Елена(ИМТ 34,4)

Елена(ИМТ 34,4) 20.04.2025 18:08

Дневник питания за 20.04.2025

Всех с праздником!Ох уж эти творожные куличи, не удержалась, и поняла, что сахар возбуждает аппетит.Не знаю как справиться с желанием, очень вкусно, Братья Караваевы рулят.В понедельник сокращаю рацион или меняю по возможности, вес не то что стоит, он прет вверх от всех этих кулинарных изысков.Буду себя жалеть, даю слово, всем хорошей погоды, солнца, радости и любви!

Завтрак

Творог 9% жирности

80 г · б 14.4 · ж 7.2 · у 2.4

135.2

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.5

45.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Кулич Творожный

100 г · б 9 · ж 15 · у 55

390

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 649 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 69

Обед

Борщ

320 г · б 27.2 · ж 20.8 · у 41.6

448

ккал

Йогурт Греческий

50 г · б 3 · ж 1.8 · у 2.5

37.5

ккал

Миндаль

30 г · б 5.6 · ж 17.3 · у 4.9

193.5

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 679 ккал · Б 35 · Ж 39 · У 49

Ужин

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат Романо

70 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.5

11.9

ккал

Помидор

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.7

ккал

Огурцы

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.8

ккал

Йогурт Греческий

50 г · б 4.3 · ж 1 · у 1.7

32.5

ккал

"Свинина Духовая" для Запекания

80 г · б 12.8 · ж 14.4 · у 0

184

ккал

Итого 267 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 9

Итого за день 1596 ккал · Б 86 · Ж 83 · У 127

Макронутриенты

Калории
1596.1

min 1460 1551

103%

Белки
86.1

92.6%

Жиры
83.7

123%

Углеводы
127.8

142

90%

Вода
93.2

от 2041 до 3062

4.6%

Клетчатка
5.6

от 20 до 25

28%

Витамины и минералы

Рейтинг

21.9%

b-car

1.1%

В1

4.6%

25.9%

Холин

33.2%

17.6%

10.4%

B12

35.4%

0.9%

7.7%

3.2%

28.6%

вит.К

0.6%

22.3%

Калий

7.8%

16.9%

7.1%

41.2%

8.7%

9.6%

11.5%

58.5%

2.8%

13.5%

13.1%

72.9%

1.3%

9.1%

7.8%

Энергетический баланс

Приход

1596 ккал

Расход

2041 ккал

Итого

-445 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

20.04.2025 19:38

🌹🌹🌹💞

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги