Елена(ИМТ 34,4)

Елена(ИМТ 34,4) 05.05.2025 21:22

Дневник питания за 05.05.2025

Калорий все меньше, а вес и не чешется, ему нравится быть в такой форме, можно сказать обожает он себя, любуется на жирные складочки.Ну ничего, ничего, скоро ты у меня тронешься....

Завтрак

Смузи Киви-Сельдерей-Кейл

100 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 8.2

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.8

ккал

Стевия

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

Яйцо

100 г · б 12.8 · ж 11.8 · у 1

160

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.8 · у 1.6

64.5

ккал

Отруби Ржаные

10 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 304 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 17

Обед

Гёдза со Свининой

1 порция · б 8.5 · ж 6.1 · у 28.1

201

ккал

Йогурт Греческий

30 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 2.9

27.6

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.8 · у 1.4

64.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 295 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 33

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Котлета Куриная

100 г · б 10.2 · ж 22.1 · у 1.5

246

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

200 г · б 2.8 · ж 8.2 · у 6.6

114

ккал

Хумус

100 г · б 7.8 · ж 17.8 · у 9.5

237

ккал

Ягоды Замороженные

100 г · б 1 · ж 0.3 · у 6.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 642 ккал · Б 21 · Ж 48 · У 24

Итого за день 1242 ккал · Б 51 · Ж 79 · У 75

Макронутриенты

Калории
1242

min 1455 1547

80.3%

Белки
51.2

55.1%

Жиры
79.3

117%

Углеводы
75.2

141

53.3%

Вода
634.4

от 2036 до 3054

31.2%

Клетчатка
11.5

от 20 до 25

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

30.6%

b-car

22.2%

В1

16%

16.8%

Холин

0.3%

7.8%

7.3%

17%

B12

25.8%

14.3%

вит.К

19%

11.1%

Калий

25%

12.5%

28.3%

35.4%

37.3%

22.3%

102%

41.7%

8.5%

37.3%

12.7%

Энергетический баланс

Приход

1242 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-794 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты