Дневник тренировок за 18.01.2026

Сначала радостная новость. Впервые в жизни мне удалось бежать два часа подряд.Правда, потом оказалось, что 7 минут из них я стояла делала фоточки, а не бежала, так что чистое время бега - 1 час 51 минута.

 

Вот фоточки:А теперь минутка бешенства. Я насмотрелась видео на тему "Run slow to run fast" и решила бежать как можно медленнее, чтобы бежалось легче. И знаете, какую очевидную вещь я поняла, до которой можно было догадаться и так, но надо же сначала пострадать?... Дело вообще не в скорости и не в дыхалке!!! А товарищам в интернете, которые пишут "Этот совет изменил мою жизнь, теперь после часа бега я чувствую, что мог бы пробежать еще час" я хочу сказать "ЭТО ПОТОМУ ЧТО ВЫ МАЛО БЕГАЕТЕ!!! Выйди и пробеги еще один час, а потом поговорим".Мне попалась фраза, что те, кто бегут марафон за семь часов, гораздо более крутые, чем те, кто делает его за два часа. Страдать и держаться 7 часов вообще не то же самое, что страдать два часа. И я на собственной шкуре прочувствовала, что так и есть. 

Я уже бегала примерно такую дистанцию (на 700 метров расстояния и 40 метров подъема меньше) за 1 час 31 минуту на пульсе 150. И чувствовала себя в целом ничего. А тут решила прислушаться к "гуру" бегового интернета и держала пульс в районе 120-130. И знаете что? Под конец на среднем пульсе 133 я чувствовала себя в сто раз хуже, чем на среднем пульсе 150. Последние полчаса были почти непрерывным страданием, и дыхание не то, что не на первом месте, оно даже близко не подошло к подиуму, на котором гордо красовались боли в сухожилиях, заблокированная поясница и отказавшие квадрицесы. Последние два километра я бежала в аду негнущихся ног.Ну, и Гармин продолжает сводить с ума. Как бег во 2-3 пульсовой зоне может быть темповым?!Короче, вывода три:
1) Пульсовые зоны идут лесом
2) Рекомендации Гармина мне не подходят
3) Кажется, я близка к полумарафону на ровной поверхности