Дневник питания за 22.03.2023

День 44.
24-й день Поста.

Вчера всё доела, а готовить что-то на сегодня не захотела, а захотелось мне вареников.... спасибо маме - помогла, налепили мы с ней вкусных постных вареников с картошкой, квашеной капустой и грибами, вкуснотища👍
Рецепт нашла, как всегда, на просторах интернета)
А вечером на ужин наварили зеленого борща, наконец-то, очень давно хотела)))🤩

В итоге сегодняшний рацион выглядит так:
Завтрак: какао и изолят
Перекус на работе: кофе растворимый и орехи, семечки
Обед: постные вареники, салат тыква+морковь по-корейски, морская капуста, чай
Перекус на работе: какао и изолят
Ужин: зеленый постный борщ, овощной салат с черемшой, постный майонез, чай.
Перед сном: какао.

Позитивного и продуктивного дня!

Пусть у вас всё будет хорошо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	20	78.2	18	0.2	0.6
Итого	470	101	19	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	250	3	0.3	0	0.3
Итого	305	320	13	27	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные вареники с картошкой, капустой и грибами (из заварного теста)	330	537.9	18.2	12.5	82.5
Салат морковь+тыква по-корейски	120	64.9	1.7	2.8	8.2
Морская капуста - салат "Витаминный"	70	113.4	7	5.6	7
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	200	23	1	0.2	3.2
Итого	730	742	28	21	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	20	78.2	18	0.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	101	19	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый (постный)	330	61.4	2	1.3	10.2
Салат овощной " Весенний" с черемшой	200	35.2	2.2	0.2	6
Майонез постный	15	85.7	0.2	8.4	0.6
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	200	23	1	0.2	3.2
Итого	745	205	5	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Итого	300	23	1	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3670	1493	88	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.03.2023 20:50

🌹🌹🌹

Мила Равно 22.03.2023 21:03

Какие молодцы вы с мамой.. Налепили вареников.
С квашеной капустой никогда не ела.. Упущение. Надо исправляться!💖💐

Любовь Журавлёва 23.03.2023 05:35

Черемшу солите или маринуете ? Прошлой весной я как-то не запаслась черемшой на зиму , о чём жалею .

Rosali (Ирина) 23.03.2023 22:59

Мила Равно, я тоже никогда не делала и не ела) изначально вареники мной задумывались, с картошкой и луком, а добавить туда тушеную квашенную капусту и грибы уже была мамина идея) получилось необычно, но тем не менее вкусно)

Rosali (Ирина) 23.03.2023 23:02

Любовь Журавлёва, черемшу купили свежую, я вообще её никогда не видела и не ела.. это было мое знакомство с ней, так сказать)
Дожила до 40 лет, а это растение никогда не встречала.... Век живи, век учись, а дураком помрешь)
это наверное про меня🙈

Мила Равно 23.03.2023 23:28

Rosali, 💐- маме и вам!

Любовь Журавлёва 24.03.2023 04:55

Rosali, ого , у вас уже свежая в продаже появилась , у нас только к середине апреля начинают за ней в тайгу ездить и продовать .

Rosali (Ирина) 25.03.2023 20:25

Мила Равно, благодарю)⚘

Rosali (Ирина) 25.03.2023 20:27

Любовь Журавлёва, видимо от региона зависит... да и скорее всего это черемша тепличная.... в нескольких местах на рынке уже видела, что продают....