Блог Павел

Павел

Павел 04.04.2025 00:36

Дневник питания за 04.04.2025

Говорят, теперь новый тренд – кофейные рейвы. Без алкоголя, с утра, в кофейнях, чайных или на рынках под музыку диджея. Буквально, зумеры открыли концепцию чаепития с рулетами.

Завтрак

Сок Томатный с Солью с Мякотью

500 г · б 0 · ж 0 · у 15

70

ккал

Фисташки Жареные Солёные

90 г · б 19.8 · ж 46.8 · у 15.3

558

ккал

Итого 628 ккал · Б 19 · Ж 46 · У 30

Утренний перекус

Кофе Растворимый Monarch

7 г · б 1 · ж 0 · у 0.7

7.1

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Яблоко Гренни Смит

80 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 8.6

46.4

ккал

Баклажаны по-Корейски

60 г · б 0.4 · ж 3.6 · у 1.9

42

ккал

Батон Нарезанный Первый Сорт

40 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.5

109.2

ккал

Хренодер

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.4

7.8

ккал

Итого 272 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 50

Утренний перекус 2

Кофе Растворимый Monarch

7 г · б 1 · ж 0 · у 0.7

7.1

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Фисташки Жареные Солёные

90 г · б 19.8 · ж 46.8 · у 15.3

558

ккал

Итого 625 ккал · Б 20 · Ж 46 · У 31

Ужин

Баклажаны по-Корейски

60 г · б 0.4 · ж 3.6 · у 1.9

42

ккал

Лепёшка Восточная

50 г · б 4.4 · ж 0.6 · у 25.7

125

ккал

Кофе Растворимый Monarch

7 г · б 1 · ж 0 · у 0.7

7.1

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Сок Томатный с Солью с Мякотью

450 г · б 0 · ж 0 · у 13.5

63

ккал

Итого 297 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 56

Итого за день 1822 ккал · Б 51 · Ж 102 · У 168

Макронутриенты

Калории
1822.6

min 1728 1773

103%

Белки
51.8

106

48.9%

Жиры
102.8

78

132%

Углеводы
168.3

162

104%

Вода
68.4

от 2244 до 3366

3%

Клетчатка
20.8

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

1

A

0.4%

b-car

0.9%

В1

1%

B2

1.1%

Холин

0.5%

B5

0.9%

B6

1.5%

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

1%

H

~

вит.К

2.2%

PP

0.5%

Калий

2.7%

Ca

0.4%

Si

~

Mg

1%

Na

0.1%

P

1.4%

Cl

~

Fe

1.2%

I

~

Co

~

Mn

1.8%

Cu

2.5%

Mo

~

Se

0.1%

F

~

Cr

~

Zn

0.3%

Энергетический баланс

Приход

1823 ккал

Расход

2244 ккал

Итого

-421 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

2

Павел 03.04.2025 12:39

Вещи, которые начинаешь ценить с возрастом: суп; отсутс...

Вещи, которые начинаешь ценить с возрастом: суп; отсутствие новостей; ортопедические стельки; дневной сон; время, его теперь реально не хватает...

7

0

Павел 03.04.2025 08:49

Дневник питания за 03.04.2025

Походы в поликлинику положительно отнимают много времени, которое могло уйти на прием калорий. Седьмой день моего знакомства с сайтом, полет нормальный. Почтеннейшей публике вкусного дня!

Завтрак

Кофе Растворимый Monarch

7 г · б 1 · ж 0 · у 0.7

7.1

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Утренний перекус

Пирожок Домашний с Капустой

75 г · б 3.4 · ж 5.9 · у 19.1

142.5

ккал

Кофе Растворимый Monarch

7 г · б 1 · ж 0 · у 0.7

7.1

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Чеснок

40 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 12

59.6

ккал

Итого 269 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 46

Утренний перекус 2

Кола

500 г · б 0 · ж 0 · у 53

210

ккал

Фисташки Жареные Солёные

60 г · б 13.2 · ж 31.2 · у 10.2

372

ккал

Итого 582 ккал · Б 13 · Ж 31 · У 63

Обед

Картофель Айдахо

240 г · б 5.9 · ж 13.4 · у 40.8

312

ккал

Чеснок

40 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 12

59.6

ккал

Батон Нарезанный Первый Сорт

40 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.5

109.2

ккал

Грибы Маринованные Опята

120 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 0.6

30

ккал

Черный Чай с Чабрецом и Цедрой Лимона

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Итого 570 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 90

Дневной перекус

Фисташки Жареные Солёные

25 г · б 5.5 · ж 13 · у 4.3

155

ккал

Батон Нарезанный Первый Сорт

60 г · б 4.9 · ж 1.7 · у 33.7

163.8

ккал

Хренодер

75 г · б 1 · ж 0.2 · у 4.3

23.3

ккал

Кола

500 г · б 0 · ж 0 · у 53

210

ккал

Итого 552 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 95

Ужин

Баклажаны по-Корейски

60 г · б 0.4 · ж 3.6 · у 1.9

42

ккал

Батон Нарезанный Первый Сорт

40 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.5

109.2

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Фисташки Жареные Солёные

25 г · б 5.5 · ж 13 · у 4.3

155

ккал

Итого 306 ккал · Б 9 · Ж 17 · У 28

Итого за день 2347 ккал · Б 58 · Ж 85 · У 340

Макронутриенты

Калории
2347.3

min 1728 1773

132%

Белки
58.2

106

54.9%

Жиры
85.9

78

110%

Углеводы
340.5

162

210%

Вода
848

от 2244 до 3366

37.8%

Клетчатка
13.3

от 20 до 25

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

13

A

~

b-car

0.1%

В1

4.3%

B2

3.6%

Холин

3.7%

B5

9.5%

B6

24%

B9

0.6%

B12

~

C

8%

D

~

E

1.6%

H

~

вит.К

1.2%

PP

11.2%

Калий

5.9%

Ca

18%

Si

6.8%

Mg

7.6%

Na

1.6%

P

11.4%

Cl

1.5%

Fe

12.1%

I

4.8%

Co

72%

Mn

33%

Cu

10.9%

Mo

47.3%

Se

16.2%

F

20.2%

Cr

80%

Zn

6.8%

Энергетический баланс

Приход

2347 ккал

Расход

2244 ккал

Итого

103 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

Павел 03.04.2025 01:26

Полвторого ночи. Ананасы. Масло. Пастель.

2

0

Павел 02.04.2025 23:43

Интересно, что за зверь такой - Стевия? Экс-супруга...

Интересно, что за зверь такой - Стевия? Экс-супруга советует заменить сахар ей. Уж больно название созвучно со стервой. Назовут ли хорошую вещь так? Хотя... Назвали же супружество браком...
Но просматривая рационы почтеннейшей публики сайта - ощущаю себя последним динозавром, замеченным в порочащей связи с сахаром. Я даже вижу — как все вы, рассеянные по моей земле, пьющие чай без сахара, качаете головами и берётесь иронизировать над деревенщиной, разбавляющей чудный напиток белой смертью. А самое главное - бросаете надменные обжигающие взгляды поверх чашек с несладким содержимым. Ибо это - основа любого чаепития.

2

19

Павел 02.04.2025 20:18

Шагомер в моём телефоне: - Да ты издеваешься? Какие...

Шагомер в моём телефоне: - Да ты издеваешься? Какие 1000 шагов в день? Ты зачем меня установил? Я для тебя игрушка какая-то?

3

5

Павел 02.04.2025 11:24

Кот любит Джона Колтрейна, а я Дэвиса Майлза. Все-таки...

Кот любит Джона Колтрейна, а я Дэвиса Майлза. Все-таки труба Майлза спокойнее, а в моём возрасте ближе то, что спокойнее. Зато под Колтрейна кот охотнее ест шебу. Если ему положить шебу и включить Колтрейна, то он может съесть и три и два пакетика, а под Майлза больше одного не ест. Друг говорит, что моя любовь к джазу плохо влияет на кота. Не знаю, под Дэйва Брубека он очень хорошо спит под моим боком. Может часа два, а то и четыре спать под Брубека. Хотя возможно во всем виноваты мыши. В Петербурге, в отличие от Саратовской губернии коту катастрофически не хватает мышей.

7

6

Павел 02.04.2025 09:50

Дневник питания за 02.04.2025

График с утра: выпить кофе, написать текст по работе, выпить кофе, почитать соцсети, выпить кофе, почитать новости, выпить кофе. Кажется, меня преследуют обычное мужское желание — превратиться в кофейный автомат. Стоять где-нибудь на вокзале, гудеть...

Завтрак

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Кофе Растворимый Monarch

7 г · б 1 · ж 0 · у 0.7

7.1

ккал

Пирожок Постный с Картофелем

120 г · б 5.9 · ж 7 · у 48.8

280.8

ккал

Салат Монастырский

80 г · б 1 · ж 6.1 · у 3.4

72

ккал

Итого 419 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 67

Утренний перекус

Яблоко Гренни Смит

80 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 8.6

46.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Кофе Растворимый Monarch

7 г · б 1 · ж 0 · у 0.7

7.1

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Итого 159 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 34

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2

ккал

Сахарный Песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

60

ккал

Пирожок Домашний с Капустой

75 г · б 3.4 · ж 5.9 · у 19.1

142.5

ккал

Итого 204 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 34

Вечерний перекус

Батон Нарезанный Первый Сорт

20 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 11.2

54.6

ккал

Картофель Айдахо

120 г · б 2.9 · ж 6.7 · у 20.4

156

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 210 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 31

Итого за день 994 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 168

Макронутриенты

Калории
994.8

min 1728 1773

56.1%

Белки
18.2

106

17.2%

Жиры
26.4

78

33.8%

Углеводы
168.9

162

104%

Вода
971.8

от 2244 до 3366

43.3%

Клетчатка
6.6

от 20 до 25

33%

Витамины и минералы

Рейтинг

8

A

13.4%

b-car

14.9%

В1

2.3%

B2

4.9%

Холин

1.3%

B5

3.4%

B6

2.9%

B9

3%

B12

~

C

0.8%

D

~

E

8.3%

H

0.4%

вит.К

2.7%

PP

4.4%

Калий

14.7%

Ca

6.8%

Si

17.3%

Mg

9%

Na

1.3%

P

5.8%

Cl

0.5%

Fe

8.1%

I

0.5%

Co

16.8%

Mn

26.6%

Cu

11.8%

Mo

19.5%

Se

0.7%

F

36.4%

Cr

29.5%

Zn

1.3%

Энергетический баланс

Приход

995 ккал

Расход

2244 ккал

Итого

-1249 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

7

Павел 02.04.2025 09:20

8

9

Павел 02.04.2025 00:29

6

5