Блог Вероника Лимонова

Вероника Лимонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника Лимонова

15.06.2025 00:33

Дневник питания за 15.06.2025

Уложилась в зелёные полоски но изюма многовато....воскресенье как воскресенье...погода так себе,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	60	221.4	6.2	3.1	39.8
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Авокадо	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	2007	0	0	0	0
Итого	2497	645	38	15	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	100	146	2	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Кальмар, все виды, сырой	60	55.2	9.3	0.8	1.8
Итого	104	88	14	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	21	6	0
Морковь, вареная, без соли	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	395	336	23	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное	100	90	5	2	9.9
Итого	235	128	7	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	65	188.5	2.2	0.1	47.2
Итого	65	188	2	0	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	34	99.3	0.9	0.2	23.5
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Итого	84	249	2	0	61
Итого за день	3480	1782	89	49	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова

14.06.2025 09:29

Дневник питания за 14.06.2025

Как отойти от тяги к сладкому...2ст л чиа+корица,залить1стак кефира и очищение...
Кто применяет Вит D ,нужно добавлять омегу 3 для усвоения,и магний,так как Вит д расходует магний..всем хорошего здоровья. Сегодня зелёные полосочки и омеги в норме....ещё минус 1кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Куриная грудка (филе)	25	28.3	5.9	0.5	0.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	100	369	10.4	5.1	66.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Красноглазка	50	63	11	2.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	65	26	2	0.7	2.6
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	100	290	3.4	0.2	72.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чечевица, розовая	80	286.4	19.1	1.7	41.8
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	2842	1735	88	48	228
Итого за день	2842	1735	88	48	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова

13.06.2025 11:41

Дневник питания за 13.06.2025

Решила сделать разгрузочный день,на йогурте,банане и чечевице....минус1,200..кг,на весах,может и вода вышла,но стало легче,,летом буду разгрузочные дни увеличивать...сегодня ночью сво сбивали ракеты.много..было страшновато ,но это всего лишь мин10....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	100	358	23.9	2.2	52.3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	500	355	13.5	5	61
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	25	8.8	0.7	0.4	0.1
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Лемонема	90	60.3	14.3	0.4	0
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	35	38.5	7.7	0.2	1.2
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	25	130	6.5	8.5	7.6
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	2830	1756	83	47	237
Итого за день	2830	1756	83	47	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова

10.06.2025 20:31

Дневник питания за 08.06.2025

Вес решил отдохнуть,и не торопится снижаться ,уже недели 2...стоит на месте,.. много пью воды,..ходьба в среднем 8.тыс шагов...пью гепатопротектор,а в нем лошадиная дозировка витаминов,группы в..но меньше стало уставаемости,жарко ездить в маршрутке,хочу заказать ручной вентилятор, в прошлом году был такой у меня,,выручал очень...ходила по делу..потом забрела в парк так красиво.лаванда зацвела....в парке..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	100	117	24.9	1.2	0
Витамины	100	225	1.8	0	19.4
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Брокколи	50	15.5	1.3	0.2	1.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Хурма восточная, сушеная	35	95.9	0.5	0.2	20.6
Лемонема	30	20.1	4.8	0.1	0
Итого	1420	1391	92	50	91
Итого за день	1420	1391	92	50	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова

06.06.2025 12:05

Дневник питания за 04.06.2025

Паровой о млет с морковью и морской капустой,,к овсяной каше.быстрого приготовления

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	140	168	11	11	3
Итого за день	140	168	11	11	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова

01.06.2025 12:27

Упражнение на гибкость скорее всего,.....согнуть р...

Упражнение на гибкость скорее всего,.....согнуть руку в локте за спиной на уровне лопаток ..посередине спины..кисть руки тыльной стороной прилегает....другую руку поднять вверх и тоже согнуть сверху. За спину так ..чтобы пальцы обеих рук сомкнулись.. у меня...с правой....рукой...смыкаются пальцы на 1 см ..а левая... рука еле еле смыкается...наверное потому что левой мало чего делаем......и для осанки.....соединить руки в замочек....за спиной кисти внизу .. и стараться поднять вверх их удерживая положение.....улучшается осанка....и 3...упр....стать спиной к стене выровнять спину так постоять... Делаю каждый день....желаю всем здоровья

Вероника Лимонова

30.05.2025 12:21

При минус 3кг..как то уже и талия появляется...и с...

При минус 3кг..как то уже и талия появляется...и стройнее ..чем была...но от вредной еды приходится отказываться.....Общее количество шагов..8.900 тыс

Вероника Лимонова

29.05.2025 20:35

Дневник питания за 29.05.2025

Находила сегодня по делам 12.500 тыс шагов небыстрым шагом...устала....оформляю льготный проезд..мне подарили такие кружки интересные.. хороших впечатлений. И настроений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Тефтели с Рисом	100	167	23.3	4.8	7.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Сок Вишня Яблоко	100	12	0	0	3
Пряник	100	430	5.8	13.3	71.8
Пюре Фруктовое "Яблоко, Персик, Клубника, Малина"	100	84	0.7	0.6	17
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Минеральная Вода с Добавлением Сока (Тропические Фрукты)	100	20	0	0	4.5
Итого	1000	1079	39	20	173
Итого за день	1000	1079	39	20	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова

28.05.2025 12:00

До цели осталось скинуть 500 гр..будет82кг..и став...

До цели осталось скинуть 500 гр..будет82кг..и ставить новую цель 76кг -6 кг ещё...верно и постепенно....это ещё пол года....только как удержать зимой..когда движения мало....

Вероника Лимонова

26.05.2025 20:29

Дневник питания за 25.05.2025

Сегодня не наелась..а другого ничего нет...зато подхудею..ходила мало ...плохо ночью спала...вобщим день не тот..как надо..бывает. на прогулке фото ,речка разным цветом отливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Сгущенное Молоко	30	98.7	2.1	2.6	16.8
Курица	100	190	16	14	0
Итого	330	480	21	17	58
Итого за день	330	480	21	17	58