Марина
21.07.2026 22:23
Всем привет! Рацион сегодня такой. Хронически не доедаю. Жизнь
подкидывает новые проблемы , бумажную работу ( которую я просто
ненавижу до нервной почесухи) и бега по разным инстанциям. Завтра
очередной забег, все должно быть хорошо, но меня уже трясет
заранее. В общем хочется плакать, но дело довести до конца тоже
хочется. Держусь из последних сил. Вся свистопляска наверное ещё на
месяц растянется.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Дарницкий |
46
|
82.8 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Сыр Ламбер |
37
|
134.7 | 8.5 | 10.7 | 0 |
| Куриная отбивная под сырной шапочкой |
72
|
144.5 | 18.4 | 7.6 | 0.5 |
| Кремлёвская Хряпа. |
100
|
81.4 | 1.3 | 4.8 | 7.7 |
| Итого | 535 | 446 | 30 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый ленивый |
350
|
188.7 | 7.7 | 5.3 | 21.7 |
| Печенье творожное "Ушки" |
50
|
177.2 | 6.7 | 6.1 | 23.7 |
| Итого | 931 | 542 | 28 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Теос 2% жирности |
135
|
90.2 | 10.8 | 2.7 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 93 | 10 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2511 | 1138 | 72 | 51 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Марина
19.07.2026 20:36
Всем привет! Рациончик не айс. Завтра начинаю отслеживать рацион.
Первый дедлайн закончился в мою пользу +-. Да, не так как хотелось,
но и не так, как могло бы быть.Облегчения нет, нервы все еще на
пределе, но уже по инерции. Дальше время спокойного ожидания и
последний рывок. Подруга этот квест проходила весной и успокоила
тем, что это очень простой квест😂да, друзья мои, я пока говорю
загадками, извините. Как закончу- будем кричать Ура и пить вместе
шампанское! Пожелайте удачи в бою😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущенное молоко с сахаром (сгущенка белая) |
30
|
99 | 2.4 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 460 | 155 | 5 | 5 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сырной корочке |
117
|
284.2 | 30.9 | 14.3 | 7.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 417 | 385 | 32 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| конфета золотая лиля |
1
|
42.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 45 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Куриная отбивная под сырной шапочкой |
130
|
260.9 | 33.2 | 13.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| конфета золотая лиля |
1
|
42.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 428 | 37 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| конфета золотая лиля |
1
|
42.3 | 0 | 0 | 0 |
| семечки тыквенные |
20
|
128 | 3.8 | 10.8 | 3.8 |
| Витамин D 10000 ME+К2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 173 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| конфета золотая лиля |
1
|
42.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 1232 | 78 | 52 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Марина
18.07.2026 21:14
Всем привет! А вот, как говорится, и я ,и снова здравствуйте! 😂
несколько дней не публиковала дневники. Сейчас просто завалена
задачами и кажется они меня чуток придавили. Стресс дичайший,
организм бунтует потерей аппетита. Дневники за прошедшие дни даже
публиковать не буду, там капец. Сегодня прогресс😂 Но зато нервное
напряжение выжигает все и вес мой сегодня 73.8 кг! Уррра! Лучше
конечно на расслабоне худеть, но так сложились обстоятельства.
Фигня, прорвемся, как говорится, все проходит и это пройдет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Простоквашино |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 244 | 32 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп Махеев томатный |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 740 | 558 | 16 | 25 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сырной корочке |
150
|
364.4 | 39.6 | 18.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 490 | 42 | 23 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топлёное молоко Любятово |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 302 | 104 | 1 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2602 | 1453 | 95 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Марина
14.07.2026 20:31
Всем привет! Сегодня целенаправленно наедала белки и жиры.
Получилось. На самом деле мне надо их не размазывать равномерно по
дневному рациону, а съедать до ужина. Вечером вообще есть не хочу,а
так опа! И белки в норме. Встала сегодня на весы и о, радость! Ещё
- 500 гр! Я глазам своим не поверила. 74,100! 💃💃💃моя цель все ближе
и ближе! Уже прям руками потрогать можно😂Новостей нет, про те,
которые есть не расскажу пока, но двигаюсь в нужном направлении.
Который день у меня мозговой штурм, составление алгоритма действий.
Я по другому не умею ,не люблю и иногда завидую тем, кто не
загоняется. Без четкого алгоритма у меня много лишних движений и в
голове хаос. Поэтому любое дело у меня начинается именно с этого.
Что нового у вас?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Колбаса Зернистая Полусухая |
40
|
252 | 3.2 | 26.4 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
90 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 370 | 371 | 7 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 450 | 179 | 2 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная под сырной шапочкой |
300
|
602.1 | 76.5 | 31.5 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
70
|
8.1 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета золотая лилия 9гр |
1
|
45.1 | 0.4 | 2.5 | 5.4 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 806 | 83 | 35 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 101 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2330 | 1487 | 97 | 75 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Марина
13.07.2026 21:30
Всем привет! Спланировала красивый рацион, но пришлось вносить
коррективы. От ужина отказалась. Перебрала опять по углям. В
последнее время этот перебор постоянный, не сильно, но тем не
менее. Хотя дефицит держу. На весы не вставала, хочу ещё немножко
побыть 74,6 кг😂 с новогодних праздников впервые сфотографировалась.
А не такая уж я и жирная, как оказалось 😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Бантики (сухие) |
50
|
172 | 5.2 | 0.6 | 35.8 |
| Творог Простоквашино 5 % |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 530 | 443 | 38 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Печенье Топлёное молоко Любятово |
20
|
92 | 1.4 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 320 | 193 | 2 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая в сметанке |
150
|
132 | 21 | 4.2 | 2.3 |
| Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 564 | 27 | 29 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 350 | 164 | 3 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат с витамином В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 90 | 4 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2832 | 1484 | 78 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
34
Марина
12.07.2026 21:13
Всем привет! Рацион сегодня такой. Радостный недожор😂 а радость вот
в чем заключается. Я сегодня встала на весы и что я там увидела?
74,6(-500 гр)! Божечки кошечки! Я эту цифру лет пять не видела. Ну
здравствуйте, мои долгожданные 74 кг( пофиг на хвостик) 😂😂😂 даже
соседи сегодня не бесят( у них очередное мероприятие на весь
район). Вот! Кто молодец? Я молодец!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриная грудка в сметане |
150
|
150.3 | 25.1 | 4.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Золотая лилия |
9
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 789 | 550 | 32 | 27 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| джем махеев любой вкус |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 320 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
90 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D 10000 ME+К2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 898 | 482 | 36 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Магния цитрат с витамином В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 118 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2808 | 1238 | 73 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Марина
12.07.2026 09:35
Всем привет! Вчера не до публикаций было. Задумала я хорошее дело и
весь день крутила его со всех сторон. Если все пройдет по плану, то
будет круто. Главное, чтоб мои мужчины не слушали то, о чем я буду
говорить и просто присутствовали рядом( в кои то веки украшали
собой мир, готова на день уступить своё королевское место😂) . К
концу недели будет понятно, выгорит или нет. В общем я в думках,
делах и заботах, но.. опой на диване😂а чё делать? Шлифовка
заживает, пойди отмой её от санскрина. Лучше сидеть дома и солнышку
не показываться. Что у вас?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сметане |
150
|
150.3 | 25.1 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 860 | 654 | 35 | 24 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожное "Ушки" |
50
|
177.2 | 6.7 | 6.1 | 23.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 177 | 6 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 810 | 448 | 28 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 320 | 101 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2521 | 1411 | 74 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Марина
11.07.2026 12:25
Всем привет! Я не потерялась, я здесь, всех читаю, дневник веду, но
напала лень. Рассказать особо нечего. Идет реабилитация после
шлифовки СО2. Начался зуд, слава Богу не сильный. Так... Почесушка
небольшая, а чесать низзя. Терплю. Продолжаю перекраивать протокол
дальнейших процедур. По питанию косячу в последнее время. Чаще
недобор. Ну не жуется мнени в какую! Зато угли стали залетать на
ура. Надо прекращать эту практику. За калорийность не выхожу, но по
белкам часто стала проседать. Вес 75,1. Ползет вниз, но тааак
медленно! Да и ладно, главное не в плюс. Вот и все, вот и нет
больше новостей.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5 % |
290
|
350.9 | 46.4 | 14.5 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 660 | 391 | 48 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сметане |
150
|
150.3 | 25.1 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
90 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| джем махеев любой вкус |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 612 | 38 | 17 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Савушкин персик-манго |
120
|
100.2 | 3.5 | 2.4 | 16.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 440 | 201 | 5 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2376 | 1235 | 94 | 42 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Марина
07.07.2026 22:30
Всем привет! Рацион такой. День недожора. Сегодня побыла моделью у
своего врача косметолога. Была бы не врачом,а эстетистом, я б не
далась😂Сделали лазерную шлифовку СО2 шеи и зоны декольте на новом
аппарате. Шея красоты неземной😂 Завтра прийдётся прикрыть платком.
Не хочется каждому объяснять, что это за звездец на шее. В общем
день красоты удался, теперь надо пережить реабилитационный период.
Отчиталась. Ложусь спать. Всем доброй ночи и сладких снов!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная с луком |
100
|
175.5 | 15.7 | 9.1 | 7.7 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Золотая лилия |
9
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 610 | 422 | 24 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная с луком |
100
|
175.5 | 15.7 | 9.1 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Победа вкуса шоколад без сахара |
15
|
70.5 | 1.7 | 4.7 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 524 | 26 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Топлёное молоко Любятово |
20
|
92 | 1.4 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 320 | 95 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
150
|
79.1 | 5.9 | 4.1 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
72
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сникерс |
20
|
99 | 1.5 | 5 | 11.8 |
| Магния цитрат с витамином В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 250 | 22 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2858 | 1351 | 78 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
20
Марина
07.07.2026 10:08
Всем привет! Публикую вчерашний дневник. Что то я вчера не
добралась до публикаций. Рассказать нечего, как ни странно.
Поработала хорошо, вкусно поела, мама опять соблазнила блинами. За
калорийность вышла, но не сильно. Весь день слушала дочь. Планы у
девочки наполеоновские по учебе. Говорю- все, выдохни, каникулы! А
у нее мотивация прет. Лишь бы не перегорела. Сегодня хочет пиццу
заказать. Вопрос: я похудею или нет? 😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Победа вкуса шоколад без сахара |
15
|
70.5 | 1.7 | 4.7 | 5.4 |
| Железо хелат. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 385 | 22 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Золотая лилия |
9
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 289 | 74 | 2 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый ленивый |
350
|
188.7 | 7.7 | 5.3 | 21.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
90 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Золотая лилия |
9
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.3 |
| Тонкие блины на молоке |
120
|
233 | 8.8 | 7.9 | 31.6 |
| Творог Козий, 14 % Petit Billy Chevre |
70
|
126 | 7.7 | 9.8 | 1.8 |
| Итого | 1042 | 824 | 57 | 27 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Золотая лилия |
9
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 309 | 48 | 0 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие блины на молоке |
120
|
233 | 8.8 | 7.9 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Магния цитрат с витамином В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 236 | 8 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3027 | 1597 | 92 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
20-07-2026
Ярость как инструмент роста.
Собираюсь с духом снова взяться за подсчёт еды, но...
18-07-2026
Дневник питания за 18.07.2026
привет, мир♥️
.
прекрасно знаю о том, что мысли ма...
15-07-2026
Дневник питания за 14.07.2026
День как день. Домашние дела, тренировка ног... Вн...
Новые рецепты
Пирог на основе фруктового пюре
111.3
4.8
0.6
22
5
Мармелад фруктово-ягодный на агаре
43.8
0.7
0.4
8.8
14
Варенье из ягод Калины
198.9
0.3
1.1
49.7
4
Лучшие рационы
