Марина
06.06.2026 00:11
Дневник питания за 05.06.2026
Всем привет! Сегодня день обжорства. Видимо Жорик из отпуска
вернулся😂Шмат хлеба, сметану и конфетку на ночь даже заносить в
дневник не буду. Оправдала себя тем, что ИИ меня сегодня поругал,
что расход калорий большой и надо калорийность рациона поднять.
Подняла блин😂Да и ладно, должна же я хоть один день за 4 с лишним
месяца сделать профицитным. Нового ничего, потихоньку привыкаю к
наличию второй работы. Сегодня уже почти в лайтовом режиме
отработала, потом прогулялась и похоже подпалила лицо на солнце.
Удивительно, что SPF 50 не сработал. А ещё получила комплимент от
совершенно не знакомого парня, пока на светофоре зелёный ждали.
Порадовало, что адекватный, а не обычный прилипала. Ну вот как то
так. Всем доброй ночи ,сладких снов и отличных выходных!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5 % |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Макароны Бантики (сухие) |
50
|
172 | 5.2 | 0.6 | 35.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 580 | 563 | 39 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый ленивый |
380
|
204.8 | 8.4 | 5.7 | 23.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 695 | 400 | 10 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сметане |
200
|
200.4 | 33.4 | 5.4 | 4.4 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
90 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Печенье Топлёное молоко Любятово |
44
|
202.4 | 3.1 | 7.9 | 29 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 609 | 676 | 44 | 25 | 66 |
| Итого за день | 2844 | 1672 | 96 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Пятая жизнь / 5th_life
06.06.2026 00:21
Марина, 4 месяца дефицитного питания - волшебная цифра😂 Перешагнув
рубеж 4 месяца не вы первая тут, кому мысль о поблажках приходит.
Оксана
06.06.2026 00:30
Пятая жизнь
/ 5th_life, действительно!😃 У меня тоже так. Интересно почему🤔
Пятая жизнь / 5th_life
06.06.2026 01:02
Оксана,
самой интересно)
Марина
06.06.2026 01:13
Пятая жизнь
/ 5th_life, надо ещё 4 продержаться. Восемь лишних кг сами себя
не похудеют😂Ну блин хотя бы ещё три месяца.
Динара
06.06.2026 03:32
Окак, оказывается не меня одну посещал Жора 😅 смотрю Жора то любит
по гостям ходить
Новые рецепты
Варенье из ягод Калины
198.9
0.3
1.1
49.7
4
Сгущенка без сахара
329.6
29.2
2.4
45.9
8
Воздушный геркулес
76.3
5.2
2.2
8.8
8
Интересные блоги
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
Лучшие рационы
