Павел

Блог Кулинарная книга База продуктов

Павел 29.03.2025 18:40

Дневник питания за 29.03.2025

Здесь два приема пищи в одной заметке. Пока не разобрался с оформлением.

Завтрак

Арахис

20 г · б 5.3 · ж 9 · у 2

110.4

ккал

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Печенье Мария (1 шт.-5 гр.)

15 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 10.4

58.1

ккал

Груша азиатская (китайская)

200 г · б 1 · ж 0.5 · у 14.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар песок

6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 0 · у 47.9

191.5

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Капуста квашеная, консервированная

200 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 2.8

ккал

Лечо

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.9

ккал

Сахарный Песок

50 г · б 0 · ж 0 · у 50

200

ккал

Баклажаны по-Восточному

200 г · б 2 · ж 22.6 · у 14

264

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок

20 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6

29.8

ккал

Кофе Растворимый Monarch

5 г · б 0.7 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 1296 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 208

Вечерний перекус

Арахис

20 г · б 5.3 · ж 9 · у 2

110.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 114 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 2

Итого за день 1411 ккал · Б 28 · Ж 45 · У 211

Макронутриенты

Калории
1411.2

min 1728 1773

79.6%

Белки
28.8

106

27.2%

Жиры
45.9

58.8%

Углеводы
211.4

162

131%

Вода
1983.1

от 2244 до 3366

88.4%

Клетчатка
20.1

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.6%

b-car

13%

В1

36.4%

11.7%

Холин

21%

32%

41.7%

50.5%

B12

59.1%

47.1%

17.7%

вит.К

30%

60.6%

Калий

44.5%

18.9%

114%

42.3%

138%

49%

32.2%

80.1%

0.5%

47%

110%

116%

44.3%

7.5%

21.3%

15.2%

21.6%

Энергетический баланс

Приход

1 411 ккал

Расход

2 244 ккал

Разница

−833 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

anton

29.03.2025 18:46

Интересно , что в чайной ложке сахара калорий 190, в 50 г сахара калорий почти столько же то есть 200.

Получается, что сахар выгоднее есть не чаянноми ложечками, а на вес, килограммами.

Оптом получается дешевле.

Ответить

Павел

29.03.2025 18:59

anton,6 чайных ложек = примерно 50 г сахара. Или я путаю?

Ответить

anton

29.03.2025 19:03

Я эту информацию взял из вашего рациона

Ответить

Vlad_IN

29.03.2025 19:08

😄 опт всегда выгодно😁

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы