Rosali (Ирина)
18.03.2023 22:29
Дневник питания за 18.03.2023
День 40.
20-й день Поста.
Всем доброго дня!
Утром взвесилась и измерила объемы.
Приятно, весы показали 83,5🥳
Объемы, по сравнению с прошлой неделей тоже несколько уменьшились.
Сегодня самочувствие уже значительно лучше, даже прогулялась немного, погода хорошая, прошла чуть больше 7 тыс. шагов))
Рейтинг сегодня высокий - 97, давно такого не было))🤗
Сегодняшний рацион:
Завтрак: панкейки с яблоком, чай с мятой и клюквой.
Перекус: чай с мятой и клюквой, семечки, орехи
Обед: постный борщ с фасолью, каша гречневая с капустой и грибами, соус грибной, патиссоны консервированные, чипсы из лаваша
Перекус днем: коктейль протеиновый.
Ужин: гороховый суп-пюре, морковь по- корейски, чай с клюквой.
Перед сном: какао и молоко миндальное.
🤗Всем добра, здоровья и хорошего настроения🤗
20-й день Поста.
Всем доброго дня!
Утром взвесилась и измерила объемы.
Приятно, весы показали 83,5🥳
Объемы, по сравнению с прошлой неделей тоже несколько уменьшились.
Сегодня самочувствие уже значительно лучше, даже прогулялась немного, погода хорошая, прошла чуть больше 7 тыс. шагов))
Рейтинг сегодня высокий - 97, давно такого не было))🤗
Сегодняшний рацион:
Завтрак: панкейки с яблоком, чай с мятой и клюквой.
Перекус: чай с мятой и клюквой, семечки, орехи
Обед: постный борщ с фасолью, каша гречневая с капустой и грибами, соус грибной, патиссоны консервированные, чипсы из лаваша
Перекус днем: коктейль протеиновый.
Ужин: гороховый суп-пюре, морковь по- корейски, чай с клюквой.
Перед сном: какао и молоко миндальное.
🤗Всем добра, здоровья и хорошего настроения🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постные панкейки с яблоком |
135
|
199.9 | 12.6 | 4.6 | 25 |
| Чай с мятой и клюквой |
350
|
31.2 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Итого | 635 | 231 | 14 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой и клюквой |
300
|
26.7 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 355 | 366 | 13 | 31 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ с фасолью |
320
|
93.1 | 4.5 | 1.6 | 14.7 |
| Каша гречневая с капустой, грибами и овощами |
180
|
120.1 | 5 | 2.5 | 19.3 |
| Соус грибной постный |
150
|
81 | 4.5 | 4.5 | 5.3 |
| Патиссоны маринованные |
50
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чипсы из лаваша |
20
|
62 | 2.3 | 1.1 | 10.5 |
| Итого | 730 | 369 | 16 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят соевого белка |
20
|
78.2 | 18 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 320 | 78 | 18 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой и клюквой |
250
|
22.3 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 450 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп постный |
250
|
131.3 | 7.8 | 2.5 | 17.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь по-корейски |
175
|
106.6 | 2.6 | 4 | 14.3 |
| Чай с мятой и клюквой |
250
|
22.3 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 705 | 308 | 16 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без молока |
250
|
19.3 | 1.5 | 1 | 0.8 |
| Ne moloko миндальное |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 550 | 44 | 1 | 2 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4245 | 1421 | 82 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
