Елена(ИМТ 34,4)
14.01.2026 21:52
Добрый вечер, иду в рационе, никак не могу избавиться от сладкого,
хотя и немного.Снег перекрыл все движение, хочется просто наблюдать
из окна эту красоту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1179 | 544 | 18 | 21 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина 1 кат. |
100
|
209 | 15.6 | 16.3 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 464 | 24 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский |
150
|
55.5 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 559 | 52 | 26 | 28 |
| Итого за день | 2939 | 1568 | 94 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена(ИМТ 34,4)
12.01.2026 22:28
Всем ,привет, сегодня приступила к моей попытке номер 2, буду
нещадно себя хвалить, иначе организм обидится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 354 | 30 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, ребра |
100
|
372 | 14.5 | 34.4 | 0 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 739 | 27 | 36 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось каспийский соленый |
130
|
349.7 | 27.3 | 26.7 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
10
|
26.9 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
50
|
182 | 1.4 | 2.2 | 41.2 |
| Итого | 440 | 558 | 30 | 30 | 41 |
| Итого за день | 2254 | 1652 | 88 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена(ИМТ 34,4)
05.05.2025 21:22
Калорий все меньше, а вес и не чешется, ему нравится быть в такой
форме, можно сказать обожает он себя, любуется на жирные
складочки.Ну ничего, ничего, скоро ты у меня тронешься....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Киви-Сельдерей-Кейл |
100
|
37 | 0.5 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо |
100
|
160 | 12.8 | 11.8 | 1 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Отруби Ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 304 | 17 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гёдза со Свининой |
1
|
201 | 8.5 | 6.1 | 28.1 |
| Йогурт Греческий |
30
|
27.6 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Миндаль |
10
|
64.9 | 1.9 | 5.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 295 | 12 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлета Куриная |
100
|
246 | 10.2 | 22.1 | 1.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хумус |
100
|
237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
| Ягоды Замороженные |
100
|
43 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 642 | 21 | 48 | 24 |
| Итого за день | 2465 | 1242 | 51 | 79 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена(ИМТ 34,4)
02.05.2025 23:13
Дела сегодня почему-то грустные.С утра жители Малаховки кинули клич
по- поводу сбора у конюшни, администрация хочет ее снести и
отправить далеко и надолго.Приехало ТВ, поснимали, поспрашали, чего
ждать пока неясно.Снег, в Подмосковье заморозки , ночью -5.Ждем
тепла, боюсь ягод не видать в этом году.И рацион как-то не хочется
составлять и вообще.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 163 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
300
|
432 | 30 | 21 | 15 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 660 | 629 | 40 | 30 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 143 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Салат Здоровье |
100
|
116 | 1.3 | 9.9 | 5.5 |
| Домашний Мягкий Сыр |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Домашний Мягкий Сыр |
5
|
11.4 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 775 | 428 | 13 | 32 | 22 |
| Итого за день | 2985 | 1364 | 65 | 70 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена(ИМТ 34,4)
28.04.2025 22:27
Наконец-то стало чуть теплее. на майские обещают вообще среднюю
приятную погоду.Парковки будут бесплатны, а то в центре 500 и выше
в час.Музеи, кино, театры, оторвусь.Потом на природу, писать, планы
такие, а как выйдет, неизвестно. Мой коксартроз озверел, то ему не
нравится яркое солнце, то снег и дождь, никак не пойму что ему
надо.Бывают какие-то проблески, но столь мимолетны, что невозможно
определить с чем это связано.Рациончик у меня стандартный, надо
поднажать и придумать что-нибудь, но некогда
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7.4 |
7 |
Количество шагов |
10067 |
10067 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Дистанция: 7.4 м
Количество шагов: 10067
Елена(ИМТ 34,4)
27.04.2025 17:03
Добрый день, надеюсь , что он у вас реально радостно проходит,
впрочем у природы нет плохой погоды, у нас сегодня солнце и снег
крупинками, холодно, при этом все в цвету.Вот думаю переживут вишни
и сливы эту непогоду, надеюсь, что да.Спать хочется от прохладного
свежего воздуха.Но , нет, я просто так не сдамся, наевшись спать не
лягу, пойду в огород делать обход владений.А рациончик неплохой, не
хватает витаминчиков пока, но это дело наживное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Кофе Молотый |
20
|
41.6 | 3.6 | 1.8 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 320 | 20 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Филе Белых Рыб |
170
|
238 | 25.2 | 11.9 | 16.3 |
| Том-Ям |
200
|
144 | 5.4 | 7.4 | 14 |
| Круасан |
1
|
180 | 3 | 9 | 22 |
| Орехи Грецкие |
30
|
195.3 | 4.9 | 18.1 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 757 | 38 | 46 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар Шиповника |
200
|
38 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Огурец |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Салат Романо |
80
|
13.6 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Укроп Свежий |
30
|
12.9 | 1.1 | 0.3 | 1.5 |
| Петрушка Свежая |
80
|
36 | 3 | 0 | 7.3 |
| Окунь Морской без Головы с/М |
80
|
82.4 | 14.6 | 2.6 | 0 |
| Пекан |
10
|
70.2 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 860 | 278 | 22 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2085 | 1356 | 81 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена(ИМТ 34,4)
25.04.2025 21:57
Всем привет!Сегодня у меня перебор, углеводов по мне многовато,
хлебушка захотелось, не совладала с собой, натура творческая, легко
срываюсь.Знаю,знаю, что хлеб мне нельзя, но , увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с Грибами и Сыром |
200
|
230 | 12.7 | 15.7 | 9.1 |
| Кофе Капучино |
220
|
121 | 5.7 | 3.3 | 17.2 |
| Сахарный Песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат свекольный |
150
|
121.2 | 2.9 | 6.8 | 11.6 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 552 | 23 | 31 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
150
|
125.3 | 13.2 | 7.2 | 2 |
| Хлеб Литовский Заварной |
60
|
168 | 4.8 | 0.9 | 35.4 |
| Люля-Кебаб из Курицы |
150
|
414 | 24.8 | 12.6 | 11 |
| Майонез |
30
|
150.3 | 1.3 | 15.6 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 903 | 45 | 36 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый со Стевией |
10
|
27.7 | 0.9 | 0 | 6 |
| Хлеб Литовский Заварной |
20
|
56 | 1.6 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 330 | 83 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1975 | 1540 | 70 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаю ходить, но, вчера было больше на 1 км и вес снизился на
500гр, восторг!
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
0 |
|
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 8000
Елена(ИМТ 34,4)
24.04.2025 17:50
Добрый день , Всем!День сегодня вполне удачный.Написала этюд
маслом, не смогла пройти мимо цветущих вишен и слив, при этом
свалилась в конце вместе с этюдником, у него ножку подкосило и
залила этюд разбавителем, что немного улучшило его состояние.Давно
я не прикасалась к кисти, первый год такой свободный, когда можно
маленько расслабиться.Итак, что у нас с весом, вес меееееедленно
движется вниз, почти незаметно, но и бороться с праздничными
искушениями трудно.Почти взяла себя в руки.Посмотрим что будет
завтра, идем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стевия |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON Fluoride To Go |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 680 | 447 | 24 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный) |
200
|
158 | 30.6 | 3.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью |
70
|
13.3 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON Fluoride To Go |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 570 | 171 | 32 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON Fluoride To Go |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый |
200
|
560 | 8 | 0.2 | 130 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком |
200
|
110.6 | 2.6 | 8.4 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 750 | 750 | 17 | 14 | 136 |
| Итого за день | 2000 | 1368 | 73 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена(ИМТ 34,4)
23.04.2025 22:05
Привет всем, что-то никак не получается записывать в дневник, то
одно, то другое.Если серьезно подходить к вопросу диетологии, то
информации тьма и как в этом во всем не запутаться
непонятно.Одни говорят одно, другие прямо противоположное.А суть
одна, жрать надо меньше и качественней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% |
100
|
225 | 14 | 18 | 3 |
| Курага |
20
|
45.6 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай Чёрный с Лимоном и Мятой |
200
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Орехи Грецкие |
20
|
130.2 | 3.2 | 12 | 2.2 |
| Хлебец с Отрубями |
10
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 441 | 19 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
50 | 1 | 0.6 | 10.3 |
| Огурец |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Творог |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Яйцо |
1
|
110 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 355 | 26 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Нерки |
120
|
150 | 14.5 | 6.2 | 8.8 |
| Салат с Огурцом и Помидорами Черри |
200
|
176 | 1.4 | 16 | 6.4 |
| Салат Романо |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Перец Сладкий Резаный |
70
|
17.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнеслайн Витамин Плюс |
30
|
87 | 3.3 | 0.7 | 17.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби |
30
|
99 | 3.2 | 1.4 | 18.9 |
| Итого | 800 | 538 | 24 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2170 | 1335 | 70 | 72 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена(ИМТ 34,4)
20.04.2025 18:08
Всех с праздником!Ох уж эти творожные куличи, не удержалась, и
поняла, что сахар возбуждает аппетит.Не знаю как справиться с
желанием, очень вкусно, Братья Караваевы рулят.В понедельник
сокращаю рацион или меняю по возможности, вес не то что стоит, он
прет вверх от всех этих кулинарных изысков.Буду себя жалеть, даю
слово, всем хорошей погоды, солнца, радости и любви!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кулич Творожный |
100
|
390 | 9 | 15 | 55 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 649 | 30 | 28 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
448 | 27.2 | 20.8 | 41.6 |
| Йогурт Греческий |
50
|
37.5 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| Миндаль |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 679 | 35 | 39 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Романо |
70
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурцы |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт Греческий |
50
|
32.5 | 4.3 | 1 | 1.7 |
| "Свинина Духовая" для Запекания |
80
|
184 | 12.8 | 14.4 | 0 |
| Итого | 600 | 267 | 20 | 15 | 9 |
| Итого за день | 1645 | 1596 | 86 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
