Rosali (Ирина)
25.03.2023 14:00
Дневник питания за 24.03.2023
День 46.
26-й день Поста.
Наконец-то пятница!!!
Сегодняшний рацион, практически скопирован со вчерашнего, доедаю продукты, а завтра уже буду готовить))🤗
Погода теплая, планировала на вечер прогулку, но не получилось - пошел дождь, дома позаниматься тоже не удалось, так как подруга попросила посидеть с её ребенком.... может завтра будет возможность погулять)
Позитивного вам дня!
Пусть всё будет хорошо)))👍
26-й день Поста.
Наконец-то пятница!!!
Сегодняшний рацион, практически скопирован со вчерашнего, доедаю продукты, а завтра уже буду готовить))🤗
Погода теплая, планировала на вечер прогулку, но не получилось - пошел дождь, дома позаниматься тоже не удалось, так как подруга попросила посидеть с её ребенком.... может завтра будет возможность погулять)
Позитивного вам дня!
Пусть всё будет хорошо)))👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной " Весенний" с черемшой |
55
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
75
|
51 | 3.4 | 0.6 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Какао без молока |
250
|
19.3 | 1.5 | 1 | 0.8 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 573 | 168 | 19 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
250
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 380 | 15 | 32 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (постный) |
330
|
61.4 | 2 | 1.3 | 10.2 |
| Картофель обжаренный из отварного |
150
|
144.2 | 2.9 | 2.9 | 25 |
| Салат овощной " Весенний" с черемшой |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
200
|
23 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 893 | 347 | 10 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель обжаренный из отварного |
150
|
144.2 | 2.9 | 2.9 | 25 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Морская капуста - салат "Витаминный" |
60
|
97.2 | 6 | 4.8 | 6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
200
|
23 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 520 | 293 | 14 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Изолят соевого белка |
20
|
78.2 | 18 | 0.2 | 0.6 |
| Галеты, из муки первого сорта |
30
|
103.5 | 3.3 | 0.4 | 20.8 |
| Итого | 350 | 204 | 23 | 1 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3751 | 1400 | 82 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
