СМЕРШ

Блог Кулинарная книга База продуктов

СМЕРШ 01.10.2025 00:46

Дневник питания и тренировок за 30.09.2025

Так, что-то творог уже поднадоел, хочу опять фарш. Потом добью весь творог и буду есть говяжий фарш из Перека топовый!

Завтрак

Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco

3 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.1

ккал

Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново

51 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 2.4

23.5

ккал

Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE

20 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6

ккал

Кофе crema Нескафе Nescafe

5 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне

101 г · б 3.1 · ж 1.8 · у 4.7

47.5

ккал

Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm

38 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8

7.5

ккал

Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm

37 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.7

7.3

ккал

Кофе crema Нескафе Nescafe

5 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне

27 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 1.3

12.7

ккал

Итого 122 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 14

Утренний перекус

Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM

2 таблетка · б 0.4 · ж 2.1 · у 0.2

19.8

ккал

Масло топленое ГХИ Вкус и польза

31 г · б 0 · ж 30.7 · у 0

276.2

ккал

Творог 5% Савушкин

770 г · б 127.1 · ж 38.5 · у 11.6

900.9

ккал

Кукурузная крем каша +2 вида клетчатки Сибирская клетчатка

178 г · б 17.8 · ж 3.6 · у 115.7

569.6

ккал

Итого 1766 ккал · Б 145 · Ж 74 · У 127

Обед

Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm

35 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.6

6.9

ккал

Кофе crema Нескафе Nescafe

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.4

ккал

Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне

83 г · б 2.6 · ж 1.5 · у 3.9

ккал

Итого 47 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 5

Ужин

Суп куриный с лапшой Чашка супа Кнорр

14 г · б 0.7 · ж 1.9 · у 7.8

51.8

ккал

Кофе crema Нескафе Nescafe

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.1

1.8

ккал

Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm

34 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.6

6.7

ккал

Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне

163 г · б 5.1 · ж 2.9 · у 7.7

76.6

ккал

Итого 136 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 17

Итого за день 2073 ккал · Б 161 · Ж 84 · У 165

Макронутриенты

Калории
2073.6

min 1780 2074

100%

Белки
161.3

от 125.3 до 157

103%

Жиры
84.4

от 78.3 до 94

100%

Углеводы
165.2

от 150 до 217

100%

Вода
0

от 2074 до 3111

Клетчатка
20

от 21

95.2%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

150%

107%

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

2074 ккал

Расход

2074 ккал

Итого

-0.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Под 9000 шагов для офисного планктона совсем неплохо!

Шаги 295 ккал

8958

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Количество шагов: 8958

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы