Елена(ИМТ 34,4)

Елена(ИМТ 34,4) 24.04.2025 17:50

Дневник питания за 24.04.2025

Добрый день , Всем!День сегодня вполне удачный.Написала этюд маслом, не смогла пройти мимо цветущих вишен и слив, при этом свалилась в конце вместе с этюдником, у него ножку подкосило и залила этюд разбавителем, что немного улучшило его состояние.Давно я не прикасалась к кисти, первый год такой свободный, когда можно маленько расслабиться.Итак, что у нас с весом, вес меееееедленно движется вниз, почти незаметно, но и бороться с праздничными искушениями трудно.Почти взяла себя в руки.Посмотрим что будет завтра, идем дальше

Завтрак

Творог 18% жирности

150 г · б 22.5 · ж 27 · у 4.2

354

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

20 г · б 0.7 · ж 0 · у 15.3

60.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Стевия

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Хлебцы Ржаные

10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.7

29.1

ккал

Вода, бутилированная, негазированная, DANNON Fluoride To Go

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Итого 447 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 25

Обед

Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)

200 г · б 30.6 · ж 3.1 · у 0

158

ккал

Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью

70 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2

13.3

ккал

Вода, бутилированная, негазированная, DANNON Fluoride To Go

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Итого 171 ккал · Б 32 · Ж 3 · У 2

Ужин

Вода, бутилированная, негазированная, DANNON Fluoride To Go

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Цикорий Натуральный Растворимый

200 г · б 8 · ж 0.2 · у 130

560

ккал

Стевия

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком

200 г · б 2.6 · ж 8.4 · у 6.2

110.6

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Итого 750 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 136

Итого за день 1368 ккал · Б 73 · Ж 44 · У 164

Макронутриенты

Калории
1368.7

min 1455 1548

88.4%

Белки
73.4

78.9%

Жиры
44.8

65.9%

Углеводы
164.7

141

117%

Вода
1641.1

от 2037 до 3056

80.6%

Клетчатка
4.6

от 20 до 25

23%

Витамины и минералы

Рейтинг

49%

b-car

12.4%

В1

23.7%

61.7%

Холин

70.1%

53%

36.8%

41%

B12

159%

44.7%

24.4%

41.8%

38.5%

вит.К

47.1%

59.9%

Калий

37.1%

43.4%

15.8%

35.7%

80.4%

149%

15.2%

23%

17.3%

104%

29%

49.4%

32.9%

217%

24.4%

25.5%

22.9%

Энергетический баланс

Приход

1369 ккал

Расход

2037 ккал

Итого

-668 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Виктория Акилина

24.04.2025 21:16

Покажете этюд?

Ответить

Елена(ИМТ 34,4)

24.04.2025 21:31

Ну, он быстрый и не писала лет 10, тогда у меня сгорел новый дом, прожили 5 лет, уехали отдохнуть оставили даму , следящую за домом и кошечками, собачками, вернулись, дома нет, машин нет, одежды нет, зима на носу, присели на лавочку и подумав, стали восстанавливаться, строить новый, покупать одежду, машину, на это ушло 10 лет, не писала, потеряла тонус. Распишусь-выставлю что-нибудь

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

24.04.2025 21:41

Елена(ИМТ 36,6),какая печальная история. Дом точно надо страховать от таких неприятностей. Особенно деревянный и, если есть на что страховать...🤔

Ответить

Елена(ИМТ 34,4)

24.04.2025 21:51

Было и на что страховать и деньги на квартиру лежали в доме, привыкли со времен падения СССР не доверять государству.Да , был деревянный из толстого бревна, сейчас кирпичный обычный коттедж, пахали все 10 лет как невменяемые, благо , что фундамент монолитный был и все коммуникации остались

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

24.04.2025 21:59

Елена(ИМТ 36,6),вот и хорошо, что хорошо кончается. Свой дом - это классно. Всегда, если что, можно что-то к нему пристроить. В квартире так не получится. 🙇

Ответить

Елена(ИМТ 34,4)

25.04.2025 07:03

Нет, это совсем новый дом, просто фундамент не сгорел.Теперь к деревянным домам отношусь очень негативно

Ответить