Страна дождей

Страна дождей 30.08.2025 06:56

Дневник питания за 29.08.2025

В обед ходила бегать сегодня. После обеда глюкоза всё же начала подниматься (глюкометр показал 165 через час после еды), но потом пошла вниз, и я себя чувствовала очень сытой до ужина.

На ужин выпила бутылку пива, закусила попкорном, заполировала фруктами со взбитыми сливками. Кето-любители утверждают, что глюкоза в алкоголе пробивает крышу. Моя же почти не шевельнулась.

Мой анализатор уже дымит, я ничего не понимаю.

Попросила Gemini 2.5 Pro сравнить глюкозу с глюкометра и с датчика (они одной фирмы - FreeStyle Libre, данные качаются в один и тот же файл, нет, мне не заплатили за рекламу, но если что, я открыта предложениям). Вот он нарисовал график корреляции:

А вот глюкометр и датчик по времени:

Если резюмировать, высокие и средние значения были довольно близки, а низкие постоянный датчик показывает ниже, чем глюкометр с полосками. Но надо заметить, что это может быть из-за временного лага. Через 5-10 минут постоянный датчик показывал почти один-в-один, что показывал глюкометр с полосками на 5-10 минут раньше.

Кстати, мой глюкометр с полосками ещё и кетометр. Сегодня после дневного бега он показал 0.4ммол/л. Вроде бы кетоз начинается от 0.5 ммол/л. Прикольно, если я и правда так близко, надо будет попробовать как-то докрутить, посмотреть на этот кетоз вблизи. После обеда глюкоза поднялась, кетоны упали до 0.

За три дня ушло 2 кг.

Завтрак

Яйцо крутое ciqual

100 г · б 13.5 · ж 8.6 · у 0.5

134

ккал

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

300 г · б 9 · ж 4.5 · у 14.4

135

ккал

Хлеб домашний без глютена

33 г · б 2.4 · ж 2.4 · у 10.5

72.8

ккал

Нектарин

225 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 19.9

ккал

Миндальная паста

15 г · б 1.4 · ж 4.2 · у 6.5

68.7

ккал

Итого 509 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 51

Обед

Фруктовый салат

300 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 26.7

125.4

ккал

Чечевица, розовая

50 г · б 12 · ж 1.1 · у 26.2

179

ккал

Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения

18 г · б 0.9 · ж 7.6 · у 0.8

76.7

ккал

Тунец натуральный. Консервы

76 г · б 17.1 · ж 0.5 · у 0

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.9 · ж 6.3 · у 0.3

78.2

ккал

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

160 г · б 4.8 · ж 2.4 · у 7.7

ккал

Какао-порошок, неподслащенный

10 г · б 2 · ж 1.4 · у 2.1

22.8

ккал

Итого 627 ккал · Б 44 · Ж 20 · У 63

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

130 г · б 32.5 · ж 12.7 · у 0

253.5

ккал

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

250 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.9

107.5

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый

60 г · б 7.2 · ж 2.5 · у 37.7

229.2

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фруктовый салат

214 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 19

89.5

ккал

Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике

40 г · б 1.3 · ж 8.9 · у 5

102.8

ккал

Итого 854 ккал · Б 45 · Ж 29 · У 75

Итого за день 1990 ккал · Б 117 · Ж 70 · У 191

Макронутриенты

Калории
1990.9

min 1954 от 2070 до 2790

96.2%

Белки
117.8

от 101 до 171

100%

Жиры
70.5

от 50 до 118

100%

Углеводы
191.3

от 245 до 319

78.1%

Вода
1660.2

от 2170 до 3255

76.5%

Клетчатка
33.7

от 20 до 25

135%

Витамины и минералы

Рейтинг

160%

b-car

105%

В1

86.5%

141%

Холин

97.6%

140%

104%

80.7%

B12

124%

421%

11.1%

81.2%

73.2%

вит.К

62.1%

169%

Калий

109%

118%

661%

116%

236%

273%

180%

119%

92.8%

620%

180%

253%

70.7%

101%

27.4%

236%

127%

Энергетический баланс

Приход

1991 ккал

Расход

2542 ккал

Итого

-551 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Евгений Михайлович

30.08.2025 07:07

Какой ингредиент фруктового салата на обед мог так повысить уровень глюкозы?

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 07:15

Евгений Михайлович, можно нажать на салат, посмотреть 😊 Возможно, дыня. Но у меня ощущение, что это больше от чечевичных макарон такая реакция.

Ответить

Евгений Михайлович

30.08.2025 07:23

Страна дождей, значит в следующий раз уменьшить дыню на 50% или на 100%. Потряхивание прошло?

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 07:32

Евгений Михайлович, потряхивание прошло

Ответить

Евгений Михайлович

30.08.2025 08:31

Страна дождей, тогда потряхивание трудно связать с уровнем глюкозы крови, в любом случае адаптация адекватная, а это маленькая победа, впрочем может и большая. Кстати, в ссылке, что я вам давал про 140. был перечень заболеваний, который нужно исключить. Иногда, клинической картины, начала развития... достаточно чтобы отвергнуть не принимая дорогостоящие генетические и биохимические анализы. Убежден, у вас должно получится.

Ответить

Сергей

30.08.2025 12:17

Кек ,а я уж было сперва подумал что вы с питонячим matplotlib-ом заморочились, уж больно пикчи похожи на те, что с его помощью получаются, но потом текст прочитал ))))

Ответить

Yanito

30.08.2025 13:20

Страна дождей написал:
потряхивание прошло

А что у Вас с давлением? Вы не пробовали померить давление, когда проявляется "потряхивание"?

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 14:01

Сергей, Gemini как раз Python и Matplotlib и использует 😊 Дал мне код, предложил самой допиливать.

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 14:01

Yanito, давление обычно низкое 90/60. Но давно не мерила.

Ответить

Yanito

30.08.2025 14:07

Страна дождей, моё рабочее давление. Но, иногда оно падаает ниже этого.
Я Вам ответила подробнее в моём дневнике, где Вы спросили про соль
https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/419352/?&newAfterCommentId=3602106

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 14:16

Yanito, да, спасибо

Ответить

Yanito

30.08.2025 14:23

Страна дождей, 🌹

Ответить

Сергей

30.08.2025 15:56

Страна дождей, О да, мир поделился на 2 части - одни с помощью языковых моделей облегчают себе жизнь, а другие жалуются на то, какие они (то есть модели ) глупые )))

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 17:18

Сергей, ну, почему же, я в обеих частях. И пользуюсь, и жалуюсь. Буквально на днях Copilot потребовал от меня исправлений в Pull request, мой коллега настаивал, чтобы я послушалась. Я сдалась, и это уронило мне production, потому что оказалось, что текстовые переменные не компилируются в pre_hook в DBT.

Ответить

Сергей

30.08.2025 18:14

Страна дождей, ахахаха, в любом случае - мы учимся взаимодействовать с новой реальностью, и для того, чтобы научиться ходить, придется пару раз разбить коленки )))

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 18:39

Сергей, проблема не во взаимодействии с новой реальностью, а со слепым доверием людей к LLM. Доверяют они, а коленки бью я.

Ответить

Сергей

30.08.2025 18:47

Страна дождей, ненене, это контрпродуктивно, так же не научишься, что если попробовать задать тот же вопрос другим моделям, или как то переформулировать его ? Коллегу кстати предлагаю просто расстрелять, причем дважды и в присутствии большого количества народа )))

Ответить

Страна дождей

30.08.2025 18:58

Сергей, я на удалёнке

Ответить

Сергей

30.08.2025 19:49

Страна дождей, ну это не проблема: https://youtu.be/EPhzgryFa4o

Ответить

Страна дождей

31.08.2025 08:17

Сергей, 😊