Дневник питания за 02.02.2026

Здравствуйте! Сегодня первый день заполнения дневника питания. Пока разбираюсь в заполнении. Мой рост 171 см,вес 82 кг. Цель 70 кг. Сидеть на диетах скучно, а с дневником, как игра. Интересно и не утомительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Филе Куриное в Сырной Корочке	130	425.1	32.5	19.5	6.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Чай заваренный с молоком	280	120.4	2	2.2	23
Язычок Слоеный с Сахарной Посыпкой	70	336	4.2	25.2	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Омега-3 из Дикого Камчатского Лосося	2	9.8	0.1	1.4	0
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	918	1091	49	56	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Плавленый	20	46	2	4	0.5
Сервелат	20	48.8	2.4	4	0.8
суп грибной пост	400	72	4	1.2	11.2
Итого	440	166	8	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Золотая Лилия	9	44.1	0.1	2.3	5.8
Хлеб Дарницкий	47	84.6	2.8	0.5	17.4
Сыр Сернурская Легенда	47	154.6	12.2	11.8	0
Итого	383	306	16	15	25
Итого за день	1741	1564	74	81	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 06.02.2026 16:42

Успехов вам! 🙏 🤗

Марина 06.02.2026 16:44

Дмитрий, спасибо большое!

Олеся 06.02.2026 16:50

Я тоже здесь недавно. В программе очень много полезной и интересной информации, почитайте. Мне помогло на первом этапе.

Марина 06.02.2026 16:53

Олеся, здравствуйте! Да, я пятый день прямо залипаю на сайте. Очень много интересного. Пока не понимаю некоторых нюансов, но и Москва не сразу строилась)))

Олеся 06.02.2026 16:59

Я сначала смотрела как люди худеют, что кушают, а чего нет. Посмотрела информацию в самой программе и составила сама себе программу. Сейчас её придерживаюсь. Пока потихоньку вес сбрасываю. Сильно не тороплюсь. Надо постепенно.

Дмитрий 06.02.2026 17:01

Марина, у всех так было.
Рассчитать базовый метаболизм нужно и отталкиваясь от него, по наблюдениям уже, регулировать рацион.

Марина 06.02.2026 17:19

Олеся, смотреть, как люди худеют это лучшая мотивация. А их рационы вообще вещь интересная. Тоже хожу,, по гостям,, и заглядываю в тарелки. Что то уже взяла на заметку.

МамАня 08.02.2026 00:54

Ух ты, я тоже со 2-го числа начала вести тут дневник Подмигиваю

Марина 08.02.2026 01:15

МамАня, у нас и проблемы схожие😂я тоже с гипотиреозом и так же на эутироксе, правда дозировка уже 75. На неделе пойду ттг сдам. Мониторю регулярно.

Валерия 08.02.2026 01:31

Здравствуйте) Я вот тоже решила начать заполнять дневник, так как очень хочется и надо снизить вес. Уж больно стала комплексовать...
Вам удачи в достижении своей цели! Ангелочек

Марина 08.02.2026 11:28

Валерия, здравствуйте! Не теряйтесь, будем делиться успехами и поддерживать друг друга! Спасибо за пожелание! И вам хороших отвесов!

Виталий 08.02.2026 11:34

Если втянетесь, то это будет частью Вашей жизни. А потом, где то на подкорке мозга, КАЖДУЮ крошку будете "обсчитывать"... Не говоря уж о дневнике. Это действительно интересно, а, когда получите Результат, вот тогда ещё будет и оправдано.

Марина 08.02.2026 11:43

Виталий, вот очень бы хотелось именно так😊у меня был опыт похудения на 18 кг. Но было это 9 лет назад и на нервах. Вес держался, а за последние года 4 вернулись 15 кг.