Блог Вероника Лимонова

Вероника Лимонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника Лимонова 01.01.2026 01:09

Дневник питания за 01.01.2026

а интересно искусственный интеллект тоже отмечает новый год и интересно как

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г

110 ккал, б 22 г, ж 0.6 г, у 3.3 г

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

100 г

150 ккал, б 7.4 г, ж 9.1 г, у 9.6 г

Итого 260 ккал, Б 29 г, Ж 9 г, У 12 г

Итого за день 260 ккал, Б 29 г, Ж 9 г, У 12 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1431 1735

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

239

Вода
0

от 2283 до 3425

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2283 ккал

Итого

-2283 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 15.12.2025 16:11

Дневник питания за 15.12.2025

сегодняшний рацион,сытно, полезно,так что пойду погуляю,может настроение нагуляю,.......

Завтрак

Творог 2% жирности

56 г

63.8 ккал, б 11.2 г, ж 1.1 г, у 1.7 г

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

22 г

51.7 ккал, б 1.7 г, ж 0.2 г, у 10.6 г

Морковь

41 г

14.4 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.8 г

Грецкий орех

6 г

39.4 ккал, б 1 г, ж 3.6 г, у 0.7 г

Тыквенные семечки, сушеные

5 г

28 ккал, б 1.5 г, ж 2.5 г, у 0.2 г

Киви

81 г

38.1 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6.6 г

Яйцо перепелиное

6 г

10.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.8 г, у 0 г

Чернослив (слива сушеная)

10 г

25.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 5.8 г

Свекла

49 г

20.6 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 4.3 г

Горошек зеленый. Консервы

10 г

4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.7 г

Картофель

70 г

53.9 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 11.4 г

Картофель

70 г

53.9 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 11.4 г

Морковь

10 г

3.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г

Горбуша соленая

100 г

169 ккал, б 22.1 г, ж 9 г, у 0 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Пекинская капуста

20 г

3.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Мандарин

48 г

18.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 3.6 г

Подсолнечник, семечки

6 г

36.1 ккал, б 1.2 г, ж 3.2 г, у 0.6 г

Тыквенные семечки, сушеные

3 г

16.8 ккал, б 0.9 г, ж 1.5 г, у 0.1 г

Грецкий орех

5 г

32.8 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 0.6 г

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

10 г

22.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 4.5 г

Подсолнечное масло

6 г

53.9 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный

75 г

216.8 ккал, б 20 г, ж 15 г, у 0.4 г

Баклажан, вареный, без соли

100 г

35 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 6.2 г

Шампиньоны

50 г

13.5 ккал, б 2.2 г, ж 0.5 г, у 0.1 г

Мандарин

100 г

38 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.5 г

Вода

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Банан

40 г

38.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 8.4 г

Фасоль стручковая

60 г

13.8 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 1.8 г

Чернослив (слива сушеная)

10 г

25.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 5.8 г

Тмин, семена

3 г

10 ккал, б 0.6 г, ж 0.4 г, у 0.4 г

Куриная грудка (филе)

100 г

113 ккал, б 23.6 г, ж 1.9 г, у 0.4 г

Морская капуста (ламинария) сушеная

6 г

11.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Хурма

80 г

53.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 12.2 г

Рыбий жир из печени трески

6 г

54.1 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г

Оливковое масло

5 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Оливковое масло

6 г

53.9 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г

Сироп из шиповника

6 г

17.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.2 г

Молоко обезжиренное, пастеризованное

50 г

16 ккал, б 1.5 г, ж 0 г, у 2.5 г

Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти

100 г

22 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.5 г

Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти

100 г

22 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.5 г

Черника

100 г

44 ккал, б 1.1 г, ж 0.6 г, у 7.6 г

Итого 1616 ккал, Б 102 г, Ж 69 г, У 140 г

Итого за день 1616 ккал, Б 102 г, Ж 69 г, У 140 г

Макронутриенты

Калории
1616.6

min 1431 1735

93.2%

Белки
102.4

118%

Жиры
69

144%

Углеводы
140.3

239

58.7%

Вода
3352.6

от 2283 до 3425

100%

Клетчатка
28.3

от 20 до 25

113%

Витамины и минералы

Рейтинг

411%

b-car

166%

В1

100%

92.7%

Холин

86.3%

150%

174%

64.3%

B12

240%

361%

176%

118%

57.7%

вит.К

120%

204%

Калий

129%

74.4%

792%

139%

466%

183%

412%

119%

485%

501%

174%

190%

185%

258%

83.6%

332%

79.9%

Энергетический баланс

Приход

1617 ккал

Расход

2283 ккал

Итого

-666 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 14.12.2025 23:54

Дневник питания за 14.12.2025

добавила семян миндаля тыквенные грецкий,к рациону очень сытно от них,а белковое разнообразие, ну просто безобразие,

Завтрак

Мед пчелиный

15 г

49.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12 г

Чернослив (слива сушеная)

12 г

30.7 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 6.9 г

Хурма

83 г

55.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 12.7 г

Морковь

35 г

12.3 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.4 г

Семена льна

2 г

10.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.7 г, у 0.2 г

Яйцо куриное вареное всмятку

15 г

23.8 ккал, б 1.9 г, ж 1.7 г, у 0.1 г

Киви

80 г

37.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6.5 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

15 г

35.3 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 7.4 г

Вода

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Шампиньоны

20 г

5.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 0 г

Окунь припущенный, по 1-348

100 г

109 ккал, б 19.5 г, ж 3.5 г, у 0 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г

90 ккал, б 6 г, ж 3 г, у 9.6 г

Фасоль стручковая

100 г

23 ккал, б 2.5 г, ж 0.3 г, у 3 г

Печень индейки

60 г

76.8 ккал, б 11 г, ж 3.3 г, у 0 г

Грецкий орех

6 г

39.4 ккал, б 1 г, ж 3.6 г, у 0.7 г

Тыквенные семечки, сушеные

25 г

139.8 ккал, б 7.6 г, ж 12.3 г, у 1.2 г

Печень трески. Консервы

13 г

79.7 ккал, б 0.5 г, ж 8.5 г, у 0.2 г

Печень индейки

15 г

19.2 ккал, б 2.7 г, ж 0.8 г, у 0 г

Миндаль

15 г

91.4 ккал, б 2.8 г, ж 8.1 г, у 2 г

Кальмар

100 г

100 ккал, б 18 г, ж 2.2 г, у 2 г

Петрушка свежая

10 г

4.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г

Фасоль, запеченная, домашнего приготоления

40 г

62 ккал, б 2.2 г, ж 2.1 г, у 6.5 г

Апельсин

60 г

25.8 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 4.9 г

Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное

100 г

259 ккал, б 7.5 г, ж 0.2 г, у 56.8 г

Яичный белок куриный

30 г

14.4 ккал, б 3.3 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Ржаные отруби

15 г

17.1 ккал, б 1.8 г, ж 0.5 г, у 1.3 г

Финики

10 г

29.2 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 6.9 г

Финики

5 г

14.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.5 г

Баклажан

100 г

24 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 4.5 г

Итого 1479 ккал, Б 95 г, Ж 52 г, У 152 г

Итого за день 1479 ккал, Б 95 г, Ж 52 г, У 152 г

Макронутриенты

Калории
1479.3

min 1431 1735

85.3%

Белки
95.1

109%

Жиры
52.4

109%

Углеводы
152.2

239

63.7%

Вода
2930.6

от 2283 до 3425

100%

Клетчатка
27.6

от 20 до 25

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

970%

b-car

127%

В1

75.3%

184%

Холин

82.9%

179%

102%

176%

B12

584%

263%

95.8%

73.1%

70.9%

вит.К

193%

170%

Калий

102%

123%

309%

164%

131%

263%

41.7%

118%

267%

1222%

214%

513%

159%

234%

58.6%

75.6%

93.1%

Энергетический баланс

Приход

1479 ккал

Расход

2283 ккал

Итого

-804 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 13.12.2025 00:47

Дневник питания за 13.12.2025

сегодня недоборы по витаминам и бжу,но по жирным кислотам нормально,,,салат Цезарь оказался очень сытным, вкусным,не ходила,дождь,смотрела фото свои и чем занималась год ,хобби,над чем ещё работать что интересного добавить и чем заняться,новым,,,,купила искусственный цветок,,,ботинки у меня большой размер ноги поэтому они мужские но фирменые

Завтрак

Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в собственном соку

100 г

46 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 10.9 г

Грецкий орех

30 г

196.8 ккал, б 4.9 г, ж 18.2 г, у 3.3 г

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г

100.9 ккал, б 4.2 г, ж 1.1 г, у 18.6 г

Котлеты, курица, по 2-20

200 г

444 ккал, б 36.4 г, ж 20.8 г, у 27.6 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Киви

65 г

30.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 5.3 г

Вареники, по 2-174

100 г

172 ккал, б 12 г, ж 6.4 г, у 16.2 г

Вода

2500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

25 г

142.3 ккал, б 1 г, ж 9.9 г, у 12.8 г

Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

30 г

126.3 ккал, б 8.9 г, ж 8.4 г, у 3.7 г

Яйцо перепелиное

15 г

25.2 ккал, б 1.8 г, ж 2 г, у 0.1 г

Помидор (томат), парниковый

15 г

2.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.6 г

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная

6 г

1.7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г

Кедровый орех

2 г

12.9 ккал, б 0.3 г, ж 1.2 г, у 0.3 г

Подсолнечное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Хурма

100 г

67 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 15.3 г

Мандарин

50 г

19 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 3.8 г

Печень индейки

20 г

25.6 ккал, б 3.7 г, ж 1.1 г, у 0 г

Виноград

100 г

72 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 15.4 г

Семена льна

15 г

77.1 ккал, б 2.7 г, ж 5.6 г, у 1.7 г

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое

30 г

57 ккал, б 8.7 г, ж 2.2 г, у 0 г

Мед пчелиный

25 г

82 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 20.1 г

Итого 1759 ккал, Б 88 г, Ж 83 г, У 159 г

Итого за день 1759 ккал, Б 88 г, Ж 83 г, У 159 г

Макронутриенты

Калории
1759.3

min 1431 1735

101%

Белки
88

101%

Жиры
83.3

174%

Углеводы
159.4

239

66.7%

Вода
3257.9

от 2283 до 3425

100%

Клетчатка
21.8

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

278%

b-car

50.6%

В1

55%

82.8%

Холин

40.3%

55.5%

59.2%

58.1%

B12

156%

192%

4.3%

65.5%

31%

вит.К

67.8%

171%

Калий

69.2%

86.9%

253%

97.4%

454%

163%

8.9%

89.8%

49.5%

186%

134%

135%

116%

114%

76.1%

53.2%

48.5%

Энергетический баланс

Приход

1759 ккал

Расход

2283 ккал

Итого

-524 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 10.12.2025 20:40

Дневник питания за 10.12.2025

сытость ощущалась весь день,рационом довольна,в магазине наткнулась на языки трески в банке стекляной первый раз вижу,ещё первый раз попробовала печень индейки,сделала из фарша куриного с морковкой и грибами котлеты в них сделала выемку в середине,туда яйцо перепелиные, и в следующие мидию посыпала укропом,,запекла, понравились на вкус,ходила мало,моросило,хмурая погода,котейка тоже наелся хорошо

Завтрак

Овсяная крупа дробленая

150 г

568.5 ккал, б 18.8 г, ж 8.7 г, у 104.7 г

Тмин, семена

10 г

33.3 ккал, б 2 г, ж 1.5 г, у 1.2 г

Хурма

100 г

67 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 15.3 г

Укроп

6 г

2.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

100 г

57 ккал, б 1.4 г, ж 4.1 г, у 3.3 г

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

10 г

23.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.8 г

Вода

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне

100 г

207 ккал, б 25.9 г, ж 11.5 г, у 0 г

Мидии

50 г

38.5 ккал, б 5.8 г, ж 1 г, у 1.7 г

Салат зеленый с огурцами по 1-60

100 г

52 ккал, б 1.5 г, ж 4.1 г, у 2.2 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Хурма

80 г

53.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 12.2 г

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

50 г

206.5 ккал, б 1.5 г, ж 7.8 г, у 32.5 г

Печень индейки

40 г

51.2 ккал, б 7.3 г, ж 2.2 г, у 0 г

Морковь отварная по 2-40

45 г

14.9 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 2.9 г

Мандарин

25 г

9.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

10 г

23.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.9 г

Авокадо

25 г

40 ккал, б 0.5 г, ж 3.7 г, у 0.5 г

Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260

50 г

94 ккал, б 3.3 г, ж 8.3 г, у 1.6 г

Грецкий орех

10 г

65.6 ккал, б 1.6 г, ж 6.1 г, у 1.1 г

Чай заваренный с сахаром

100 г

28 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7 г

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г

110 ккал, б 22 г, ж 0.6 г, у 3.3 г

Итого 1759 ккал, Б 95 г, Ж 60 г, У 205 г

Итого за день 1759 ккал, Б 95 г, Ж 60 г, У 205 г

Макронутриенты

Калории
1759.9

min 1431 1735

101%

Белки
95.5

110%

Жиры
60.4

126%

Углеводы
205.2

239

85.9%

Вода
3364.5

от 2283 до 3425

100%

Клетчатка
20.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

622%

b-car

194%

В1

72.7%

115%

Холин

55.6%

96.4%

84.5%

109%

B12

567%

102%

4.8%

52.8%

110%

вит.К

18.3%

146%

Калий

85.5%

88.1%

47%

131%

58.7%

241%

18.3%

133%

80.1%

158%

417%

179%

461%

283%

71.3%

57.3%

100%

Энергетический баланс

Приход

1760 ккал

Расход

2283 ккал

Итого

-523 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 06.12.2025 23:38

Дневник питания за 06.12.2025

вес стоял не повышаясь, но расслабилась и начала есть пицу,пирожки булочку, тортик, конфетки,колбаску, холодец,и на 1 кг поправилась,не на много хоть,но теперь стоп,и больше овощей ,фруктов,меньше жирного,,,,заметила вот что, интересная штука эта интуиция,я когда хочу найти нужную мне вещь в доме задаю вопрос, куда хочет пойти мое тело и иду не думая и всегда прихожу туда, где эта вещь лежит, которую не могла найти,и как то проходила тест на интеллектуальные вопросы, думая какой выбрать вариант все неправильно оказывалось, а второй раз проходя, тот же тест, но не думая выбирала ответы интуитивно куда нажму..то и будет, все ответы совпали правильно, надо же,,,,,,какая она эта интуиция, главное слушать ее,не ошибешся.

Завтрак

Мандарин

250 г

95 ккал, б 2 г, ж 0.5 г, у 18.8 г

Хурма восточная

100 г

70 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 15 г

Киви, пюре

200 г

94 ккал, б 1.6 г, ж 0.8 г, у 16.4 г

Детское питание, Обед, куриный суп, пюре

250 г

125 ккал, б 4 г, ж 4.3 г, у 15.3 г

Свекла, вареная

60 г

26.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.8 г

Морковь, вареная, без соли

50 г

17.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 2.6 г

Картофель отварной без соли

100 г

86 ккал, б 1.7 г, ж 0.1 г, у 18.2 г

Ряженка 2,5% жирности

35 г

18.9 ккал, б 1 г, ж 0.9 г, у 1.5 г

Минтай припущенный, по 1-354

250 г

187.5 ккал, б 40.5 г, ж 2.8 г, у 0 г

Гречка по Домашнему с Грибами

2 порция

360 ккал, б 15 г, ж 7 г, у 57 г

Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи

60 г

151.2 ккал, б 9.8 г, ж 7.7 г, у 10.5 г

Яичный белок куриный

8 г

3.8 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 0.1 г

Сахар песок

20 г

79.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 20 г

Мед пчелиный

30 г

98.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 24.1 г

Вода

2500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Грецкий орех

10 г

65.6 ккал, б 1.6 г, ж 6.1 г, у 1.1 г

Овсяная каша, по 1-280

150 г

163.5 ккал, б 3.9 г, ж 6.2 г, у 23.3 г

Печень трески. Консервы

8 г

49 ккал, б 0.3 г, ж 5.3 г, у 0.1 г

Семена льна

11 г

56.5 ккал, б 2 г, ж 4.1 г, у 1.2 г

Инжир сушеный

25 г

64.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 14.5 г

Итого 1812 ккал, Б 87 г, Ж 46 г, У 244 г

Итого за день 1812 ккал, Б 87 г, Ж 46 г, У 244 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1431 1735

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

239

Вода
0

от 2283 до 3425

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2283 ккал

Итого

-2283 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 07.10.2025 18:52

Дневник питания за 06.10.2025

как попробовала сыр с плесенью,побурлило в животе,и как очищение произошло,организму не понравился и мне тоже и на вкус так себе,но не просроченный,и сыростью пах сыр,ну его,лучше кефир пить,соблазнилась на буженинку жирная,нельзя, я то больше 30 грам ем ее,хорошо что закончилась и наверное хватит эксперименты с этими такими продуктами,и снова на каши овощи рыба,филе куриное,зелень орехи,семена,киви,да ещё печеньки ни как не получается отстранится

Завтрак

Буженина

100 г

260 ккал, б 12 г, ж 24 г, у 0 г

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

50 г

55 ккал, б 11 г, ж 0.3 г, у 1.7 г

Конфеты неглазированные шоколадные

100 г

491 ккал, б 4 г, ж 26.3 г, у 59.2 г

Сельдь атлантическая нежирная соленая

100 г

145 ккал, б 17 г, ж 8.5 г, у 0 г

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

10 г

35.3 ккал, б 2.1 г, ж 2.9 г, у 0.2 г

Хлеб ржаной из обойной муки

10 г

17.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.3 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Вода

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

50 г

23.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.9 г

Гранат

100 г

72 ккал, б 0.7 г, ж 0.6 г, у 14.5 г

Мандарин

100 г

38 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.5 г

Виноград

100 г

72 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 15.4 г

Персик Сушеный

15 г

40.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 9.6 г

Финики

30 г

84.9 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 20.1 г

Итого 1337 ккал, Б 50 г, Ж 63 г, У 137 г

Итого за день 1337 ккал, Б 50 г, Ж 63 г, У 137 г

Макронутриенты

Калории
1337.6

min 1431 1737

77%

Белки
50.3

57.8%

Жиры
63.9

133%

Углеводы
137.1

239

57.4%

Вода
2704.4

от 2285 до 3428

100%

Клетчатка
13.1

от 20 до 25

65.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

8.8%

b-car

3.6%

В1

19.1%

24.6%

Холин

23.8%

34.8%

53%

19.7%

B12

226%

54.1%

200%

31.1%

13.6%

вит.К

27%

49%

Калий

34.5%

40.3%

82.3%

51.3%

391%

80.9%

321%

43%

37.6%

1958%

62%

86.8%

125%

98.7%

65.6%

157%

18.1%

Энергетический баланс

Приход

1338 ккал

Расход

2285 ккал

Итого

-947 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 22.09.2025 16:25

Дневник питания за 22.09.2025

Вес нормально,рацион тоже,осталось походить,тепло,

Завтрак

Фейхоа Протертая с Сахаром

25 г

57.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 14.3 г

Мёд Цветочный

25 г

77.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 19.3 г

Чай заваренный с лимоном

200 г

56 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 13.6 г

Помидоры Розовые

100 г

18 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3.9 г

Кисло-Сладкий Соус

20 г

36 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 9.2 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

100 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Финики

20 г

58.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 13.8 г

Куриная грудка (филе)

100 г

113 ккал, б 23.6 г, ж 1.9 г, у 0.4 г

Морковь отварная по 2-40

40 г

13.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.6 г

Свекла, вареная

50 г

22 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4 г

Киви, пюре

100 г

47 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 8.2 г

Грецкий орех

30 г

196.8 ккал, б 4.9 г, ж 18.2 г, у 3.3 г

Мак, семя

3 г

16.7 ккал, б 0.5 г, ж 1.4 г, у 0.4 г

Вода

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Облепиха Протертая с Сахаром

40 г

90 ккал, б 0.2 г, ж 0.8 г, у 20.4 г

Сок Вишневый

100 г

44 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 10.6 г

Сельдь

50 г

102 ккал, б 7.5 г, ж 8 г, у 0 г

Банан

100 г

95 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 21.8 г

Хлеб

15 г

37.2 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 7.8 г

Гречка

100 г

330 ккал, б 13 г, ж 2.5 г, у 68 г

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г

110 ккал, б 22 г, ж 0.6 г, у 3.3 г

Подсолнечное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Тефтели из Индейки

80 г

124.8 ккал, б 11.2 г, ж 6.4 г, у 4.8 г

Итого 1691 ккал, Б 89 г, Ж 46 г, У 229 г

Итого за день 1691 ккал, Б 89 г, Ж 46 г, У 229 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1431 1737

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

239

Вода
0

от 2285 до 3428

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2285 ккал

Итого

-2285 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 21.09.2025 11:08

Дневник питания за 21.09.2025

Заметила что после стресса как похудела,теперь хоть кабана съешь а вес остаётся тот же,полюбила белый чай он тонкий фруктовый вкус а с медом просто шедевр,но дороже и стоит 400р 100грамм чай,раньше от пиццы от одного кусочка уже вес набирался,сейчас нет вот и пристрастилась ее есть,потом курицу и это поздним вечером на утро вес тот же 80 при росте 170, анализы нормальные,от сезонной аллергии делала укол,только нехватает энергии,спорт зал дорого,россияне приезжающие в Крым поражаются низкими зарплатами нашими и дороговизной,учителя получают 32 тыс руб охранники 25т но главное здоровье беречь нужно

Завтрак

Чай заваренный с лимоном

100 г

28 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 6.8 г

Белый Чай

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Творог

100 г

159 ккал, б 16.7 г, ж 9 г, у 2 г

Джем из Облепихи

40 г

80 ккал, б 0.2 г, ж 1 г, у 17.6 г

Яичница

100 г

98 ккал, б 8.6 г, ж 4.8 г, у 0.3 г

Финик

15 г

44.4 ккал, б 0.2 г, ж 1.5 г, у 7.4 г

Итого 409 ккал, Б 25 г, Ж 16 г, У 34 г

Итого за день 409 ккал, Б 25 г, Ж 16 г, У 34 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1431 1737

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

239

Вода
0

от 2285 до 3428

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2285 ккал

Итого

-2285 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова 02.08.2025 16:15

Дневник питания за 02.08.2025

Устроилась на работу и резко сразу,похудела ещё на 5кг сейчас вешу 79, была 86,потом84, работа сидячая до 8 вечера,но похудение произошло на нервной почве на работе,,и вообще тяжело уже до 8 вечера работать.. хоть и по три дня через 3, посмотрю как будет дальше, но желанная цифра пришла,ещё осталось сбросить 2-3кг и все,анализ печени в норме пила эсливер,эссенциалле,1,5 мес,поменяла имидж- подстриглась в стиле каскад,познакомилась на работе с молодым человеком на 10 лет он моложе,пока дружим,как то так пока,всем хорошего настроения

Завтрак

Овсяная Каша

150 г

525 ккал, б 12.9 г, ж 7.2 г, у 95.7 г

Вок-Рамен с Курицей в Соево-Чесночном Соусе

100 г

181 ккал, б 10.8 г, ж 3.8 г, у 25.8 г

Вермишель

150 г

516 ккал, б 15.6 г, ж 1.7 г, у 107.3 г

Помидор

70 г

16.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.6 г

Яичница

1 штука

292 ккал, б 17 г, ж 13 г, у 26 г

Горошек зеленый свежий

100 г

55 ккал, б 5 г, ж 0.2 г, у 8.3 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

500 г

5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Сметана 20% жирности

15 г

30.9 ккал, б 0.4 г, ж 3 г, у 0.5 г

Итого 1621 ккал, Б 62 г, Ж 29 г, У 267 г

Итого за день 1621 ккал, Б 62 г, Ж 29 г, У 267 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1431 1737

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

239

Вода
0

от 2286 до 3429

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2286 ккал

Итого

-2286 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты