Rosali (Ирина)
06.10.2021 20:17

Дневник питания за 06.10.2021

Доброго вечера)
День сегодня насыщенный и по делам и по рациону)))
В свою норму по калориям, согласно дневнику, вроде бы укладываюсь, но тем не менее вес стоит..... Конечно я решила взвешиваться 1 раз в неделю - в субботу с утра, но сегодня не удержалась, встала на весы, а там снова 90,2😔😔😔
Может это от того что я мало двигаюсь???
Вчера начала делать небольшую гимнастику, совсем легкую, для спины, серьёзней нагрузку пока делать не решилась.... в дневник записывать тоже не стала, т.к. это совсем мало и скорее для укрепления мышц спины, чем для похудения)) но как говорится- главное начать)))☝
Вчера у пользователя Svetlana Sergeevna увидела интересный рецепт- Нямка с грушей))) сегодня на завтрак сделала свою версию))) только каша у меня была кукурузная, но получилось все равно вкусно))))👍 еще раз спасибо за рецепт))))
Всем приятногг вечера, сбалансированных рационов и комфортного похудения))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ домашний
360
144.7 7.6 7.9 10.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Килька балтийская соленая
140
191.8 23.9 10.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фрикасе из кролика
110
152.2 15.6 8.8 2.8
Каша гречневая с грибами и капустой
150
70.2 4.1 0.9 11.4
Баклажаны с чесноком
100
62.6 1.8 3.7 5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста - салат "Витаминный"
50
81 5 4 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5
Чай Каркаде
300
23.1 0.6 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Фрикасе из кролика часто готовите. Или готовый продукт покупаете?
У Вас вкусненько так все
Зашла в рейтинг, а там 97 и все полосочки зелёные. Какая умница
Калории в минусе, все нормально, вес уйдёт.
Rosali (Ирина) 07.10.2021 18:40
Фрикасе готовлю сама, кроликов своих держим)))
У меня и так в меню почти всегда курица, кролик, иногда рыба.
Мясо, к сожалению, продукт сейчас слишком дорогой😔😔😔 без подсобного хозяйства никак)))
Rosali (Ирина) 07.10.2021 18:45
Марина Листопад, в тос- то и дело, что и рейтинг вроде неплохой и дефицит по калориям присутствует, а вот цыфры на весах уменьшаются прям ну очень медленно😔😔😔😔
Хотелось бы хоть в неделю по 500гр отвесов, но так не получается.... если на одной неделе 500гр отвес, то на следующей обязательно возвращаются 400гр, а то и все 500 назад.....😪😪😪😪
Rosali, 100 грамм в неделю - нормально. За месяц 500 гр.
При быстром снижении веса почки тянуть начинает
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты