СМЕРШ
03.06.2026 23:39
Дневник питания за 03.06.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы Global Village |
217
|
193.1 | 2.4 | 0.7 | 49.9 |
| Протеин Whey protein СГУЩЁНКА (проверка) Muscles Design |
50
|
166.5 | 15 | 1.8 | 22.5 |
| Творог 0% обезжиренный Станция молочная |
210
|
178.5 | 37.8 | 0 | 6.9 |
| Сырок с КАКАО творожный глазированный Свитлогорье |
49
|
201.4 | 4.1 | 13.6 | 15.7 |
| Напиток ВАНИЛЬНЫЙ ПЛОМБИР BARISTA Планто planto |
213
|
85.2 | 2.6 | 1.5 | 15.5 |
| Кофе FRESCO ФРЕСКО ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
6
|
5.9 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Энергетик Tropical SODA со вкусом "ТРОПИЧЕСКАЯ СОДА" РЕКФУЛ RECKFUL |
1
|
13.4 | 0 | 0 | 1 |
| Батончик "Тирамису" TIRAMISU NATURAL BAR неглазированный Бомббар Bombbar |
65
|
200.6 | 21.5 | 5.7 | 4.6 |
| Итого | 1260 | 1044 | 83 | 23 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок с ВАНИЛЬЮ творожный в карамельной глазури Свитлогорье |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Сырок с ароматом ванили творожный глазированный РОСТАГРОЭКСПОРТ |
44
|
125.5 | 4.4 | 4.9 | 16 |
| Хлеб "Марьин" Хлебный Дом |
26
|
54.6 | 1.6 | 0.3 | 11.4 |
| ДЕТСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КАЛЬЦИЕМ Когда я вырасту |
8
|
32.8 | 0.6 | 0.7 | 6 |
| Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
19
|
15.4 | 0.2 | 1.6 | 4.6 |
| Хлебцы хрустящие "С КЛЕТЧАТКОЙ И ЛУКОМ" Вкус и польза |
12
|
44.4 | 1.2 | 1.1 | 7.6 |
| Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
30
|
24.3 | 0.2 | 2.5 | 7.2 |
| Хлебцы цельнозерновые хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Витамин плюс ФитнесЛайн |
6
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
24
|
19.4 | 0.2 | 2 | 5.8 |
| Бананы Global Village |
179
|
159.3 | 2 | 0.5 | 41.2 |
| Протеин Whey protein СГУЩЁНКА (проверка) Muscles Design |
50
|
166.5 | 15 | 1.8 | 22.5 |
| Гречка ЯДРИЦА ГРЕЧНЕВАЯ крупа Мистраль |
70
|
245.7 | 8.4 | 2.4 | 44.9 |
| Масло оливковое нерафинированное высшего качества Extra Virgin Olive Oil FILIPPO BERIO |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 523 | 1153 | 38 | 36 | 186 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Whey protein СГУЩЁНКА (проверка) Muscles Design |
50
|
166.5 | 15 | 1.8 | 22.5 |
| Ежики 03.06.26 |
210
|
313.1 | 33.2 | 11.8 | 19.3 |
| Гречка ЯДРИЦА ГРЕЧНЕВАЯ крупа Мистраль |
152
|
533.5 | 18.2 | 5.2 | 97.6 |
| Масло оливковое нерафинированное высшего качества Extra Virgin Olive Oil FILIPPO BERIO |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 427 | 1148 | 66 | 33 | 139 |
| Итого за день | 2210 | 3346 | 188 | 93 | 442 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером перелил оливкового масла, пришлось присесть 20 раз 😂 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8234 |
8234 |
Отжимание от брусьев
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
7 |
7 |
6 |
8 |
37 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
1295 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
6 |
10 |
20 |
43 |
Вес снаряда |
35 |
20 |
20 |
565 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 812 ккал
Количество шагов: 8234
Повторения: 103 раз
Тоннаж: 1860 кг
Время: 30 мин
3
Интересные блоги
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1113 кКал
2026-06-14
Калорийность: 1092 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
