Елена(ИМТ 34,4)

Елена(ИМТ 34,4) 02.05.2025 23:13

Дневник питания за 02.05.2025

Дела сегодня почему-то грустные.С утра жители Малаховки кинули клич по- поводу сбора у конюшни, администрация хочет ее снести и отправить далеко и надолго.Приехало ТВ, поснимали, поспрашали, чего ждать пока неясно.Снег, в Подмосковье заморозки , ночью -5.Ждем тепла, боюсь ягод не видать в этом году.И рацион как-то не хочется составлять и вообще.....

Завтрак

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 163 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 15

Обед

Шурпа

300 г · б 30 · ж 21 · у 15

432

ккал

Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А

30 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 17.1

87.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Итого 629 ккал · Б 40 · Ж 30 · У 32

Дневной перекус

Клубника

350 г · б 2.8 · ж 1.4 · у 26.3

143.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 143 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Миндаль

30 г · б 5.6 · ж 17.3 · у 4.9

193.5

ккал

Салат Здоровье

100 г · б 1.3 · ж 9.9 · у 5.5

116

ккал

Домашний Мягкий Сыр

20 г · б 3.3 · ж 3.6 · у 0

45.6

ккал

Домашний Мягкий Сыр

5 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0

11.4

ккал

Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А

20 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.4

58.6

ккал

Итого 428 ккал · Б 13 · Ж 32 · У 22

Итого за день 1364 ккал · Б 65 · Ж 70 · У 96

Макронутриенты

Калории
1364.6

min 1455 1547

88.2%

Белки
65

69.9%

Жиры
70.6

104%

Углеводы
96.2

141

68.2%

Вода
2375.1

от 2036 до 3054

100%

Клетчатка
22

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

32%

b-car

6.2%

В1

17.3%

45.9%

Холин

35%

52.8%

22.9%

24.1%

B12

23.8%

402%

9.3%

18.2%

51.9%

вит.К

55.6%

29.8%

Калий

43%

55.7%

1378%

35%

32%

58.4%

26.1%

45.8%

11.1%

216%

84.5%

75.8%

102%

40.7%

39.6%

35.4%

20.5%

Энергетический баланс

Приход

1365 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-671 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы