Дневник питания за 20.11.2022

Пока все по-прежнему сложно.....
ем просто, что б хоть что-то есть....
Вес не меняется, хоть начала заниматься дома, но наверное еще мало времени прошло, что бы были какие-то изменения.... хотя по одежде вижу, что живот заметно спал, а вот весы и сантиметровая лента изменений не показывают отчего-то...
Но я все же надеюсь, что все изменится и в личной жизни и вес тоже сдвинется))
Всем добра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Гренки, обычные	85	346	10.1	5.6	58.1
Итого	685	349	10	5	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	640	183	2	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ домашний	400	160.8	8.4	8.8	12
Винегрет	200	128.6	3.6	4.4	17.6
Итого	900	289	12	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай с молоком	200	24.8	1.4	1.4	2
Винегрет	150	96.5	2.7	3.3	13.2
Итого	650	121	4	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	35	1	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	35	1	1	3