Sabrina Saydi
30.04.2025 10:33
Омлет с нутом сытный
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кефир | 40 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сытный омлет из нута с кислинкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нут измельчить в пюре. Взбить с кефиром и яйцами. Соль, перец,
приправы и зелень по вкусу. Жарить или запекать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
17.4%
b-car
0.8%
В1
4.3%
B2
17%
Холин
32.5%
B5
18.5%
B6
5.6%
B9
9.5%
B12
11.1%
C
0.3%
D
13.5%
E
2.9%
H
25.9%
вит.К
0.8%
PP
11.3%
Калий
6.1%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
4.4%
Na
10.6%
P
20.2%
Cl
4.5%
Fe
12.5%
I
7.6%
Co
66.7%
Mn
11.3%
Cu
12.6%
Mo
5.7%
Se
36.3%
F
0.9%
Cr
5.3%
Zn
8.7%
2
1
Вероника Лимонова
30.04.2025 11:20
Попробую сделать но с чечевицей такое идея
