Заболели прямо перед отпуском?
Это всегда происходит «очень вовремя»: температура, боль в горле,
заложенный нос… И сразу появляется вопрос: можно ли выздороветь
быстрее?
К сожалению, нет. Если бы существовала таблетка, которая ставит на
ноги за сутки, врачи сами принимали бы её первыми.
Хорошая новость в том, что большинство ОРВИ проходят самостоятельно
за 5–7 дней. А лучший способ помочь организму — не мешать
ему.
Терапевт docmed Ольга Клочкова рассказывает, что действительно
работает:
▪️отдых
▪️достаточное количество жидкости
▪️проветривание и увлажнение воздуха
▪️промывание носа солевыми растворами
▪️жаропонижающие — если температура переносится тяжело
А вот иммуномодуляторы, большинство «противовирусных», антибиотики
без показаний, высокие дозы витаминов и другие «чудо-средства»
ускорить выздоровление не помогут.
Если отпуск уже завтра, оцените своё самочувствие и помните: в
первые дни ОРВИ вы можете быть заразны для окружающих.
Берегите себя. Иногда лучший вклад в скорейшее выздоровление — дать
организму немного времени ❤️
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,5% жирности
140 г
126 ккал, б 25.2 г, ж 0.7 г, у 4.6 г
Семена льна
4 г
21.4 ккал, б 0.7 г, ж 1.7 г, у 0.1 г
Миндаль
8 г
48.7 ккал, б 1.5 г, ж 4.3 г, у 1 г
Тыквенные семечки, сушеные
8 г
44.7 ккал, б 2.4 г, ж 3.9 г, у 0.4 г
Кукурузные хлопья без сахара
5 г
8.9 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 3.9 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г
34.8 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 7.7 г
Овсяные отруби
5 г
12.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.4 г, у 2.5 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230 г
2.3 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150 г
67.5 ккал, б 4.5 г, ж 2.3 г, у 7.2 г
Кукурузные хлопья без сахара
5 г
8.9 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 3.9 г
Вода + D3
50 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 375
ккал, Б
37
г, Ж
13
г, У
31
г
Утренний перекус
Тёмный шоколад Особый
18 г
93.6 ккал, б 1.4 г, ж 5.9 г, у 8.5 г
Вода+Fe+вит. С
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
феррогематоген
16 г
54.8 ккал, б 1.2 г, ж 0.5 г, у 11.7 г
Итого 148
ккал, Б
2
г, Ж
6
г, У
20
г
Утренний перекус 2
чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде
300 г
1.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.4 г
Итого 1
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Колбаски Гриль
50 г
40 ккал, б 6 г, ж 1.5 г, у 0.5 г
Шпинат
15 г
3.3 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.3 г
Перец сладкий красный
34 г
9.2 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.8 г
Огурец парниковый
110 г
12.1 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.1 г
Рис
80 г
84.5 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 18.8 г
Говядина, солонина, сушеная
12 г
18.4 ккал, б 3.7 г, ж 0.2 г, у 0.3 г
Итого 167
ккал, Б
13
г, Ж
2
г, У
23
г
Дневной перекус
Шоколадно-банановый брауни
60 г
91.2 ккал, б 4.6 г, ж 3.7 г, у 9.7 г
вода active цитрус
250 г
50 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 12 г
Сок грейпфрутовый
200 г
76 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 15.8 г
Итого 217
ккал, Б
6
г, Ж
4
г, У
37
г
Дневной перекус 2
Вода + АЕ
100 г
1.9 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 0 г
Творог "мягкий нежный" обезжиренный
120 г
53.9 ккал, б 12 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28 г
65 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 14.3 г
Черешня
35 г
18.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Итого 139
ккал, Б
13
г, Ж
0
г, У
19
г
Ужин
Куриная грудка тушеная с соевым соусом и кунжутом
50 г
67.2 ккал, б 13.6 г, ж 1.3 г, у 0.3 г
Шпинат
28 г
6.4 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15 г
45 ккал, б 3.1 г, ж 3.5 г, у 0.4 г
Огурец парниковый
55 г
6.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г
Вода+Fe+вит. С
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 124
ккал, Б
17
г, Ж
4
г, У
2
г
Вечерний перекус
Мороженое Тропик Extreme
1 г
2.3 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 0.4 г
вода active цитрус
200 г
40 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 9.6 г
Итого 42
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
10
г
Вечерний перекус 2
Вода+В9
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 1216
ккал, Б
90
г, Ж
31
г, У
144
г
