Rosali
24.03.2022 17:37

Дневник питания за 23.03.2022

Диетический ПП борщ

Это блюдо отлично утоляет голод и является идеальным пп обедом.

300 грамм белокочанной капусты мелко шинкуем.
150 грамм свеклы и 100 грамм моркови - нарезать тонкой соломкой или натереть на терке.
1 небольшая луковица-мелко нашинковать.
50 грамм томатной пасты- используйте натуральную, без добавления различных добавок.
1 куриное филе.
Соль и перец по вкусу
1 столовая ложка растительного масла

На дно кастрюли вылить растительное масло, добавить туда лук, морковь и свеклу. Немного обжарить, затем добавить немного воды и потушить пару минут. После этого кладем томатную пасту и даем потушиться еще пару минут. Затем вливаем 1 литр кипятка и кладем капусту и куриное филе, нарезанное кубиками. Солим, перчим, варим до полной готовности.
Приятного аппетита!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с финиками и клюквой
210
133.1 3.2 1.7 26.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Напиток из цикория растворимого с добавлением молока
250
30.3 1.3 1.3 3
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Соус "А-ля болоньезе"
95
101.4 9.5 5.6 3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
12
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Напиток из цикория растворимого с добавлением молока
200
24.2 1 1 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста тушеная "десятиминутка"
100
76.8 2.1 4.6 6.7
Навага жареная, по 1-368
150
253.5 27.5 12.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клара Клёст 25.03.2022 05:22
Спасибо за рецепт, очень удобный! А варим до готовности - это сколько примерно?
Ольга 25.03.2022 05:28
И чем этот борщ отличается от обычного и в чем его диетичность? )) только рассказов про картошку не надо... )
Rosali 26.03.2022 08:53
Лиза Фрей, минут 20-25, чтобы приготовилась курица)
Клара Клёст 26.03.2022 08:55
Rosali, спасибо! ⚘
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты