Страна дождей

Страна дождей 26.09.2025 08:35

Дневник питания за 25.09.2025

Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая формальность). Заодно рассказала про свои наблюдения за глюкозой. Врач говорит, что это нормально:
- Диабета у вас нет.
- Я знаю. Что насчёт предиабета? Почему у меня реактивная гипогликемия? Почему глюкоза поднимается до 180 в течение двух часов?
- Страшно не когда поднимается, а когда долго держится на одном уровне. Ешьте углеводы в конце еды.
- У меня может быть проблема с первой фазой инсулина?
- Может. Но это генетическое.

Выписала направление на обычный анализ крови, гликированный гемоглобин. Думаю поспрашивать в округе контакты хорошего эндокринолога и попытаться сходить за свой счёт без направления.

Завтрак

Молоко без лактозы био 1.2%

295 г · б 8.9 · ж 3.5 · у 14.2

126.9

ккал

Яйцо крутое ciqual

100 г · б 13.5 · ж 8.6 · у 0.5

134

ккал

Булочки сдобные

20 г · б 1.6 · ж 1.9 · у 11.1

67.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр чеддер обезжиренный

7 г · б 2.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

22 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.2

ккал

Миндаль

12 г · б 2.2 · ж 6.4 · у 1.6

73.1

ккал

Итого 567 ккал · Б 31 · Ж 23 · У 56

Обед

Арбуз

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5.8

ккал

Лосось атлантический (семга)

114 г · б 22.8 · ж 9.2 · у 0

174.4

ккал

Булочки сдобные

20 г · б 1.6 · ж 1.9 · у 11.1

67.8

ккал

Сыр чеддер обезжиренный

7 г · б 2.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Сливки 31% жирности

30 г · б 0.7 · ж 9.3 · у 0.9

87.6

ккал

Молоко без лактозы био 1.2%

70 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 3.4

30.1

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Миндаль

12 г · б 2.2 · ж 6.4 · у 1.6

73.1

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

22 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.2

ккал

Итого 598 ккал · Б 34 · Ж 33 · У 39

Фика дневная

Арбуз

250 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 14.5

67.5

ккал

Лосось атлантический (семга)

107 г · б 21.4 · ж 8.7 · у 0

163.7

ккал

Булочки сдобные

40 г · б 3.2 · ж 3.8 · у 22.2

135.6

ккал

Сыр чеддер обезжиренный

15 г · б 4.8 · ж 0 · у 1.1

23.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Молоко без лактозы био 1.2%

125 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 6

53.8

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 542 ккал · Б 35 · Ж 22 · У 48

Ужин

Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром

100 г · б 18.2 · ж 14.8 · у 0

211

ккал

Черешня

160 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 17

83.2

ккал

Итого 294 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 17

Итого за день 2002 ккал · Б 121 · Ж 95 · У 161

Макронутриенты

Калории
2002.7

min 1933 от 2061 до 2789

97.2%

Белки
121.6

от 99 до 170

100%

Жиры
95.3

от 50 до 116

100%

Углеводы
161.4

от 248 до 322

65.1%

Вода
1839.2

от 2169 до 3254

84.8%

Клетчатка
17.1

от 20 до 25

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

125%

b-car

51.3%

В1

126%

160%

Холин

116%

197%

173%

50.9%

B12

352%

80.7%

114%

122%

102%

вит.К

8.3%

191%

Калий

126%

408%

100%

237%

255%

169%

106%

139%

802%

56.4%

135%

127%

266%

33%

441%

75.6%

Энергетический баланс

Приход

2003 ккал

Расход

2530 ккал

Итого

-527 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Эльмира

26.09.2025 09:15

Ешьте углеводы в конце еды.

Я заметила, что если сначала есть салат, а потом кашу, то действительно не такой высокий подъем глюкозы. Какой вам либра выдала расчетный А1С?

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 09:30

Я заметила, что если сначала есть салат, а потом кашу, то действительно не такой высокий подъем глюкозы

Да, я тоже. И прогулка после еды снижает. С уксусом я не пробовала, потому что не люблю. Надо попробовать с другой кислотой, например, лимонной или кислыми соусами.

Эльмира написал:
Какой вам либра выдала расчетный А1С?

4.9%

Меня беспокоят не абсолютные показатели, а отсутствие первой фазы инсулина.

Ответить

Эльмира

26.09.2025 09:40

Страна дождей, я про уксус и не говорила, просто овощной салат.
Мне выдала а1с - 5,3%, это мне не понравилось.
Думаю другой врач вам скажет, следите за питанием и мониторьте периодически глюкозу, сейчас повода для назначения лекарства нет.

Ответить

Марусичка

26.09.2025 09:45

Удачи в разбирательствах.

Мне эндокринолог когда расписывала питание прямо отдельным пунктом выделила, что начинаем прием пищи с белка (допустим сначала несколько кусочков курицы), потом уже все остальное блюдо в целом. Но у меня углеводы автоматически были в конце приема пищи (потому что на протоколе это были фрукты).

И сейчас когда добавилась гречка, рис и киноа на гарнир я тоже примерно так ем - несколько кусочков курицы, курица + овощи, курица + гречка, фрукт (или моя долбанутая выпечка вместо фрукта).

Я ее спрашивала почему. Ответ - лишние скачки не нужны. Почему они лишние не вдавалась в подробности.

Ответить

Yanito

26.09.2025 12:35

Страна дождей написал:
Думаю поспрашивать в округе контакты хорошего эндокринолога и попытаться сходить за свой счёт без направления.

Страна дождей, а если эндокринолог посчитает Ваше обращение обоснованным, Вы сможете оспорить действия терапевта, отказавшего Вам в направлении к специалисту?

ЗЫ как хорошо, когда есть возможность хотя бы за свой счёт обратиться к специалисту, мне этой возможности не хватает.

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 12:50

Эльмира написал:
я про уксус и не говорила, просто овощной салат.

Я не говорила, что вы говорили 😊 Это из списка лайфхаков, которые предлагают для сглаживания скачков глюкозы.

Эльмира написал:
Думаю другой врач вам скажет, следите за питанием и мониторьте периодически глюкозу, сейчас повода для назначения лекарства нет.

Думаю, зависит от врача. Смотрела видео научного работника, который вообще над расшифровкой генома работает. Заодно и себя расшифровал. И у него оказался ген диабета. Он удивился, купил датчик глюкозы. И там увидел дичайшие скачки. Пошёл к врачу. Врач сначала его всерьёз не принял, потому что чел очень спортивный, без ожирения. А по анализам оказалось, что да, диабет, причём, необычный. И ему не всякие метаморфины прописали, а что-то совершенно далёкое для стимуляции клеток, которые инсулин производят. Надо найти это видео, а то я, наверное, всё исковеркала.

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 12:50

Марусичка, терапевт сказала "просто питайтесь хорошо"

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 12:51

Yanito написал:
сли эндокринолог посчитает Ваше обращение обоснованным, Вы сможете оспорить действия терапевта, отказавшего Вам в направлении к специалисту?

Оспорить в суде? 😊

Ответить

Yanito

26.09.2025 12:54

Страна дождей, может быть не через суд удастся решить, а в досудебном порядке или с помощью своей страховой.

Ответить

Yanito

26.09.2025 13:22

Страна дождей написал:
да, диабет, причём, необычный

А что значит необычный диабет? В чём его отличие от обычного Д2?

Ответить

Yanito

26.09.2025 13:23

Страна дождей написал:
терапевт сказала "просто питайтесь хорошо"

Это такое необъёмное понятие и ещё очень разное в понимании разных людей 🤭

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 14:24

Yanito, с 11:38 он говорит, что диабет - это 50 разных болезней

https://youtu.be/eHJXh5zvOHU?si=igUFBBGoQs6tGA5f

Он говорит, что у большинства диабетиков - резистентность к инсулину. У него нет. У некоторых не производится инсулин. У него производится. Инсулин не высвобождается из его поджелудочной железы. Ему нужен репаглинид, он повышает высвобождение инсулина из β-островковых клеток поджелудочной железы.

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 14:26

Yanito, ну, да. Типа: "Если появится диабет, сами виноваты, плохо кушали. Я же говорила, что надо хорошо кушать"

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

26.09.2025 14:36

Yanito, а что, не можете выбрать специалиста другого??

Ответить

Yanito

26.09.2025 17:10

Страна дождей, спасибо! Для общего развития послушаю. Надо же сколько тонкостей и деталей... я даже представить себе не могла.

Ответить

Yanito

26.09.2025 17:13

Страна дождей, я бы такие рекомендации прям записывала на диктофон или даже на камеру, спросив, а на камеру подтвердите свои рекомендации и что такое это ваше "хорошо"? 😠

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 17:15

Yanito, он в детали не вдаётся сильно в этом видео, я примерно всё рассказала. Я нашла другое, где он говорит про 4 типа диабета, и что, на самом деле, их больше. И, главное, лечение разное. И ещё он одну умную мысль сказал, которая меня поразила. Что, работая с данными, он увидел, насколько каждый человек уникален и насколько у каждого гомеостаз разный. И что когда-то медицина будущего будет смотреть не на то, попадает ли кто-то в среднестатистический диапазон по каждому отдельному анализу, а на то, попадает ли человек в свой диапазон. И что вирусную инфекцию он у себя несколько раз отследил по изменению пульса.

Ответить

Yanito

26.09.2025 17:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), во многих странах Европы есть тонкость - нельзя попасть к узкому специалисту без направления "домашнего врача" (терапевта).
В Нидерландах всё усугубляется тем, что тут как таковой платной медицины нет вообще, только страховая, при этом мы страховку оплачиваем все сами, но за свою страховку не можем попрой получить направление к специалисту. Ну, например, мне пришлось биться 5 лет чтобы наконец направили на операцию по поводу туннельного синдрома, точнее билась я 4 года чтобы только получиться направление к специалисту, потом меня около полугода пытались лечить консервативно, а потом я около полугода ждала очереди на операцию.

Ответить

Yanito

26.09.2025 17:40

Страна дождей написал:
насколько каждый человек уникален и насколько у каждого гомеостаз разный

Как говорится "к бабке не ходи".

Страна дождей написал:
медицина будущего будет смотреть не на то, попадает ли кто-то в среднестатистический диапазон по каждому отдельному анализу, а на то, попадает ли человек в свой диапазон

👍 Здравая мысль.
Немного из другой темы, но очень показательный случай. У моего отца был очень низкий уровень сахара, и это прослеживалось по всем его анализам практически со старшей школы. Кажется году в 2003 мой папА решил вдруг пройти диспансеризацию, не знаю почему вдруг, никогда не проходил и по получении анализа его под белы руки прям из кабинета терапевта на скорой увозят в больничку - сахар 2,7. Меня вызвали с работы, я несусь в больницу, не понимаю что произошло. В больнице мне врач втолковывает: "с таким сахаром не живут". А он не просто жил с таким сахаром, он дом построил, потрясающую печь сложил, за садом смотрел, на дачу круглый год по выходным ездил, только уже если морозы за -25, тогда дома оставался. Практически никогда не болел, спал довольно мало, очень был увлечён своей работой, и всегда бодрый, активный, мы с ним на лыжах бегали по вечерам зимой в Измайловском.
Вот это был его особенный и абсолютно индивидуальный рабочий уровень сахара, для него это не была гипогликемия.
В больнице его продержали 2 недели, сделали "тонну" анализов и всяких обследований, и ничего... совершенно ничего не обнаружили. Ну, немного "сердечко пошаливало", но уже возраст, как бы не мальчик (ему тогда было 62), а всё остальное кроме сахара в порядке.

Страна дождей написал:
И что вирусную инфекцию он у себя несколько раз отследил по изменению пульса.

Не случайно индийские и китайские лекари в первую очередь исследуют пульс и его особенности.

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 19:29

Yanito написал:
У моего отца был очень низкий уровень сахара

Да, примерно это и имеется в виду. Или у беременных с низким давлением надо очень внимательно следить за давлением, потому что у них преэклампсия может наступить при статистически нормальном давлении, но для них это будет слишком высоко.

Я думаю, именно на это нацелены "семейные врачи" - типа, знать твою историю болезни. Только я, например, переезжала очень часто. Во Франции ни один врач меня не вёл дольше трёх лет. В России типа есть медицинская карта, но я её потеряла рано, да и ходила по разным врачам без неё. Но технологии потихоньку движутся в сторону цифровизации. Во Франции появилось онлайн пространство, куда складываются результаты анализов и обследований, и теоретически любой врач, к которому я иду, может туда заглянуть. Не знаю, делает ли он это. В идеале должен быть интефейс, чтобы любой врач мог проследить любой мой анализ на графике мгновенно, но до этого ещё далеко.

Вообще этот дядька говорит, что сейчас не "health care system", а "sick care system" - что врачи пытаются что-то сделать, когда уже слишком поздно. И рассуждает, как Deep Data сможет в будущем рано засекать риски.

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 19:31

Yanito написал:
Надо же сколько тонкостей и деталей...

"Сахарный диабет взрослого типа у молодых (диабет типа Mason), более известный как MODY-диабет (от англ. maturity onset diabetes of the young) — термин, описывающий несколько схожих по протеканию форм диабета с аутосомно-доминантным типом наследования. Исторически термином MODY обозначали разновидность диабета, при которой заболевание обнаруживается в молодом возрасте, а протекает мягко, подобно «взрослому» диабету второго типа, но зачастую без снижения чувствительности к инсулину. С углублением знаний определение MODY-диабета сузилось, и в новой этиологически-обоснованной классификации MODY относят к типам диабета «связанным с генетическим дефектом функционирования бета-клеток», с разбивкой на подтипы в соответствии с конкретным поражённым геном (MODY1—MODY14).

Наиболее частые подтипы MODY-диабета: MODY2 и MODY3. MODY2 — следствие гетерозиготной мутации гена, кодирующего глюкокиназу (нормальное функционирование глюкокиназы в бета-клетках островков Лангерганса необходимо для нормальной секреции инсулина).

Впервые термин «диабет зрелого типа у молодых» и сокращение MODY были придуманы в 1975 году для определения малопрогрессирующего семейного диабета у молодых пациентов. Это сборная группа генетических заболеваний с нарушенной функцией бета-клеток поджелудочной железы, выделяющих инсулин. Точная цифра распространенности MODY-диабета неизвестна, но ориентировочно это до 2-5 % всех пациентов с сахарным диабетом"

Ответить

Страна дождей

26.09.2025 19:33

Yanito,
"Латентный аутоиммунный диабет у взрослых (англ. latent autoimmune diabetes in adults, LADA; «диабет 1.5 типа») — сахарный диабет, симптомы и начальное течение которого соответствуют клинической картине диабета второго типа, но притом этиология лежит ближе к диабету первого типа: обнаруживаются антитела к бета-клеткам поджелудочной железы и ферменту глутаматдекарбоксилазе. По разным оценкам, в разных популяциях от 6 % до 50 % пациентов с диагнозом «диабет II типа» на самом деле поражены латентным аутоиммунным диабетом взрослых. Возможно, LADA представляет собой «мягкий» край спектра проявлений диабета 1-го типа."

Ответить

Эльмира

26.09.2025 20:08

Страна дождей, верной дорогой идёте товарищ. И чем дальше в лес тем больше дров. Они вам говорят: у вас проблема в первой фазе отклика, это наследственное. А вы им: а что именно происходит?))
У меня также: это проявления остеортрита сустава, а я им: хорошо, а что в мышцах ноги происходит.))

Ps Снайдер в видео показывает, что по 4 браслета носит, все отслеживает. В конце концов я думаю будут чип в тело вживлять, чтобы все отслеживать. А пока это утомительно.

Ответить

Алёна

26.09.2025 20:42

Страна дождей, я из-за вашего утреннего поста ушла читать про фазы выброса инсулина, теперь пошла смотреть видео про типы диабета, спасибо за информацию, очень интересно и новО

Ответить

Страна дождей

27.09.2025 09:40

Алёна, ахаха. Осторожно, "во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь" (Екк. 1:18 ) 😊

Ответить

Страна дождей

27.09.2025 09:41

Эльмира написал:
Снайдер в видео показывает, что по 4 браслета носит, все отслеживает.

Это его работа. Но очевидно, что медицина будущего будет примерно такой - постоянное отслеживание показетелей. Только, наверное, это будет одно устройство.

Ответить

Майя

27.09.2025 10:29

Страна дождей, очень интересно

Ответить

Майя

27.09.2025 10:31

Yanito, 👍

Ответить

Майя

27.09.2025 10:33

Страна дождей, тоже верно

Ответить

Yanito

27.09.2025 10:43

Алёна, а я оставила на утро на свежую голову - а сейчас у меня глаза на выкат и состояние малость очумевшее.

Ответить

Yanito

27.09.2025 10:47

Страна дождей, послушала дядьку, уvница-разумница. Интересный подкаст.
Количество разновидностей и особенностей диабета поражает.
Интересно, а эндокринологи вот с такой же дотошностью разбираются что да как у конкретного человека?

Ответить

Марусичка

27.09.2025 13:20

Страна дождей, хорошо это "ешьте углеводы в конце еды"?
Или последовательность употребления углеводов это дополнение к "хорошо"?

Ответить

Страна дождей

27.09.2025 18:57

Марусичка, не уточняла. 😊

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 10:15

Yanito написал:
Интересно, а эндокринологи вот с такой же дотошностью разбираются что да как у конкретного человека?

Как показывает мой опыт, и опыть этого дядьки тоже, врачи сначала лечат по стандартному протоколу. Если не работает - поднимаются на уровень выше. То есть, надо вернуться к врачу и сказать, что "это не работает", чтобы он стал искать дальше.

Мне это никогда никто не объяснял, и я поначалу останавливалась на фазе "это не работает" и разочаровывалась в медицине всё больше. Со временем стала биться много раз в одно место и иногда получать результат в конце концов.

Этого дядьку сначала пытались лечить метаморфином, на нём это не работало. Тогда они стали искать глубже.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

28.09.2025 11:18

Страна дождей, все правильно, только лечат метформином, все же, наверное)

Ответить

Татьяна

28.09.2025 11:31

Уберите срочно булочки, сухофрукты и арбуз. Не ешьте ничего,что содержит пшеничную муку,сахар, сладкие фрукты. Увидите быстро снижение глюкозы. Смотрите по гликемическому индексу продуктов,он не должен превышать 40.

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 12:33

Aнна Лизa, да, конечно, описалась

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 12:38

Татьяна, вы тут новенькая, да? 😊

Я много лет питаюсь без глютена, потому что он вызывает у меня режущие боли в животе. Просто лень было вбивать безглютеновые булки, по калоражу подошли, и ок.

И хлеб я пеку свой из смеси цельнозерновых круп (гречка, рис), семян, каштановой муки, нута, люпина, и пр. Булочки - временная девиация. Нельзя уходить мне надолго из дома, башню от голода сносит.

Фрукты у меня скачки глюкозы не вызывают. Картофель вызывает, даже 100г, даже с куском мяса и с овощами. Чечевичные макароны тоже вызывают.

Ответить

Алёна

28.09.2025 12:41

Татьяна, потрясающе

Ответить

Татьяна

28.09.2025 12:42

Страна дождей, тогда просто следите за гликемическим индексом и ешьте то,что хорошо переносится. Но я всё равно настояла бы на исключение любой муки и источников быстрых углеводов.

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 12:52

Татьяна, гликемический индекс не имеет смысла. ГИ еды меняется от содержания всего приема пищи, и от времени приема, и от температуры.

Ну, и у каждого человека индивидуальный профиль реакции на разные продукты. Вот знаменитый график, как два разных человека реагируют на печеньку и банан.

https://stansberryresearch.com/health-wealth-bulletin/the-best-way-to-combat-this-leading-cause-of-death

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 12:53

Алёна, ещё раз развенчаем мифы и легенды ЗОЖа и ПП 😊

Ответить

Yanito

28.09.2025 13:08

Страна дождей написал:
на фазе "это не работает" и разочаровывалась в медицине всё больше

Да, есть такое.
Но меня всё же разочаровывает, когда возвращаешься, возвращаешься и ещё много раз возвращаешься, а тебе не предлагают другие варианты, ссылаясь на то, что ты не выполняешь предписания, или выполняешь их неправильно, или не вовремя, или ещё найдут тонну причин, когда виновен пациент... дошло до того, что я стала фиксировать даты, время + фотофиксацию, но даже это не помогало.
Или когда с гнойным конъюнктивитом тебе максимум предлагают промывать глаза чаем ромашки.
Или когда для беременных 40+ по протоколу со второго триместра положен ежемесячный скрининг без оговорок, а в нём отказывают, только потому что ты чувствуешь себя хорошо и упускают серьёзную патологию плода, которая становится трагедией.
В общем есть основания для разочарований.

Ответить

Yanito

28.09.2025 13:16

Татьяна написал:
Уберите срочно булочки

Зачем? И почему срочно? Кроме ГИ есть ещё и ИИ.

Танечка, если булочки вписывают в калораж, то они имеют полное право быть рационе.
Примите как данность, что никакую еду не надо демонизировать, можно есть абсолютно что угодно, даже всякие чипсы, пить сладкую колу, есть тортики, пирожные, конфеты, шоколад и, о боже, рафинированный сахар (!), любые жирные продукты и тп, если это вписывается в калораж, и если человек знает им меру, в том числе в случае тяжелых болезней.
Кроме того, отказываться от любимой еды это вообще очень пагубно для похудения, так как грозит сильнейшими и глубочайшими срывами. Для хорошего и благостного самочувствия жизненно необходимо оставлять себе небольшие милые радости, сократив их массу чтобы вписывались в рекомендуемый калораж.

Ответить

Yanito

28.09.2025 13:16

Страна дождей, 👍

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 13:29

Yanito, 🫂

Ответить

Татьяна

28.09.2025 16:14

Yanito, безусловно, отказаться от любимой еды - это стресс. Но если у вас нет культуры питания,то надо прикладывать усилия, чтобы это изменить. Никто не демонстрирует, просто, если это ежедневная привычка,то это грозит серьёзными проблемами. Плохая еда есть и ее в последнее время слишком много. Другое дело,что не хочется делать усилий. Калории калориями,а вред никто не отменял. Пример: алкоголик - набирает нужное количество калорий,но заканчивается всё циррозом печени и прочими патологиями. Второй пример - диатетик - питается рафинированными продуктами и сахарами из выпечки, фруктов, газировки - результат - поджелудочная отказывается работать, резистентность к инсулину. Нужны ещё примеры? Дело не в том,что раз в полгода съел что-то что не вписывается в разряд полезных продуктов, дело а ежедневном или еженедельном оправдании своих сладостей со всеми вытекающими из этого последствиями

Ответить

Алексей

28.09.2025 16:41

Страна дождей, я не понял, терапевт назначил вам анализ на гликированный гемоглобин? Так чем вы не довольны? Этот анализ и покажет есть у вас сахарный диабет или нет.

Ответить

Алексей

28.09.2025 16:42

Татьяна,ваши советы подойдут только для больного сахарным диабетом 2 типа. А пока диагноз не поставлен можно есть и сахар и пшеничную муку и т.д. и т.п.

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 17:34

Татьяна, вы откуда вообще взялись? Какое отношение имеет ваш текст ко мне и моему дневнику? Вы хоть почитайте немного мои посты.

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 17:36

Алексей, я недовольна, что лечат только, когда уже всё отвалилось (и то не всегда). Когда диабет - уже поздно что-то делать. Надо разбираться на стадии предиабета хотя бы. В идеале и до предиабета не доводить.

Ответить

Татьяна

28.09.2025 17:47

Алексей, если вы хотите дойти до диабета 2 типа,то никто не может помешать вам достигнуть этой цели. Я только об этом. А в остальном всё решает каждый сам.

Ответить

Татьяна

28.09.2025 17:48

Страна дождей, я очень извиняюсь, просто отвечаю на то,что у меня появляется в ленте. Никогда и никого не хотела обидеть. Извините

Ответить

Алексей

28.09.2025 17:56

Татьяна,ваш совет напоминает цыганку, которая посылая ребенка с кувшином за водой, заранее, пока он еще не разбил кувшин, бьет его.
p.s. Вы точно диетолог?

Ответить

Страна дождей

28.09.2025 18:01

Татьяна, я так поняла, у вас нет времени читать предыдущие серии. К тому же, их много.

Краткое содержание:
- Реактивные гипогликемии у меня с детства
- Опытным путем я установила, что мне лучше есть не меньше 90г белка в день, сами собой снизились углеводы до 130-140г в день. Углеводы состоят, в основном, из молока, орехов, фруктов, совсем чуть-чуть круп (грамм 50 в день). Люблю жирные продукты (сыр, куриные крылья).
- Ещё очень помогает физическая нагрузка. Я занимаюсь в данный момент боксом, кравмагой и бегом на регулярной основе каждую неделю
- Недавно я ставила постоянный датчик глюкозы и смотрела, как реагирует глюкоза на разные продукты в разное время дня в разных сочетаниях с разной физической нагрузкой. .
- Увидела резкие скачки и падения глюкозы. Изучала, как сгладить скачки. Мой личный анализ научной литературы навёл меня на мысль, что у меня проблемы с первой фазой выделения инсулина. Это может быть следствием многих вещей, например, проблемой с производством инкретинов (GLP-1).
- Это может быть генетическим и теоретически привести к диабету. А может и не привести. У моего отца диабет 2го типа, отказали глаза и был инсульт мозга
- Я хочу найти нормального эндокринолога, который бы это объяснил. Но во Франции государственная страховая медицина, и лечащий врач даёт направление. Точнее, не даёт под предлогом, что диабета у меня нет.

Ответить

Татьяна

28.09.2025 18:02

Алексей, точно. Но дело не в том,что вы понимаете,как битьё. Я совсем не то хотела сказать,а именно то,что важно предотвратить,чем потом лечить. Видимо,мне много пришлось сталкиваются с пациентами, которые ищут лазейки, чтоб не делать никаких усилий,а продолжать питаться неправильно,а потом сетовать на вес и сопутствующие заболевания

Ответить

Алексей

28.09.2025 18:06

Татьяна,а еще тренер? Два высших образование? Если не секрет, тренер по какому виду спорта?

Ответить

Татьяна

28.09.2025 18:15

Алексей, не секрет. Я тренер по фитнесу,типа силовых тренировок,пресс, байк, лёгкая атлетика. А вы хотели сказать,что по боксу? До этого не дошло и , думаю,не дойдет. Но в контексте ваших вопросов могу сказать,что очень грустно,что люди воспринимают любую правду без прикрас,как нападение, хотя совсем и не было мысли нападать или критиковать. Такое восприятие -это просто инфантилизм,на мой взгляд.

Ответить

Татьяна

28.09.2025 18:20

Страна дождей, спасибо большое за понимание и данные. К сожалению,в Европе очень не просто найти хорошего специалиста. Сама знаю., поэтому пытаюсь искать со своими проблемами. Я тоже очень много пытаюсь понять и изучить по собственному опыту. Иначе,придя к врачу, очень легко быть неправильно информированным. Не хочу сказать,что все врачи плохие, просто хочу сказать,что большинство следует протоколам,это проще,чем давать альтернативный способ лечения.

Ответить

Алексей

28.09.2025 18:20

Татьяна,тренера по физкультуре не бывает. Вы максимум инструктор. А разница между тренером и инструктором - это примерно как между врачом и медсестрой.

Ответить

Yanito

28.09.2025 20:31

Татьяна, Вы немного поспешны в выводах и ярлыках.

Татьяна написал:
безусловно, отказаться от любимой еды - это стресс. Но если у вас нет культуры питания,то надо прикладывать усилия, чтобы это изменить.

Повторюсь ещё раз: нет плохой еды - есть плохое количество.
Я Вас очень прошу, пожалуйста, нам прошедшим похудение с довольно больших весов, и удерживающим свой вес, не надо рассказывать о отсутствии культуры питания - Вы не знаете наши истории, не знаете наши анамнезы, но рубите сплеча. У меня был вес 119,5 при этом я вообще равнодушна к сладкому, к газированной воде, терпеть не могу фастфуд, и тп.
А моя свекровь очень стройная женщина, никогда не выходила из-за стола без десерта: 3-4 печенья, пирожное, сладкая булочка, пара традиционных нидерландских вафли с карамелью и тп. и это 3 раза в день.
Вы сейчас просто ткнули пальцем в небо.

Люди очень разные, у людей очень разные истории и ситуации, не всё сводится только к тому что у них нет культуры питания, да и вообще употреблять такую фразу нетактично и неэтично, особенно на этом ресурсе. Вас сейчас спасает только то, что Вы делаете это из лучших побуждений. Пожалуйста, воздержитесь от подобного! 🌹

Татьяна написал:
дело а ежедневном или еженедельном оправдании своих сладостей со всеми вытекающими из этого последствиями

И подобного тоже тут писать нежелательно это опять же нетактично и неэтично.

Ответить

Yanito

28.09.2025 20:38

Татьяна написал:
то,что важно предотвратить,чем потом лечить

Тогда Вам надо было внимательно изучить дневники автора, а то Вы "ставите" диагноз, жаде не зная о чём речь.
А у меня вот было метаболически здоровое ожирение, ни сахара, ни холестерина, и никаких хронический, абсолютно здоровое сердце и все другие органы, чёрт, мне стыдно,Ю но у меня даже голова никогда не болит. 😳
Мне 56 вот моя сегодняшняя активность - захочу съесть пирожное или булочку всенепременно побалую себя и у меня нигде даже не йокнет. 😊

Ответить

Татьяна

28.09.2025 20:39

Yanito, ещё раз извините. Правда,никого не хотела и не хочу никогда обидеть. Просто, видимо,мне в консультации попадалось слишком много таких людей, которые просто не хотели делать усилий. Ещё раз прошу прощения, если кого обидела. Конечно,я не знаю ни анамнеза,ни прочего. Видимо, просто такой странный у меня опыт.

Ответить

Yanito

28.09.2025 20:47

Татьяна, Вы правы, мы все часто руководствуемся опытом. Постарайтесь не проектировать его на всех. 🌹

Ответить

Yanito

28.09.2025 20:48

Татьяна, кстати, почитайте дневник Страны дождей, тут действительно собрано очень много интересного и даже уникального контента, в том числе видео на историю мужчины, у которого обнаружился абсолютно нетипичная разновидность Д2 - я до сих пор под впечатлением.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты