Вот такие сегодня показатели по моей комплектации, не знаю, как ещё это назвать. Где-то есть прогресс на сантиметр, а где-то всё так же стоит на месте, но в систему я начал недавно возвращаться, так что даже маленькие показатели радуют.

К сожалению, пока без веса, так как дома нет весом.

Планка — одно из самых доступных упражнений для здоровья. В ней задействуются все мышцы тела, в особенности мышцы кора и стабилизаторы. Благодаря ей можно укрепить мышцы спины, помочь в стабилизации позвоночника, а также способствовать формированию правильной осанки.

Помимо укрепления мышц, планка даёт и другие преимущества: снижение риска травм, улучшение координации и баланса, развитие силы и выносливости, нормализация кровообращения. Ещё один плюс — во время выполнения упражнения нагрузка на суставы минимальна. Для лучшего результата можно использовать разные варианты планки. Например, если каждое утро выполнять одну планку дольше 30 секунд, она станет отличным началом дня.

Сегодня мы разобрали, чем полезна планка для здоровья и как можно её внедрить в нашу жизнь. Завтра разберём другие упражнения или, может быть, что‑нибудь новое. А пока можете написать в комментариях, какая тема вам больше всего интересна.

Сегодня я сделал свои замеры, будем считать это отправной точкой. Буду пытаться заново считать калории и записывать свои тренировки здесь. Также буду рассказывать, как прошел день, и какие цели стоят в спортивной сфере.

Бегаю 19 дней!

Сегодня целью было побегать 10 минут, думал, по расстоянию снова будет меньше километра. Но браслет сегодня очень радует, и засчитал один и еще четверть километра.

Пробежка была налегке, и даже без музыки. Бег и мои мысли, темнота добавила своих ощущений, но мозг явно очистился от всей суеты.

А как вы завершили эти выходные? Как они у вас прошли?

Итоги дня.

За сегодня я выполнил почти все свои цели. Единственное, что я не выровнил, это работа над проектом. Но завтра над ним обязательно я поработаю.

Физическая часть дня прошла отлично, пробежка и силовая были. И растяжка в качестве заминки тоже были. Также большую часть дня я провёл в движении, что радует. По интеллектуальной части практически прочитал книгу. А также почитал некоторые аспекты насчет питания.

Вот такие за сегодня у меня показатели за день. А как ваш день прошел? Чем занимались?

Сегодня только бег, пробежался я почти 2,5 км. Но будем считать, что всего два километра, часть пути была пройдена пешком. Сил не хватило за раз всё пробежать, переоценил себя.

Пробежка была без нормальной разминки и скакалки. Решил сегодня на хоккей добраться бегом, вместо автобуса. Думал, что и обратно пробегусь, но из-за голода отказался от этой идеи.