Дневник питания за 15.02.2019

Первый день на ПП. Диета с учётом повышенного сахара. Т.е нет простых углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез Слобода Оливковый	16	100.3	0.5	10.7	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	80	220.1	16	1.6	34
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	37	27.4	3	0.1	3.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	233	370	20	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	9	29.7	0.6	0.2	6.4
Итого	9	29	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая]	8	26.2	0.8	0.4	5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	208	228	9	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	11	67	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	138	144.6	21.7	3	7.3
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Чеснок (Жарка)	6	6.7	0.4	0	1.3
Кукурузный крахмал	6	20.6	0.1	0	5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хмели-Сунели [Kamis]	2	4.9	0.4	0.2	0.4
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Морковь по-корейски классическая	70	93.8	0	6.3	9
Итого	423	418	28	18	33
Итого за день	884	1113	60	39	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 15.02.2019 15:46

Как же вы ошибаетесь по поводу поступления простых углеводов в рационе, но не мне инсулинзависимому диабетику критиковать ваш рацион.

Ирина 15.02.2019 15:55

Правильное питание подразумевает определенный баланс БЖУ) Рассчитаные МЗР белки и жиры не случайны, нужно стремится к этим значениям. У Вас еще около 300 калорий до минимума, которые нужно распределить на белки и жиры. Добавьте, например, творог, яйца, рыбу, курицу, орехи/семечки, масло растительное

Светусенька 15.02.2019 16:41

надеюсь вы прочитали вводный курс, указывая фасоль и печень со способом приготовления имеете в виду вес сырых продуктов? а также, вам сайт рекомендует калорийность для снижения веса минимум 1561 калорий, придерживайтесь их, иначе через некоторое время уйдете в зажор и перестанете сбрасывать вес, у вас суточный расход 2001 калория, вы какие параметры ввели? рост, вес, занятость?

Светусенька 15.02.2019 16:44

как диабетик вам советую в один прием пищи не превышать 30г углеводов, это в эквиваленте сахара две столовые ложки, и совершенно не зависит из чего вы их получили - из сахара или из гречки, просто скорость усвоения разная, а лишний сахар в любом случае будет гулять в крови

Валентина 25.02.2019 15:59

Светусенька, рост вес и прочие параметры ввела верно. я чередую дни 2 -3 дня набираю 900 -1300 калорий , потом 1-2 дня питаюсь примерно 1600- 1700 калорий. Так советовали делать чтобы вес не стоял. Вес у меня большой поэтому такая норма калорий 2001. занятость сидячая целый день.

Валентина 25.02.2019 16:00

Светусенька, спасибо