Дневник питания и тренировок за 03.03.2015

ну вот опять как обычно перебор по углям, странно но недобор по белкам и обычный недобор по жирам уффффффффффффф

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мандарин	185	70.3	1.5	0.4	13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Итого	1541	219.5	25.7	1.8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	55	125.4	4.7	0.7	24.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Салями, воздушной варки, индюшатина	35	60.2	6.7	3.2	0.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	960	528.4	29.3	25.4	42.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
картофельный суп пюрэ	304	297.9	5.8	9.7	46.5
кофе на молоке	300	214.5	10.2	8.7	24
Итого	1204	518.4	16	18.4	72.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
кофе на молоке	300	214.5	10.2	8.7	24
Итого	500	308.5	11	9.5	43.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1.8
Итого за день	4805	1561	83.1	56.3	174.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 03.03.2015 20:56

а кофе на молоке варите?или просто добавляете в кофе молоко?и...фруктов просто много...вот и всё.1 фрукт или ягода в день-нормально...а у вас 3 раза что-то из этой серии...не ругаюсь.это просто-как убавить углеводы.один приём фрукта заменить на овощ.

Рони 03.03.2015 21:12

Света Ники, только сегодня из-за перебора а так ужинаю но легко

Рони 03.03.2015 21:13

Галина_R, вот и я о том же обожаю фрукты, хоть кляп вставляй . и кофе да на молоке

Рони 09.03.2015 20:05

Blanka, привет ,какие люди . о я тоже забросила на полгода, набрала 5 кг.и вернулась.

Рони 10.03.2015 10:22

Blanka, спасибо, и вас с весной. весна. у нас сегодня +25-27 обещали