Rosali (Ирина)

16.03.2023 10:05

Дневник питания за 16.03.2023

День 38.
18-й день Поста.
Всем доброго дня!
Рацион примерный, практически без изменений, доедаю что наготовила, возможно вечером откорректирую, по самочувствию)

Сегодня и ближайшие дни никакой активности, ибо для меня и моей спины это может закончиться не очень хорошо...
Вчера заболела спина, я выпила нпвс, думала пройдет, сделала кардио, а делать этого было не надо, но поняла я это только ближе к ночи, когда спина стала болеть сильнее, в ход пошли еще 2 таблетки, но и это не помогло....
В итоге всю ночь я практически не спала, выпила еще 2 таблетки, потому, как даже повернуться на бок было проблемой, ногу ни вытянуть ни согнуть, тут же отдавало в поясницу... нога заболела левая, операция по удалению межпозвоночной грыжи с левой стороны у меня была в 2016 году, в 2019 удаляла грыжу справа....
В общем кое-как я промучилась до 6 утра, потом подняла дочку, буквально сползла с дивана, набрала лекарства, доча меня уколола, стало полегче....
Встала, приготовила завтрак, потом легла, даже шевелиться теперь боюсь лишний раз.
Посмотрю, как будет самочувствие в течении дня, а то придется вызывать скорую и уговаривать их положить меня в стационар, а мест там, как всегда, у нас нет....

Всем здоровья и хорошего настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каша-отрубяша с тыквой	310	85.6	5.9	1.6	15.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Ленивый штрудель с яблоком бананом и маком	60	141.4	3.7	4.9	20.1
Чай с мятой и клюквой	250	22.3	1.5	0.5	2
Итого	783	324	13	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой и клюквой	300	26.7	1.8	0.6	2.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	445	353	11	26	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Итого	215	58	13	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с фасолью постный	300	90.9	3.9	2.7	13.2
Каша гречневая с капустой, грибами и овощами	180	124.9	5.6	2.9	18.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Салат овощной с тыквой и сельдереем	115	39.8	1.5	1.8	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	705	272	11	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Ne moloko миндальное	100	25	0.4	1.3	2.7
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Итого	335	83	13	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай с мятой и клюквой	250	22.3	1.5	0.5	2
Итого	450	22	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп постный	230	120.8	7.1	2.3	16.3
Дрожжи пищевые неактивные	10	42.8	4.6	0.4	4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Винегрет с морской капустой	150	94.7	2.1	3.9	11.6
Чай с мятой и клюквой	250	22.3	1.5	0.5	2
Итого	660	286	15	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао без молока	250	19.3	1.5	1	0.8
Ne moloko миндальное	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	550	44	1	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4343	1445	83	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнце 16.03.2023 12:48

Поправляйтесь!

Rosali (Ирина) 16.03.2023 22:31

Солнце, спасибо) буду стараться🤗

Зоя 16.03.2023 22:57

Ох , это ужасно , желаю чтобы всё прошло .

Анастасия 16.03.2023 23:26

Скажите после удаления грыж лучше/хуже стало? А то тут знакомая говорит раньше хоть блокада помогала, а после операции и боли остались и блокаду уже нельзя( или не помогает, точно не помню)

Татьяна 16.03.2023 23:47

Мне с грыжей помочь смогли только в клинике Ткачева в Волгограде, на операцию я не соглашалась и 1,5 года еле ползала, делали иголки, супер пупер лазар, магнит и ещё плазму колют, но я от неё отказалась, таблетки прямо там давали, в общем кроме них мне ни кто не мог помочь. Не сказать, что я сейчас бегаю, но жить все таки можно. Так что всем с грыжами рекомендую метод резорбции в их клиниках Ткачева и Епифанова. А похудела на 20кг я за 4 года тут, так что метод работает

Анна 17.03.2023 07:11

Выздоровления вам. Когда болит спина это ужасно 😿

Rosali (Ирина) 17.03.2023 15:11

Зоя, спасибо)
Сегодня уже гораздо лучше)
Просто я после повторной операции стала паникершей на счет спины, если вдруг заболит, то у меня ступор и ужас, что это третья грыжа и еще одна операция🙉😪
Сама себя накручиваю, наверное больше все же..

Rosali (Ирина) 17.03.2023 15:21

Анастасия, мне блокада не помогла нисколько, но все люди разные и что одному хорошо, другому может совершенно не подходить...
Мне после операций было намного легче, после первой правда, восстанавливалась долго, буквально училась заново ходить, не знаю почему так, врач говорил, что видимо долго был нерв зажат, а полтора месяца до операции все пыталась как-то лечиться в нашей районной поликлинике, в итоге, когда в вертебрологический центр обратилась, уже было все довольно запущено и операции избежать было нельзя. Мне врач тогда сказал, что если хочешь, что б нога работала, то операция нужна однозначно, иначе просто нерв отомрет, так как компрессия очень сильная и ногу будешь " таскать"....
А через три года история повторилась, только уже с другой ногой, но здесь времени прошло меньше, но все же бвло принято решение об операции.... я не жалею и очень благодарна врачам) но боюсь теперь очень, вот поэтому и спорта никакого долго не было, а сейчас вроде худеть стала, обрадовалась, решила подключить тренировки, но вилимо или рано или сразу большую нагрузку взяла, мне ж побыстрее результат нужен.... вот и допрыгалась...

Rosali (Ирина) 17.03.2023 15:24

Татьяна, я в Воронеже делала обе операции, в Сомово, хороший центр там, прекрасные специалисты, очень до сих пор им благодарна)

Rosali (Ирина) 17.03.2023 15:25

Анна, большое спасибо за поддержку) ⚘
сегодня уже гораздо легче)🤗

Алин@ 17.03.2023 15:30

Rosali, моему мужу плохо было со спиной, он на собирался на операцию, отговорили, добрые люди, сказали на операцию идти, только кто ходит не может, рекомендовали реабилитационный центр, там лечили за 50% оплаты, лечение заключалась вытягивании убирании грыж межпозвонковых, Лфк и сказали не надо на операцию самому идти, это только кого по скорой. Делает зарядку Лфк каждый дегь или через день, всё нормально, делал МРТ грыж нет сейчас. У кого проблемы с позвоночником это лечение и по жизни Лфк , у меня сейчас спина прихвотила, мазала мазью апизартрон, сегодня по легче, выздоравливайте и думайте, как можнл скорее к доктору лфк

Елена 17.03.2023 15:30

Пусть всё пройдёт,будут силы,отпустит боль!Выздоравливайте 😘!А картинка замечательная и пожелания классные!

Алин@ 17.03.2023 15:31

Алин@,

Rosali (Ирина) 17.03.2023 22:00

Алин@, спасибо)
У каждого индивидуально все. Я когда в реабилитационном центре лежала вытядки назначали далеко не всем, а одной женщине они вообще не подошли, сделать смогла всего 3 процедуры и все, отменили потом, оплату вернули.
ЛФК конечно очень помогает, сейчас острый приступ пройдет, схожу к неврологу, модет напишет назначение на массаж и ЛФК.
Выздоравливайте⚘

Rosali (Ирина) 17.03.2023 22:01

Алин@, спасибо за рекомендацию мази, попробую🤗

Анастасия 18.03.2023 20:54

Rosali, ух как. У меня постоянно ( ежедневно, с самого утра) болит поясница. Иногда прям стоять невыносимо, приходится принимать позу имбриона( садиться, стараясь сильнее прижать к себе колени, так становится немного легче. Но и коленям нельзя такое🤦🏼‍♀️ приходится делать с осторожностью, т.к. спина прям отваливается. Поэтому начала подозревать, что у меня тоже грыжа.
Здоровья вам.

Rosali (Ирина) 18.03.2023 22:34

Анастасия, спасибо)
Сходите к хирургу, или неврологу, сделацте рентген, а еше лучше мрт, причину болей выяснить нужно, не надо терпеть.
Здоровья вам)⚘

Анастасия 19.03.2023 11:58

Rosali, спасибо.
У нас что Хирург никакой, что невролог. Уже была у них по другим причинам, по итогу пошла все МРТ делать платно. Потому, что " такую диагностику мы назначаем когда ни какое лечение не помогает" если доживёт 😁
Кт жду очередь уже год ( не горит, так бы давно платно пришлось идти). И каждый "раз ждите, вам сообщат как очередь подойдёт".

Rosali (Ирина) 19.03.2023 14:10

Анастасия, наша медицина везде оставляет "желать лучшего", к сожалению😔