Дневник питания за 23.09.2022

Ожидание.... день второй....
Непонимание и отчаяние от того, что ничего не можешь изменить и не можешь ни на что повлиять....
Вся жизнь, как-то сразу переосмысливается и все семейные неурядицы кажутся несущественными и ссоры и споры глупыми и не нужными.... лишь бы был живой....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Кокосовая Стружка [Националь]	6	39.6	0.3	3.8	0.9
Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы]	8	26.1	0.8	0.1	5.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Итого	699	359	23	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
"Суворовская каша" с грибами и курицей	200	204.4	12.8	5.8	25
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	805	275	13	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ленивая пицца из лаваша с помидорами и зеленью	200	319.4	18.4	16.2	24
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	800	349	19	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	870	310	9	17	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0
Итого за день	5674	1309	67	62	114