Дневник питания и тренировок за 28.09.2025
Блюдо дня - тупо куча творога за день, т.к. он подходит к сроку
годности! Пришлось поставить белок на 2.2 г на кг, хотя хотел 1.6.
Завтрак
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
9.9
ккал
Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка
24.7
ккал
Яйцо куриное СО Деревенское Село Зеленое
271.6
ккал
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка
71.5
ккал
Рис бурый Global Village
181.8
ккал
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory
32.2
ккал
Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO
7.4
ккал
Итого 599 ккал · Б 41 · Ж 25 · У 50
Утренний перекус
Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco
5.9
ккал
Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO
7.8
ккал
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory
9
ккал
Творог мягкий 0.1% Савушкин
39.5
ккал
Творог мягкий 0.1% Савушкин
18.4
ккал
Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое
178.3
ккал
Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar
26
ккал
Итого 285 ккал · Б 46 · Ж 1 · У 13
Обед
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
9.9
ккал
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili
207
ккал
Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое
199.8
ккал
Десерт без сахара с пребиотиками груша банан манго BioNerqy
35
ккал
Рис бурый Global Village
244.9
ккал
Кола COOLCOLA ZERO ОЧАКОВО
1
ккал
Итого 697 ккал · Б 42 · Ж 26 · У 71
Ужин
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili
198
ккал
Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка
28.5
ккал
Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое
148
ккал
Десерт без сахара с пребиотиками груша банан манго BioNerqy
60.9
ккал
Рис бурый Global Village
168.2
ккал
Итого 603 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 59
Вечерний перекус
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура
156
ккал
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory
28.6
ккал
Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO
8.3
ккал
Итого 192 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 42
Итого за день 2378 ккал · Б 171 · Ж 79 · У 237
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Кольца пошли так же как и в прошлый раз. Ну, хорошо, что не забрали
же, даже лучше шло, но по числам этого не видно
Отжимание от брусьев
36
ккал
1
26.25 кг
x
9
26.25 кг
x
9
2
26.25 кг
x
7
26.25 кг
x
7
3
26.25 кг
x
7
26.25 кг
x
7
4
26.25 кг
x
6
26.25 кг
x
6
5
26.25 кг
x
6
26.25 кг
x
6
=
Итого
918 кг
35
918 кг
35
Отжимание от брусьев
30
ккал
1
20 кг
x
7
20 кг
x
7
2
-
x
12
-
x
12
3
-
x
18
-
x
18
=
Итого
140 кг
37
140 кг
37
Бег (дистанция/время)
335
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция, м
|
5000 |
5000 |
|
Время, мин
|
38.5 |
38 |
Шаги
206
ккал
6290
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Повторения: 72 раз
Тоннаж: 1058.75 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 38.5 мин
Количество шагов: 6290
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
Новые рецепты
388.6
Калории
6.5
Белки
12.1
Жиры
63.4
Углеводы
55.7
Калории
3.5
Белки
1.7
Жиры
5.9
Углеводы
123.7
Калории
3.5
Белки
3.8
Жиры
18.5
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР.
Все последующие,...
Дневник питания за 05.10.2026
Ну, что ж такое, ждёшь-ждешь это лето, а тут бац! ...
К вопросу об экзистенциальной психологии.
За те дни, что я ходила по беговой дорожке, а это ...
Лучшие рационы
