Марина
03.06.2026 21:54
Дневник питания за 03.06.2026
Всем привет! Рацион сегодня такой. Болит голова, аппетита нет. Ем,
потому что надо есть. Недостаток калорий и жиров исправила
сырокопченая колбаса, а то рациончик был ну очень грустненький. Вес
76,8(+150 гр). Это заслуга Кремлёвской Хряпы. Вкусная зараза, но
натрий-калий сразу улетает в Красную зону. Вот такая вот история.
Всем доброй ночи и сладких снов!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Бантики (сухие) |
70
|
240.8 | 7.3 | 0.8 | 50.1 |
| Творог Простоквашино 5 % |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Победа вкуса шоколад без сахара |
10
|
47 | 1.1 | 3.1 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 590 | 628 | 43 | 15 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.2 | 4.2 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Гречка по-купечески |
200
|
174.6 | 20.4 | 2.2 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 374 | 31 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Победа вкуса шоколад без сахара |
5
|
23.5 | 0.6 | 1.6 | 1.8 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
90 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Сыр Ламбер |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая «Зернистая Полусухая» |
36
|
226.8 | 2.9 | 23.8 | 0 |
| Итого | 416 | 506 | 16 | 38 | 21 |
| Итого за день | 2646 | 1585 | 93 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Светик_015
03.06.2026 22:31
Пятая жизнь / 5th_life
04.06.2026 02:21
"заслуга Кремлёвской Хряпы" Начинаю понимать, почему у Брежнева
было припухшее лицо) А у нас свëкла пропала из ближайших магазинов,
до рынка пока не доехала. Приготовление Хряпы отложено на время. Но
обязательно сделаю🙂
Марина
04.06.2026 07:17
Пятая жизнь
/ 5th_life, 😂Надо с ней аккуратнее, а то ещё и брови
отрастут😂😂😂
Наталия
04.06.2026 08:39
Марина завидую молча ..мне кажется я даже когда не хочу есть ,
умудряюсь перебирать с кк)))
Jakonda-2025-Израиль
04.06.2026 09:53
У меня тоже вчера было непонятное чувство как будто спазмы в
голове. На утро прошло,зато шея 3 день болит по утрам не могу
разогнуться вернулась к упражнениям к валику и мачику делаю на полу
и возле стены,шею разминаю.
Марина
04.06.2026 10:28
Jakonda-2025-Израиль, неприятно, может
под сквознячок где то попала?
Алекс
04.06.2026 13:00
Галина,
нет, она просто много злословит, это даром не проходит:
"А знаешь, без таких иногда скучно. Я уже с ней сталкивалась, сначала обалдела от уровня хамства, а потом думаю, ну весело же, такую мартышку не в каждом цирке увидишь😂Такая лапочка. Представь, глазки навыкате( зоб наверное), желчный пошаливает, а она шустрит, шустрит😂😂😂Ой блин, злая я какая🤦♀️"
Противно тут, явно нет модерации.
"А знаешь, без таких иногда скучно. Я уже с ней сталкивалась, сначала обалдела от уровня хамства, а потом думаю, ну весело же, такую мартышку не в каждом цирке увидишь😂Такая лапочка. Представь, глазки навыкате( зоб наверное), желчный пошаливает, а она шустрит, шустрит😂😂😂Ой блин, злая я какая🤦♀️"
Противно тут, явно нет модерации.
Галина
04.06.2026 13:04
Jakonda-2025-Израиль, постарайтесь
сделать наклоны потихоньку медленно вправо- влево, вперёд -назад,
когда назад немножко вверх как бы вытягивать шею сильно назад
нельзя запрокидывать, У меня проблемы с шейным отделом стараюсь
такие упражнения делать каждый день, если 1-2 дня не делаю шею
потом не повернуть, начинаю делать боль, даже наклонить больно а
потом разминается и нормально, ещё хорошо элкктромассажёр с
шариками,
Jakonda-2025-Израиль
05.06.2026 07:19
Марина,
нервишки шалят 😂
