Дневник питания за 14.12.2025

добавила семян миндаля тыквенные грецкий,к рациону очень сытно от них,а белковое разнообразие, ну просто безобразие,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хурма	83	55.6	0.4	0.3	12.7
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Вода	2000	0	0	0	0
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Окунь припущенный, по 1-348	100	109	19.5	3.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Печень индейки	60	76.8	11	3.3	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Печень индейки	15	19.2	2.7	0.8	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	40	62	2.2	2.1	6.5
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	100	259	7.5	0.2	56.8
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Итого	3281	1479	95	52	152
Итого за день	3281	1479	95	52	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василиса 15.12.2025 04:26

Тыквенные тоже недавно распробовала. И прочитала, что их надо употреблять сразу же после того, как очистили.
Замачиваю на несколько часов и потом обрезаю маникюрными ножничками. Получается такой растянутый процесс по времени. Больше 8 грамм не получается за раз съесть - устаешь от процесса.

Вероника Лимонова 15.12.2025 09:04

Василиса, а понятно а я беру очищенные и что то переборщила с количеством что было тяжеловато организму ,теперь меньше дозировку буду есть