Виктория Акилина 14.10.2025 23:54

Дневник питания за 14.10.2025

Сон 11 ч 01 ммн
Шаги 8025

Сегодня весь день шел дождь.
Психолог спрашивала снова об эмоциях.
Говорит "Какие эмоции Вы испытываете, когда идете под дождем?" Я должна была сказать что он мне не приятен, или что-то похожее. А я люблю дождь. Особенно быть дома, когда на улице такая погода. Он придает атмосфере дома уют и комфорт.
Долго выясняли что такое сила и что такое слабость и почему иногда побыть слыбым это проявление силы.
На многие вопросы я отвечала "Не знаю". А это, дамы и господа, означает что я ухожу от ответа.
Ещё буду учиться при помощи квадрата Декарта принимать решения, когда сомневаюсь в выборе. Это что-то новое. Не думала, что могу столкнуться в жизни с ситуацией, когда выбор траектории движения будет окутан рядом вопросов, на которые сперва надо найти в себе ответы. Задача под звездочкой...
Домашним заданием стала фиксация своих ощущений и эмоций в определенные моменты. Выяснилось что вести дневник для меня полезно. А ещё я должна научиться в этой жизни не быть наблюдателем, а проживать все эмоции.
Интересно... Сила в слабости!?

Завтрак

Хлеб ржаной из обдирной муки

26 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.4

51.2

ккал

Авокадо

37 г · б 0.7 · ж 5.4 · у 0.7

59.2

ккал

Семга соленая

48 г · б 10.8 · ж 6 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

270 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.7

ккал

VITAMIN D3 5000 ME

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Skin, nails & hair

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 9.9 · ж 9.9 · у 0.8

132

ккал

Хлебцы кукурузные виктория

4 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.8

14.7

ккал

Milky молочно-ореховая с вафлей

21 г · б 1.2 · ж 4.6 · у 3.8

73.9

ккал

Итого 440 ккал · Б 25 · Ж 26 · У 21

Обед

Борщь

290 г · б 14.2 · ж 7 · у 13.6

178.1

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Сало белорусское

40 г · б 3.2 · ж 18.8 · у 0

184

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8

39.4

ккал

Итого 433 ккал · Б 19 · Ж 29 · У 22

Ужин

Арбуз

682 г · б 4.8 · ж 0.7 · у 39.6

184.1

ккал

Дыня

440 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 32.6

154

ккал

Итого 338 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 72

Итого за день 1212 ккал · Б 51 · Ж 57 · У 116

Макронутриенты

Калории
1212.5

min 1437 1533

79.1%

Белки
51.7

56.2%

Жиры
57.4

85.7%

Углеводы
116.4

140

83.1%

Вода
1727.2

от 2017 до 3026

85.6%

Клетчатка
22.5

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

133%

b-car

113%

В1

67.2%

65.9%

Холин

28.6%

99%

104%

45.1%

B12

84.4%

299%

870%

41.3%

6.5%

вит.К

61%

93.6%

Калий

78.4%

58.1%

1529%

65.7%

210%

101%

180%

95.4%

28.8%

292%

123%

315%

41.5%

85.5%

42.7%

123%

176%

Энергетический баланс

Приход

1213 ккал

Расход

2017 ккал

Итого

-805 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

15.10.2025 01:17

В дождливый день у меня аналогичные эмоции 💦
Даже если я на улице ☔️, я понимаю, что приду домой – а дома хорошо 😊

Ответить

Yanito

15.10.2025 01:22

Я должна была сказать что он мне не приятен, или что-то похожее

А почему дождь должен непременно не нравится? Какая-то странная установка.🤔
Есть кому дождь не нравится, а есть кому нравится. Мне всегда нравились дожди, ещё с детства, особенно люблю мелкий моросящий.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 01:26

Yanito, из меня психолог пытается вытащить негативные эмоции, а я даже не знаю где они от меня прячутся. Вместе ищем 😊

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 01:28

Елена, вот и я про это. В любой, даже самой мокрой ситуации можно найти положительные моменты. Я так и поступаю, а в моем случае это избегание.

Ответить

Катя Файн

15.10.2025 01:56

Про силу и слабость интересно.
И смотря как это понимать и к чему применять. Если терпеть что-то это сила, а перестать терпеть - слабость? Если так, то тогда слабость открывает двери для перемен. И начинаешь, наверно, по другому расходовать силы. На что-то конструктивное. Искать поддержки, правильно оценивать свои возможности. Открываться миру, а не бороться с ним.

Ответить

Елена

15.10.2025 03:39

Виктория Акилина, а может принятие того, что мы не можем изменить?

Ответить

Полина

15.10.2025 04:08

Мои отношения с психологами не сложились. Может мне не повезло, но слушать приказы о том что я должна чувствовать, как должна что-то воспринимать, мгновенно отбили желание работать дальше. Особенно за немаленькие деньги. Так что приходится постаринке, своими силами выгребать😊

Ответить

Катя Файн

15.10.2025 04:12

Полина, это был плохой психолог. Хороший приказов не отдаёт.

Ответить

Полина

15.10.2025 04:18

Катя Файн, это было два психолога. Один сказал что я должна простить отца и быть ему благодарной за то что он дал мне жизнь (полную проблем, страхов, неясности и приодолений), а второй - что я должна приходить на сеансы без "масок". Что не надо тут ей изображать что у меня всё хорошо. Я подумала что за такие деньги я точно не готова чтобы мне приказывали что чувствовать и какой быть. И уж точно не на первом сеансе😃

Ответить

Катя Файн

15.10.2025 04:21

Полина, оба плохие, так бывает. Найти хорошего специалиста довольно сложно, слишком многие пришли на моде в эту профессию. Но найти можно.

Ответить

Ирина Макс

15.10.2025 07:13

А я не смогла бы ходить к психологу. Не люблю самокопанья. Это всё равно что болячки расковыривать, когда они уже почти зажили.

Ответить

Полина

15.10.2025 07:32

Катя Файн, можно конечно. Но мне откровенно жаль денег. Нет у меня таких проблем, как у людей бывают. Своих демонов знаю в лицо. Причины их возникновения тоже сама научилась определять. И решать - хочу изгонять, или и так норм.

Ответить

Полина

15.10.2025 07:37

Ирина Макс,это не все равно, это так оно и есть. Просто бывает так, что болячка вроде зажила, а внутри остался гной. И время от времени он вновь дает о себе знать. Я вот долгие годы не могла понять почему плохо реагирую на конфликтные ситуации. Прям до паники. Анализировала, размышляла, проговаривала сама с собой. Увы, да, эта реакция родом из детства. Теперь я знаю почему так реагирую. И учусь реагировать иначе. Хорошо когда нет поводов для самокопания. Вы живете в душевном комфорте, как целостная, уверенная в себе и окружающих личность. Мне, чтобы стать такой, пришлось десятилетиями копаться в себе, чтобы понять😢

Ответить

Андрей_Б

15.10.2025 07:56

Сон 👍

Ответить

Алексей Ремизов

15.10.2025 08:09

На самом деле нет ни силы, ни слабости. Есть приспособляемость к конкретной ситуации и обстоятельствам. Если индивид способен приспособиться, то его назовут сильным. Так как слово приспособленец имеет негативную окраску. Для того, что бы приспособиться, индивид должен иметь необходимую подготовку.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 10:18

Катя Файн, наверное Вы правы. Мне еще предстоит это принять.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 10:19

Полина, а у меня проблема с принятем своих слабостей. Я их запихиваю по-дальше, не даю право на существование. Это чревато дальнейшим нервным напряжением.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 10:22

Полина, я тоже раньше думала, что мне психолог ничем быть полезен не может. Пока не столкнулась с тем, что во мне произошла борьба силы и слабости. Поэтому возникла неразрешимая ситуация. Из-за этого проблемы со сном. И мысли крутятся по кругу, то одно решение, то другое. Это не просто.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 10:23

Ирина Макс, абсолютно верно! Именно так я себя и чувствую. Вчера обсуждала это состояние с психологом. Поняла, что серьезные изменения комфортными не будут. Поэтому потерплю.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 10:25

Полина, а с психологом быстрее будет проще все эти процессы происходят. Я раньше тоже годами сама разбиралась. Первый раз пошла к специалисту, через огромное внутреннее сопротивление.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 10:26

Андрей_Б, ага! Сама в шоке от таких результатов! Каждые сутки бы так!😊

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 10:28

Алексей Ремизов, подготовка заключается в том, что мы течении жизни сталкиваемся с различными обстоятельствами. Если решаем + в рейтинг силы. Но не всегда можем решить и возникает внутренний конфликт. А поражения тоже надо уметь принимать.

Ответить

Полина

15.10.2025 10:36

Виктория Акилина, конечно быстрее и проще. Но я с этим опоздала лет на 15. Он мне был жизненно необходим годах так в 2005-2015. Но денег тогда хватало на еду и аренду с трудом. Так что, чтобы в петлю не залезть, пришлось самой выгребать)

Ответить

Алексей Ремизов

15.10.2025 10:58

Виктория Акилина,обычно подготавливаются до наступления тех или иных событий и обстоятельств. К примеру спортсмены подготавливаются на тренировках к соревнованиям. Или студенты подготавливаются в вузах к выбранной специальности. Или желающий водить автомобиль -подготавливается в автошколе. Вы подготавливаете себя к решению интересующих вас вопросов при помощи психолога.
Никакого рейтинга силы нет. Не все вопросы можно, да и нужно решать. На это вам психолог намекает вопросами в квадратиках. Приспособиться ко всем ситуациям в принципе не реально. Поэтому вопросы призывают задуматься зачем вы что-то делаете. Нужно ли это именно вам или это навязанно кем-то. На сколько сильно это нужно вам, можно ли без этого обойтись. И пр. Если индивид что-то не может решить, то это не поражение. Это отсутствие подготовки в следствии отсутствия потребности и/или мотивации.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 11:03

Алексей Ремизов, спасибо Вам за пищу к размышлению! В целом согласна.

Ответить

Yanito

15.10.2025 12:19

Виктория Акилина, 🌹

Ответить

Yanito

15.10.2025 12:21

Виктория Акилина написал:
в моем случае это избегание

Виктория Акилина, он учит Вас не избегать, а "принимать бой" (уметь правильно и грамотно конфликтовать без саморазрушения), когда того требует ситуация?

Ответить

Матильда

15.10.2025 12:38

Помнится, как лет в 25-30 у меня была постоянная мысленная жвачка по поводу размышлений о смысле жизни, о своём предназначений и тд...это были мои каждодневный мысли на протяжении нескольких лет, и я прям загонялась на эту тему...
И вот однажды я где-то прочитала, что смысл жизни человека в принципе ничем не отличается от других живых существ,будь то божья коровка или котик...Все живые существа просто живут, чтоб оставить потомство и тем самым продолжить жизнь на Земле... Так происходит в природе... Какого-то особого смысла и предназначения у живых существ нет...
И меня как-то отпустило🤣🤣🤣

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 13:19

Yanito, я не конфликтую давно. Больше подавляю такие импульсы. Учит не подавлять,и а "выпускать пар".

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 13:21

Матильда, ахах)) Я тоже раньше думала что смысл жизни в процессе жизни. Теперь приняла идею что в самосовершенствовании, любви, дружбе, семье. Мне так значительно больше нравится 😊

Ответить

Страна дождей

15.10.2025 13:38

А это, дамы и господа, означает что я ухожу от ответа.

Это может означать, что вы пока не в контакте со своими внутренними импульсами. Мой товарищ тоже часто говорит "не знаю" на прямой вопрос. Но потом как-то в разговоре ответ всплывает. Думаю, кофликтуют какие-то части сознания или подсознания. Талантливый психолог не будет давить в таком случае, а попробует другие техники - арт-терапию, толкование снов, гештальт, и пр.

Ответить

Страна дождей

15.10.2025 13:41

Полина написал:
Один сказал что я должна простить отца и быть ему благодарной за то что он дал мне жизнь

Забавно. Мне психолог сказал почти обратное: "мы не обязаны любить своих родителей, потому что любовь - это чувство, а не обязанность". Я сначала хотела ее побить, а потом поняла, что так и есть.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 13:48

Страна дождей, она мне домашки арт-терапией дает. 😊 В целом вижу смысл в этом, хотя изначально была настроена категорично.

Ответить

Yanito

15.10.2025 16:38

Виктория Акилина, а как именно он предлагает "выпускать пар"?

Ответить

Yanito

15.10.2025 16:41

Страна дождей написал:
любовь - это чувство, а не обязанность

👍 С любовью понятно - всеми раками за!
ОДнако, благодарность это несколько иное, хотя тоже чувство, вот как быть с ним? 🤔

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 17:13

Yanito, расслабляться. Рисовать. Это мой способ борьбы со стрессом. Я себе прстонно отказываю в рисовании. Заниматься спортом, танцевать. Делиться с друзьями.

Ответить

Yanito

15.10.2025 17:37

Виктория Акилина, хм... Спорт, рисование, танцы и тп - это всё повышает уровень "гормонов счастья", улучшает настроение, снижает тревожность, улучшает качество сна, увеличивает чувство уверенности и ещё масса всяких плюсов.
С другой стороны, все эти действия никак не влияют на сам конфликт, если он существует.
Хотя, возможно Ваш психолог в будущем масштабирует Вашу способность уже не только и не просто избавляться от нгативных последствий самого конфликта до умения грамотно конфликтовать и разрешать конфликты.

ИМХО, цель должна быть именно научиться грамотно конфликтовать и в конечном итоге гасить и разрешать конфликт, потому что если конфликт не разрешен, то он так и останется "жить".

Ответить

Страна дождей

15.10.2025 17:45

Yanito, благодарность - тоже чувство, оно либо есть, либо нет. Благодарность за жизнь - ну, такое себе. "Спасибо, мама, что сделала меня инструментом исполнения твоих желаний, мечт и амбиций". А я, как личность, где в этом? За что благодарить?

Вот долг - это другое дело, но тут надо четко понимать, где границы, и в каждой культуре они разные. Кстати, дорогое отечество позаботилось об этом, и дети обязаны содержать своих неимущих родителей в старости.

Ответить

Страна дождей

15.10.2025 17:46

Yanito, да, здоровый конфликт - шанс для роста и позитивных изменений

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 17:49

Yanito, у меня нет проблемы с конфликтами. Я их не создаю и не учавствую. У меня проблема в том, что стресс копится и может вылится в нервный срыв, потому как нет выхода негативным эмоциям 😊

Ответить

Yanito

15.10.2025 18:04

Виктория Акилина написал:
у меня нет проблемы с конфликтами. Я их не создаю и не учавствую

Гипербола: Отсутствие конфликтов может быть только на необитаемом острове.

Виктория Акилина написал:
стресс копится

Простите, если мой вопрос слишком личный, и если так, то Вы можете не отвечать 🌹
А что является источником стресса или стрессов, если источников несколько?

Ответить

Yanito

15.10.2025 18:08

Страна дождей, мне тут трудно сказать что-то однозначное, потому что нет исходных, но я допускаю, что возможна благодарность без чувства любви.
Не исключено, что я ошибаюсь 🙇

Ответить

Алексей Ремизов

15.10.2025 18:34

Виктория Акилина,самое главное, на мой взгляд, это избегать всевозможных систем координат. Вроде: толстый-худой, сильный-слабый, верующий-не верующий и пр. Поскольку попав в систему, перестаешь быть собой. Становишься частью системы и делаешь то, что она навязывает. Да, это сложно. Поэтому осознав, что попали в какую-то систему, надо избегать крайностей. Они сильнее затягивают - сложнее выйти.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 18:41

Yanito, стресс может быть связан с потерей близких людей, проблемами на работе, ситуацией в стране, давление СМИ и т.д.

Ответить

Yanito

15.10.2025 21:28

Виктория Акилина, потеря близких это всегда тяжело, если это случилось, искренне соболезную!
Ситуация в стране - да, и тяжело как повлиять так и изменить отношение, это тревожность.
Давление СМИ - мне кажется это самое простое 😳 не смотреть, не читать, не слушать сплетни коллег и знакомых.
Проблема на работе - это в 99% конфликты разного уровня и типа, вот такие надо учиться разруливать, они сами почти никогда не испаряются.

Ответить

Андрей_Б

15.10.2025 21:50

Виктория Акилина, да не помню когда последний раз спал больше 9 часов.

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 22:47

Андрей_Б, а у меня это теперь частенько. Раньше редко больше 7 часов. А потом терапию назначили и жизнь заиграла яркими красками 😊

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 22:50

Yanito, спасибо. Я вообще потревожиться люблю... Особенно на ночь. Милое дело. А организации разваливаются одна за одной. На этот процесс я, в силу должности, совсем никак повлиять не смогу. Но... Где наша не пропадала!?😊

Ответить

Yanito

15.10.2025 23:26

Виктория Акилина, ну да, в этом случае трудно что-то сделать.

Виктория Акилина написал:
Где наша не пропадала!?

Вот при любых страхах так и думайте 👍 Где наша не пропадала?! Да, нигде не пропадала, не на необитаемом острове чай, может будет и трудно, но мы прорвёмся 🥳

Ответить

Виктория Акилина

15.10.2025 23:47

Yanito, конечно! Как птица феникс восстанем из пепла, если потребуется!😊

Ответить

Полина

16.10.2025 03:26

Страна дождей, вот ваш психолог больше на адекватного тянет, чем мои оба два. Мои оба пропихивали идею, что я все же по умолчанию кому-нибудь, но должна. Как земля крестьянам.

Ответить

Полина

16.10.2025 03:29

Yanito, конечно возможна. К посторонним людям как минимум. Насчет родителей не знаю. Маму я люблю, хотя для нормальных отношений пришлось поработать, а отец давно уже помер. А на мертвых я зла не держу. У меня простой по жизни принцип - прощаю покойников. Им один леший уже ничего не предъявить.

Ответить

Андрей_Б

16.10.2025 07:03

Виктория Акилина, это же как нужно у работать организм что бы ему потребовалась перезагрузка на 11часов? Или волшебеые таблетки помогают?

Ответить

Виктория Акилина

16.10.2025 08:04

Андрей_Б, крутится как белочка в колесе. И таблетки тоже помогают.

Ответить

Yanito

16.10.2025 08:31

Полина, я подразумевала самых близких родственников.

То что к посторонним возможно чувство благодарности без любви, это понятное дело, имеет место быть.

Ответить

Ilana

16.10.2025 08:42

В теории рисков, сомнения всегда трактуются в пользу "нет". Но если человек сомневающийся склонен к выбору "да", то всегда оценивать нужно возможные потери, а не вероятные приобретения.

Говорит "Какие эмоции Вы испытываете, когда идете под дождем?" Я должна была сказать что он мне не приятен, или что-то похожее.

В вопросах эмоциональной и чувственной сферы не бывает правильных или неправильных ответов. И ответов которые бы устроили кого-то другого. Поэтому Вы никому ничего не должны чтоб оправдать ожидания. Этот вопрос направлен , на то чтоб Вы описали именно Ваши чувства и эмоции, те которые написали здесь , о том как любите дождь и какие ассоциации он вызывает ...

Ответить

Виктория Акилина

16.10.2025 09:35

Ilana, проблема в том, что я не признаюсь даже самой себе, что испытываю негативные эмоции. С этим и работаем 😊

Ответить