Дневник питания за 07.10.2021

Доброго вечера)))
В гости пришла мама и испекла вкуснейшую шарлотку))))😋😋😋 Ну как же я могла отказаться?
Как результат - перебор по всем показателям....
Ну, раз уж вес все равно не уменьшается, то и не обидно, что переела)))) тем более, что завтра у меня день поездок и есть будет некогда.... будет разгрузочный день))) наверное на яблоках 🍎🍏🍎и воде
Всем приятного вечера и сбалансированных рационов и комфортного похудения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	100	65	1.2	0.4	13.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	720	318	23	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	700	104	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша гречневая с грибами и капустой	150	70.2	4.1	0.9	11.4
Фрикасе из кролика	110	152.2	15.6	8.8	2.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	675	277	22	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Баклажаны с чесноком	100	62.6	1.8	3.7	5.5
Рассольник домашний (с кроликом)	250	137.5	14.5	5.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Килька балтийская соленая	120	164.4	20.5	9.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Чай Каркаде	300	23.1	0.6	0	6
Итого	1220	503	42	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста - салат "Витаминный"	50	81	5	4	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Шарлотка (мамина)	150	253.5	6.9	4.1	46.8
Итого	710	434	13	15	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Чай Каркаде	300	23.1	0.6	0	6
Итого	380	40	1	0	9
Итого за день	4855	1751	104	62	187