Rosali (Ирина)
21.11.2022 21:31
Дневник питания за 21.11.2022
Продолжаю налаживать рацион и заносить в дневник то, что я ем в
течении дня.
Сегодня результат уже лучше)
К концу недели начну следить за рейтингом)
Всем добра и успехов во всех начинаниях)
Сегодня результат уже лучше)
К концу недели начну следить за рейтингом)
Всем добра и успехов во всех начинаниях)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная яичница |
120
|
135.8 | 16.2 | 7.2 | 1.2 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 170 | 18 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 173 | 5 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная "десятиминутка" |
200
|
153.6 | 4.2 | 9.2 | 13.4 |
| Куриные желудочки тушеные с овощами |
130
|
112.3 | 14.3 | 5.9 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 265 | 18 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная "десятиминутка" |
360
|
276.5 | 7.6 | 16.6 | 24.1 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 537 | 18 | 40 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Плов из свинины |
150
|
187.4 | 10.5 | 7.1 | 20.3 |
| Итого | 460 | 239 | 10 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3220 | 1386 | 71 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
22.11.2022 08:29
Яичница творожная - интересное блюдо. Первый раз такое вижу. Надо
попробовать
Rosali (Ирина)
06.02.2023 10:13
Валентина, обычная яичница, на самом
деле, на подобие омлета( зашла мне со времен " Дюкана"
просто
добавляете к яйцам пару ложек творога, взбиваете и на сковороду)
просто
добавляете к яйцам пару ложек творога, взбиваете и на сковороду)
Rosali (Ирина)
06.02.2023 17:27
Валентина, я не то, что бы прям
"увлекалась", но знакомилась довольно близко)))
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
