Елена(ИМТ 34,4)

Елена(ИМТ 34,4) 25.04.2025 21:57

Дневник питания и тренировок за 25.04.2025

Всем привет!Сегодня у меня перебор, углеводов по мне многовато, хлебушка захотелось, не совладала с собой, натура творческая, легко срываюсь.Знаю,знаю, что хлеб мне нельзя, но , увы...

Завтрак

Омлет с Грибами и Сыром

200 г · б 12.7 · ж 15.7 · у 9.1

230

ккал

Кофе Капучино

220 г · б 5.7 · ж 3.3 · у 17.2

121

ккал

Сахарный Песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Салат свекольный

150 г · б 2.9 · ж 6.8 · у 11.6

121.2

ккал

Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли

10 г · б 2 · ж 5.4 · у 1.6

60.7

ккал

Не определен!

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 552 ккал · Б 23 · Ж 31 · У 44

Обед

Холодец куриный

150 г · б 13.2 · ж 7.2 · у 2

125.3

ккал

Хлеб Литовский Заварной

60 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 35.4

168

ккал

Люля-Кебаб из Курицы

150 г · б 24.8 · ж 12.6 · у 11

414

ккал

Майонез

30 г · б 1.3 · ж 15.6 · у 1.3

150.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 903 ккал · Б 45 · Ж 36 · У 59

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цикорий Растворимый со Стевией

10 г · б 0.9 · ж 0 · у 6

27.7

ккал

Хлеб Литовский Заварной

20 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 11.8

ккал

Итого 83 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Итого за день 1540 ккал · Б 70 · Ж 67 · У 122

Макронутриенты

Калории
1540.5

min 1657 от 1750 до 1843

88%

Белки
70.8

от 105 до 111

67.4%

Жиры
67.7

от 77 до 81

87.9%

Углеводы
122

от 159 до 168

76.7%

Вода
1169.4

от 2332 до 3498

50.1%

Клетчатка
13

от 20 до 25

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.7%

b-car

34.7%

В1

7.5%

12.6%

Холин

10.1%

8.2%

12.9%

3.3%

B12

4.7%

11.7%

1.1%

41.9%

6.7%

вит.К

2.6%

38.6%

Калий

26.9%

22.5%

17.3%

25.9%

106%

38.2%

27.4%

26.2%

3.5%

60%

25%

34.6%

27.2%

9.8%

24.1%

33.9%

9.3%

Энергетический баланс

Приход

1541 ккал

Расход

2332 ккал

Итого

-792 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Начинаю ходить, но, вчера было больше на 1 км и вес снизился на 500гр, восторг!

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время) 236 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	4000	4000
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 8000

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы