдамся!
Вес прыгнул
из-за этого. Но ничего, я без боя не сдамся! 
Yanito
31.12.2025 11:46
Yanito
10.01.2026 15:26
Виктория
Акилина, сегодня утром приготовила, только чеснок добавляла
мелко порезанный свежий. Очень вкусно, но так сытно оказалось...
замачивала 100 гр сухого, а съела от силы половину.
Но внутри он мне показался пресным, подумываю в другой раз замочить в солёной воде.
Но внутри он мне показался пресным, подумываю в другой раз замочить в солёной воде.
Виктория Акилина
10.01.2026 15:42
Yanito,
рада что Вам понравился нут! Но я солила еще и много паприки. Плюс
чеснок сушеный. Такой вариант с очень насыщенным вкусом.
А я повадилась делать фасоль с чесноком и заливать омлетом.
А я повадилась делать фасоль с чесноком и заливать омлетом.
Yanito
10.01.2026 17:41
Виктория
Акилина, я чеснок вообще очень люблю, я его всюду
добавляю.
Даже оливки покупаю маринованные с чесноком.
Нут я и раньше ела, но обычно просто консервированный. Я всё как у Вас написано сделала, и посолила, и паприки насыпала от души, чуть-чуть молотой кинзы добавила и поперчила капельку белым перцем. Только чеснок свежий добавляла.
Даже оливки покупаю маринованные с чесноком.
Нут я и раньше ела, но обычно просто консервированный. Я всё как у Вас написано сделала, и посолила, и паприки насыпала от души, чуть-чуть молотой кинзы добавила и поперчила капельку белым перцем. Только чеснок свежий добавляла.
Виктория Акилина
10.01.2026 18:04
Yanito, в
общем это вещь! Я до этого рецепта 1 раз в жизни нут вырила. Не
люблю бобовые. Но решила есть по рекомендации трихолога. Каково же
было моё удивление, когда он мне покатался вкусным! Теперь думаю
как приноровиться есть чечевицу.
Yanito
10.01.2026 21:23
Виктория
Акилина, а как Вы пробовали готовить чечевицу?
Виктория Акилина
10.01.2026 22:11
Yanito,
ещё никак. Никогда
Yanito
11.01.2026 01:40
Виктория
Акилина, обычно я готовлю красную чечевицу. Люблю просто как
кашу, особенно если на бульоне отварить, вкусно на мой взгляд, или
суп-пюре приготовить. Ещё на основе отварной чечевицы есть салаты,
в них можно любой набор овощей класть как свежих так и
приготовленных и обычно добавляют копчёное мясо или рыбу, можно
горячего или холодного копчения - чечевица хорошо очень сочетается
с любыми копчёностями.
Ещё недавно увидела рецепт чечевичного хлеба, но пока не пробовала печь.
Вы правы, вообще бобовые очень на любителя, если не нравятся на вкус или жкт на них капризничает, лучше не мучиться только потому что это полезно.
Купитье для начала маленькую упаковку и попробуйте приготовить чуть-чуть.
Ещё недавно увидела рецепт чечевичного хлеба, но пока не пробовала печь.
Вы правы, вообще бобовые очень на любителя, если не нравятся на вкус или жкт на них капризничает, лучше не мучиться только потому что это полезно.
Купитье для начала маленькую упаковку и попробуйте приготовить чуть-чуть.
Оксана
11.01.2026 01:57
Виктория
Акилина, а мне нравится больше зелёная, чтобы наоборот не в
кашу была😊 Так что вы попробуйте и ту, и ту, какая больше
понравится. Я её замачиваю на ночь и она становится уже практически
готовой. Тушу овощи (баклажан, помидор, лук) с любимыми специями, в
конце добавляю чечевицу, немного воды (чтобы как очень густой суп
было) и до готовности. В тарелке уже добавляю зелень и чеснока пару
зубчиков выдавливаю. Обожаю с чесноком эту чечевичку😋😄
Виктория Акилина
11.01.2026 05:11
Yanito,
спасибо Вам большое! Я взяла маленькую. Столько рецептов есть,
боюсь как с нутом будет- приготовлю что-нибудь и отобью напрочь
желание ее есть... Хорошо что решилась нутпожарить именно. Иначе
похоронила бы его за плинтусом...
Виктория Акилина
11.01.2026 05:13
Оксана,
спасибо большое за рецепт! Как считаете, можно ли заменить баклажан
на кабачок?
Оксана
11.01.2026 05:19
Виктория
Акилина, да конечно! Это я люблю просто баклажан, поэтому так
делаю. А вы любые овощи берите, какие по вкусу😊 Как на мой вкус,
там нужна кислинка (помидор даёт или томат-паста) и чеснок, а так
можно вообще без овощей
Yanito
11.01.2026 06:24
Виктория
Акилина, мне кажется надо разное попробовать, и решить что
больше нравится.
Виктория Акилина
11.01.2026 08:03
Yanito,
конечно! Я за эксперименты!
Yanito
11.01.2026 14:28
Интересные блоги
17-01-2026
Дневник питания за 17.01.2026
Встретила вчера коллегу, которую не видела с лета....
19-01-2026
Нужна помощь.
Сегодня поняла как сильно мне нужна продвинутая ве...
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукт...
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-20
Калорийность: 1303 кКал
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
Новые рецепты
Я как-то пробовала испечь нутовый хлеб, но мужу не понравился, а себе не стала печь на регулярной основе, и он лежит, вот надо будет его в дело пустить.