Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

Ну совсем ясно, что неправильно питаюсь!
ЧТО ДЕЛАТЬ ?!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс на сгушёнке
75
208.4 6.7 6.4 31.1
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
100
112 2.7 5.9 12.9
Икра свекольная или морковная
150
194.3 4.4 11.1 20.4
Котлеты или биточки рыбные
50
84.1 4.1 4.2 8.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики простые
100
276 9.1 1.1 57.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты Фереро Рошер
26
150.8 2.3 10.7 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Солянка
400
168.4 9.6 9.6 10.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
med-ved 09.04.2014 21:59
Белок  довести до нормы. Это обязательно. Нехватка отражается на коже, иммунитете, составе крови и всех органах понемногу.

Остальное - почти  нормально, гляньте по "отстающим" витаминам  "продукты-лидеры". Добавьте их.  
Спасибо за совет! Попробую "дотянуть" белок
med-ved 09.04.2014 23:04
Татьяна Кривенко,  мясо, рыба, яйца, морепродукты, молоко/кефир/творог/сыр
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты