Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Всё так же не очень ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
150
444.6 16.5 2.4 89.3
Конфетки заграничные
12
61.4 0.6 3.9 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Куриный суп с макаронами
200
119.4 9 6.6 6.2
Колбаса вареная говяжья
50
82.5 7.5 5.9 0.1
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сардельки 1 сорта
100
202 10.3 17.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги