Елена Кис
14.04.2025 19:13
Итак, неделя началась. Выполняем указания Олега. Верю,все получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
161
|
247.9 | 17 | 18.8 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Мармелад желейный |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 490 | 657 | 54 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с Изюмом |
27
|
103.4 | 1.4 | 4.8 | 14 |
| Беляши с Говядиной |
120
|
372 | 16.7 | 21.1 | 28.7 |
| Сахарный Песок |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Рагу из кролика, по 2-10 |
121
|
148.8 | 7.7 | 7.4 | 12.6 |
| Морс Клюква |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Картофель Отварной |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Лук Жареный |
7
|
22.8 | 0.3 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 562 | 831 | 27 | 35 | 101 |
| Итого за день | 1052 | 1488 | 82 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Кис
13.04.2025 22:57
В субботу были на даче. Великолепная погода!+здесь тебе и растяжка,
и силовая нагрузка, и приседания- всего хватило! А на неделе пекли
внусные каральки на дрожжевом тесте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
145
|
223.3 | 15.3 | 16.9 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Кекс с Изюмом |
51
|
195.3 | 2.6 | 9.1 | 26.4 |
| Итого | 420 | 635 | 29 | 35 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кролика, по 2-10 |
65
|
80 | 4.2 | 4 | 6.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
80
|
105.6 | 2.8 | 2.1 | 16.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.5 |
| Морс Клюква |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 505 | 514 | 10 | 22 | 64 |
| Итого за день | 925 | 1149 | 40 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
03.04.2025 10:24
Углеводов многовато, а белка маловато. Двигаемся дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
146
|
224.8 | 15.4 | 17 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
86
|
157.4 | 16 | 3.1 | 15.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 280 | 511 | 33 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная |
47
|
64.4 | 14 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Суп Рассольник |
207
|
623.1 | 11.4 | 13.5 | 113.9 |
| Салат Здоровье |
120
|
139.2 | 1.6 | 11.9 | 6.6 |
| Итого | 413 | 915 | 29 | 26 | 139 |
| Итого за день | 693 | 1426 | 62 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
27.03.2025 08:48
ох и вкусный рассольник, сдерживаюсь с трудом. Всем наилучшие
пожелания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
92
|
141.7 | 9.7 | 10.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сахарный Песок |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 125 | 244 | 11 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник |
221
|
665.2 | 12.2 | 14.4 | 121.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сок томатный |
135
|
24.3 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 377 | 731 | 14 | 14 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Булка с Маком |
67
|
314.9 | 5.4 | 16.1 | 36.2 |
| Итого | 292 | 436 | 11 | 21 | 47 |
| Итого за день | 794 | 1413 | 38 | 51 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
27.03.2025 08:34
Сегодня не удалось готовить спец для себя, пришлось кушать все
подряд. Не беда, это-жизнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Макароны Отварные |
96
|
332.2 | 13.4 | 1.4 | 66.2 |
| Сахарный Песок |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 127 | 459 | 18 | 10 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Вареная |
63
|
165.1 | 14.7 | 11.5 | 0.6 |
| Макароны Отварные |
84
|
290.6 | 11.8 | 1.3 | 58 |
| Тульский Пряник |
42
|
154.6 | 3 | 3.2 | 28.8 |
| Итого | 189 | 610 | 29 | 15 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник |
129
|
388.3 | 7.1 | 8.4 | 71 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 150 | 430 | 8 | 8 | 79 |
| Итого за день | 466 | 1500 | 56 | 34 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
25.03.2025 05:12
Если вес стоит на месте-надо его сдвинуть, накопилося жирку- надо
его скинуть. Ай ля -тру-ляля,делайте зарядку, ай ля труляля-будет
все в порядке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
105
|
252 | 8.9 | 14.7 | 22.1 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 205 | 389 | 21 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
132
|
200.6 | 28.8 | 9.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
29
|
142.4 | 1.2 | 7.6 | 17.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 399 | 507 | 34 | 23 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде |
68
|
168.6 | 15.9 | 11.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 185 | 361 | 20 | 17 | 30 |
| Итого за день | 789 | 1258 | 76 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
25.03.2025 04:45
Эх,перебрала с едой в воскресенье, но все дома,. Это соблазняет.
Девочки, не поддаемся соблазну!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
158
|
229.1 | 33.2 | 7.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кекс |
83
|
298.8 | 3.7 | 12.5 | 43.2 |
| Итого | 251 | 567 | 36 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из Филе Щуки Жареные |
142
|
237.1 | 27.3 | 11.9 | 11.8 |
| Масло Подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
68 | 2.4 | 0.3 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яблочный Сок |
186
|
74.4 | 0 | 0 | 18.6 |
| Итого | 500 | 456 | 30 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница Глазунья |
1
|
236 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Сосиски |
102
|
210.1 | 10.2 | 18.4 | 0 |
| Подсолнечное Масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
68 | 2.4 | 0.3 | 13.6 |
| Мёд |
21
|
68.9 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 312 | 627 | 31 | 40 | 31 |
| Итого за день | 1063 | 1652 | 99 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
25.03.2025 04:13
Ну что сказать, ну что сказать?-устроены так люди. А если говорить
больше не хочется, а требует админ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
72
|
109.4 | 15.7 | 5.3 | 0 |
| Итого | 231 | 405 | 42 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из Филе Щуки Жареные |
112
|
187 | 21.5 | 9.4 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко Фуджи |
72
|
45.4 | 0.1 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 244 | 443 | 24 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
226
|
74.6 | 2.9 | 0.2 | 15.8 |
| Майонез |
23
|
142.6 | 0.1 | 15.4 | 0.6 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Биточки из Филе Щуки Жареные |
92
|
153.6 | 17.7 | 7.7 | 7.6 |
| Мармелад желейный |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 416 | 577 | 23 | 28 | 59 |
| Итого за день | 891 | 1425 | 90 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
21.03.2025 00:25
Настроение хорошее, снег активно сходит, можно больше гулять,
задания стараюсь выполнять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
100
|
105 | 8.2 | 2.6 | 11.3 |
| Творог 5% жирности |
167
|
242.2 | 35.1 | 8.4 | 5 |
| Банан |
27
|
25.9 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Пирог с Мясом и Картофелем |
77
|
231.8 | 9.1 | 6.5 | 37 |
| Итого | 371 | 604 | 52 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек |
77
|
47 | 3.2 | 0.6 | 5.5 |
| Майонез |
13
|
80.6 | 0.1 | 8.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
127
|
294.6 | 31.3 | 17.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| Мармелад желейный |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Итого | 524 | 703 | 40 | 30 | 61 |
| Итого за день | 895 | 1308 | 93 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кис
21.03.2025 00:08
Дни сумбурные, приготовить мало что удается, пока так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Маком |
135
|
434.7 | 10.7 | 14.6 | 64.5 |
| Молоко 2,5% |
25
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Сахарный Песок |
17
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 334 | 743 | 44 | 23 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
72
|
167 | 17.7 | 10.1 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 430 | 533 | 24 | 21 | 58 |
| Итого за день | 764 | 1276 | 69 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-04-2026
Порвало :)
05-04-2026
Дневник тренировок за 05.04.2026
Сегодня у меня был крышесносящий день в нескольких...
05-04-2026
Дневник питания за 03.04.2026
Коврики антистресс из целлофана. Из упаковок, бу п...
Новые рецепты
Творожный кето кулич
320.3
10.6
28.8
8.5
0
Суп с фрикадельками `два-ноль` КОА
76.7
5.6
2.8
7.1
8
Курица с подливкой
127.8
21.2
3.8
2.1
9
Лучшие рационы
