Страна дождей

Страна дождей 12.08.2025 22:53

Дневник питания за 11.08.2025

На удивление голод переносится всё легче и легче, я в лёгком офигении. Без физнагрузки даже без проблем само опустилось до 1400 ккал. Но начало происходить странное - я наяву грежу то о грецких орехах, то о соусе песто. Периодически происходят моменты помутнения сознания, когда я обнаруживаю себя поедающей сыр или семечки.

Завтрак

Фасоль стручковая (Припускание)

56 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 1.5

11.9

ккал

Яйцо крутое ciqual

100 г · б 13.5 · ж 8.6 · у 0.5

134

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Припускание)

124 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.2

27.3

ккал

Хлебец из гречневой и рисовой муки

10 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.1

35.2

ккал

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

270 г · б 8.1 · ж 4.1 · у 13

121.5

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арбуз

250 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 14.5

67.5

ккал

Лук репчатый (Припускание)

40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3

ккал

Петрушка ciqual

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

2.2

ккал

Итого 436 ккал · Б 28 · Ж 16 · У 44

Фика утренняя

Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный

100 г · б 5 · ж 6 · у 3.5

ккал

Фруктовый салат

150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.3

72.6

ккал

Какао-порошок, неподслащенный

10 г · б 2 · ж 1.4 · у 2.1

22.8

ккал

Миндаль

18 г · б 3.3 · ж 9.7 · у 2.3

109.6

ккал

Итого 297 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 22

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Нутовая мука

50 г · б 11.2 · ж 3.3 · у 23.5

193.5

ккал

Петрушка ciqual

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

2.2

ккал

Арбуз

180 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 10.4

48.6

ккал

Итого 349 ккал · Б 34 · Ж 5 · У 34

Фика дневная

Фруктовый салат

210 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 20

101.6

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

33 г · б 8.1 · ж 10.4 · у 0.5

129

ккал

Итого 230 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 20

Ужин

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Итого 90 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 9

Итого за день 1404 ккал · Б 89 · Ж 53 · У 130

Макронутриенты

Калории
1404.1

min 1724 от 1856 до 2580

75.7%

Белки
89.9

от 89 до 159

100%

Жиры
53.2

от 44 до 112

100%

Углеводы
130.7

от 218 до 293

60%

Вода
1525.1

от 1960 до 2940

77.8%

Клетчатка
26.3

от 20 до 25

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

115%

b-car

57.2%

В1

68.3%

125%

Холин

100%

149%

121%

101%

B12

138%

140%

10.1%

67.2%

112%

вит.К

138%

109%

Калий

108%

139%

795%

127%

220%

227%

197%

111%

76.8%

500%

162%

184%

134%

92.5%

11.1%

136%

88.6%

Энергетический баланс

Приход

1404 ккал

Расход

2017 ккал

Итого

-613 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лариса Брусенцева

13.08.2025 07:00

С драконом шутки плохи. 😄♥️🌹

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 07:43

Лариса Брусенцева, с рептильным мозгом 😊

Ответить

Светик_015

13.08.2025 07:55

🤭

Ответить

Лариса Брусенцева

13.08.2025 09:05

Страна дождей, да, да, помню ваши рисунки. Они мне очень нравились. Почему-то, из вредности, наверное, рептильный мозг мне симпатичен. 😄❤️🌹

Ответить

Ilana

13.08.2025 09:07

соус песто -то совсем безопасен, там только все полезное для сосудов масло с базиликом... я обожаю такое со спагетти

Ответить

Илья

13.08.2025 09:20

забавно, что против жиров выступает кусок жира..
ревность? боязнь конкуренции?

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 09:46

Лариса Брусенцева, значит, вы на связи со своей глубинной частью, круто ❤️

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 09:47

Ilana, жиры!

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 09:48

Илья, это Неокортекс и Рептильный мозг (Ящер). Но каждый видит свое 😊 В этом талант художника.

Ответить

Илья

13.08.2025 09:53

Страна дождей, ну да: это пользователь МЗР и его мозг😂

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 10:08

Илья, это две разных части мозга 😊 Одна считает себя очень умной, хотя ещё совсем младенец по эволюционным меркам. А вторая полировалась миллионами лет эволюции и спасает первого от глупостей.

Ответить

Илья

13.08.2025 10:13

Страна дождей, а вот теперь стало страшно: ПП ведёт к раздвоению личности?

Ответить

Катя Файн

13.08.2025 10:24

Рептильный мозг очень милый 😘

Ответить

Sondee

13.08.2025 10:28

Илья, раздвоение личности это наша природа 🙂

Ум - приятно / неприятно - лимбическая система.
Разум - полезно / неполезно - неокортекс.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 10:43

Илья, ооо, ещё один свидетель секты ПП. Может, хоть вы расскажете, где можно почитать вашу священную книгу, кто у вас понтифик и где храм? Я безуспешно ищу много лет. Какой-то секретный бойцовский клуб.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 10:45

Sondee, там чуть сложнее. Неокортекс - это рацио, которое пытается принимать решения на основе логики, забывая о том факте, что ему неизвестно гораздо больше, чем известно. Полезно/не полезно Ящер тоже может делать и чаще лучше, чем Неокортекс, но он медленно адаптируется к быстро меняющейся среде.

Ответить

Марусичка

13.08.2025 10:45

Обожаю ваши зарисовки 😍

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 10:45

Катя Файн, спасибо ☺️

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 10:48

Марусичка, ❤️

Ответить

Илья

13.08.2025 12:10

Страна дождей, с чего Вы это взяли? упоминания достаточно для наклейки ярлыка? Вам же наверное будет неприятно услышать: "оо, ещё один непонятый гений, выдающий за истину свои творения"?
я увидел мозг (кусок жира), который запрещает своему хозяину есть жир, и хозяина, который плевал на все советы

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 12:39

Илья, просто в моём лексиконе нет слова ПП, потому что я не знаю, что это 😊 Мне показалось, что вы знаете. Но раз не знаете, то ок.

Если кто-то будет мимо проходить и знает, мне очень интересн, эта загадка меня давно мучает.

Илья написал:
Вам же наверное будет неприятно услышать: "оо, ещё один непонятый гений, выдающий за истину свои творения"?

Мне будет всё равно, потому что это вы говорите о себе, меня нет в этом комментарии. Я делаю картинки, потому что мне весело, и чтобы поделиться этим весельем.

Ответить

Ann

13.08.2025 14:01

Страна дождей, мою версию хочешь? примерно до 2014 все если худели, то анорексично. (В 2010-2013 вообще был опять пик анорексии). А потом неожиданно тренажерка вошла в моду, фитнес няши, и питание оооо ужас на 1600-1800 ккал, но пп
(белок, не рафинированные продукты, сытное, спорстменское, кбжу побеждает другие аспекты).
И вот на этой разнице культур рпп (маложор, в основном и куча странных правил) и пп (кбжу) я его и видела. Пп с такой точки зрения не ограничения, а наоборот ууу гуляем, куча еды, но все подсчитано))

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 14:10

Ann, а кто определяет эти правила ПП? Где их все вместе почитать можно? Почему сектанты регулярно пишут "я опять согрешила и съела запрещенку"? Какая епитимья и судьи кто? Почему средиземноморскую диету не называют ПП - ее просто едят?

Ответить

Ann

13.08.2025 14:22

Страна дождей, вот в 2014-15 мне кажется я именно сектантов застала, зарождающихся. В инсте. Это был мир пп конфет, пироженых, тортов из хлебцов др Корнера и протеина. Там были домохозяйки, к-е все эти блюда с пулеметной скоростью и бешеными глазами выстреливали, все были толстенькие при этом, что забавно, а сахар был самое главное зло.
Сейчас мне кажется все переехало в зону продаж, типа хочешь пп - плати.
Про группы, и принадлежность, мне кажется там психологические загоны. Но, это же работает, в целом. Ты не просто чипсы не купил, ты же пп_шник, уже и фитнес браслет нарос и т. д. Принадлежность чему-то большему.
Ты видишь, где правила начинают уже мешать, ну и типа давайте их вообще заигнорим. Это уровень самостоятельного мышления наверное. (А я вспоминаю правила рпп и думаю, что пп - это победа разума, в сравнении)))))

Ответить

Ann

13.08.2025 14:24

Фуф, 1400 🏴‍☠️

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 15:56

Ann, я цитату из МЗР привела 😊 Причём, сектантов много именно на МЗР, и все прям грешники. За всеми бегаю, спрашиваю, где они свод заповедей взяли, никто не признаётся.

Ann написал:
Про группы, и принадлежность, мне кажется там психологические загоны. Но, это же работает, в целом. Ты не просто чипсы не купил, ты же пп_шник, уже и фитнес браслет нарос и т. д. Принадлежность чему-то большему.

Это ловушка.

Ann написал:
А я вспоминаю правила рпп и думаю, что пп - это победа разума, в сравнении)))))

Понятно, что всё относительно, но я вижу именно одержимость и ОКР.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 15:56

Ann, да, я сама в шоке была. Ходила, думала, чтобы ещё съесть, ничего не хотелось. Это уже анорексия? Правда, после бега уже 1700 был.

Ответить

Ann

13.08.2025 16:46

Страна дождей, анорексия не засчитывается, без зажоров))

Ответить

Ann

13.08.2025 16:57

Страна дождей, нуу, бывает. Ты же не вылечишь окр по аватарке.
Не знаю, в большинстве, в любых похудательных соо (даже рпп соо), люди, к-е хотят много получить с минимальными усилиями. До этого им втирали голодные диеты, потом похудей к лету 3 упражнения. После пп, мне кажется пластика придет, это еще быстрее. Крч, я к тому, что в основном, все хотят путь оптимальный (а разбираться им лень или времени нет, берут чужое). А с рпп, окр люди заметнее, но это исключения
Если говорить про мзр, я подписалась на десятки дневников, все такие 🔥, о да, прям вау заряженые. и чего? из них не заброшены остались еденицы. Не думаю, что они натихую там кбжу сводят.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 17:19

Ann, ладно, бог с ним, с ОКР. Но где они правила берут?!

Ответить

Катя Файн

13.08.2025 17:46

Страна дождей, есть такой журнал Худеем правильно. Наверно, почил уже. Вот я его лет 15 назад читала, там в основе идеалогии был принцип тарелки. Может оттуда и правила, и пп. Хотя это пп - продукт народного творчества, по-моему.

Ответить

Ann

13.08.2025 18:00

Страна дождей, ахххааах хороший вопрос
Но, опять таки, фитнес среда сейчас (а для меня уши пп оттуда торчат), это когда качок вовсе не тупой, а шарит во всех исследованиях нескольких смежных сфер. То подсчитато, то проверено, ссылками кидаются. Прогресс же.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 18:45

Катя Файн написал:
Хотя это пп - продукт народного творчества, по-моему.

Интересный философский вопрос вырисовывается. Что было раньше - курица или яйцо? Тора или устные предания? Закон или мораль? Религия ли придумала грех или просто зафиксировала желание людей ставить себе (и другим) запреты, нарушать, каяться?

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 18:47

Ann, ладно, качок. Простые люди-то откуда берут? Но у меня, кажется, забрезжило. Желание творить кумиров и искать пророков, видимо, неистребимо в человеке. Но интересно, что люди не осознают, что пророки у них у всех разные, и каждый считает своего самым кондовым.

Ответить

Ann

13.08.2025 18:56

Страна дождей, не без того)))
Еще постоянно маркетинг ко всему примешивается добавляя треша))))

Ответить

Ann

13.08.2025 19:03

Страна дождей, Если про еду, запреты, каяться, стыдить, булимичить - это диетное наследие.
На заре пп (а я полагаю, именно это я и застала, именно как движ вокруг тренировок), там было наоборот - эмоции отдельно, еда отдельно.
Есть цели по телу, еда и кбжу - инструмент.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 19:12

Ann, в словосочетании "правильное питание" есть "правильное" 😊 Как будто существует единственно правильное питание.

Ответить

Ilana

13.08.2025 19:20

Страна дождей, так полезные жиры очень хорошо для организма..

Ответить

Yanito

13.08.2025 19:23

Страна дождей, не надо их демонизировать. 🌹

Ответить

Yanito

13.08.2025 19:25

Страна дождей, так мозговое вещество на 60% чистый жир🤫 🤭

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

13.08.2025 19:46

А в каком приложении вы рисуете эту милоту?

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 19:47

Yanito, А, это имелось в виду. Ну, так разобраться, все клетки обернуты в жир 😊 Может, мозг чуть больше.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 19:48

Yanito, мне сказали, что я углеводов недостаточно ем для бега. Так что больше калораж урезать было нечем, только жирами.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 19:50

Aнна Лизa, дала ChatGPT эскизы, нарисованные вручную карандашом на бумаге, попросила нарисовать сценку в том же стиле.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

13.08.2025 20:00

Страна дождей, о, спасибо. Мне иногда хочется свои идеи воплотить, но что-то не особо выходит. Надо учиться в графику

Ответить

Ann

13.08.2025 20:32

Страна дождей, аххххаах
А ты какое хочешь? Питание развивающее критическое мышление?

Ответить

Yanito

13.08.2025 20:36

Страна дождей, всё так! 😊

Ответить

Yanito

13.08.2025 20:44

Страна дождей, вот что-что, а жиры бы я резать не стала. Я тоже бегаю, 20 минут со скоростью 7-8 км/час и ещё час быстрой ходьбы (4,5-5 км/час), углеводов в сутки не больше 120. Слабости не чувствую, недомогания нет, значит всё нормально. Белок стараюсь поддерживать на уровне не менее 100 гр, а если белка меньше, то меня начинает тянуть "сама не знаю на что", т.е. начинается какое-то мозговое брожение чтобы бы такого эдакого 🤔 а если 100+ гр, вообще ни о чём не задумываюсь -- я это опытным путём выяснила.

Ответить

Yanito

13.08.2025 20:47

Aнна Лизa, попробуйте ИИ Леонардо - только там надо промт на английском писать. Но зато там столько всяких настроек можно делать и много разных стилей выбрать, прям красота, и бесплатных генераций больше, чем ChatGPT за одну бесплатную сессию может выдать.

Ответить

Yanito

13.08.2025 20:47

Страна дождей, рекомендую попробовать ИИ Леонардо, только промт надо на английском писать.

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 21:08

Yanito, о, спасибо. Английский не проблема. У меня на работе Gemini Pro, но он не рисует 😢 Зато какие графики он с помощью Copilot на основании данных МЗР рисует - блеск! Или это Claude, хммм?...

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 21:10

Ann, "оптимальное под мои цели"?

Ответить

Страна дождей

13.08.2025 21:12

Yanito, на медленном беге как раз больше жиров жжётся. Я пытаюсь развивать мускульную силу, там требуются больше гликогена.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

13.08.2025 21:23

Yanito, у меня английского хватает, но вот Леонардо мои идеи воплощал не слишком хорошо. Я б предпочла нарисовать сама эскиз и уже его скормить ИИ. А с Леонардо картинки красивые и фантазийные, но идей моих он не догоняет )

Ответить

Ann

13.08.2025 21:48

Страна дождей, : ) Окей, звучит хорошо. Где в секту принимают?

Ответить

Yanito

13.08.2025 22:50

Страна дождей написал:
Claude

А это не сочинялка текстов?

А Леонардо (leonardo.ai) обязательно попробуйте, очень интересная "рисовалка" - прям навязчиво рекомендую 😳🤭
Единственное, это есть некоторые особенности написания промта: ИИ не понимает лирики, потому он должен быть достаточно сухой, буквоедски подробный до зубного скрежета, с отсылками к примера очень желательно. + Что очень важно есть антипромт - то чего быть не должно (всякие третьи-пятые руки/ноги и тп).
Прикрепляю примеры

Отдельно некоторые детали генераций

Ответить

Yanito

13.08.2025 23:04

Aнна Лизa, так Вы эксплуатируйте разные ИИ для своих целей.
ChatGPT превосходно болтает на русском, и при этом прекрасно может выступить в роли переводчика, если возникнут затруднения - смело к нему обращайтесь.

Кроме того, для промтов есть некоторые особенности:
1. ИИ не понимает лирики, потому промт должен быть достаточно сухой - надо помнить что он машина и наших переживаний не понимает
2. для улучшения результатов промт должен быть буквоедски подробный до зубного скрежета, с отсылками к примерам особенно желательно, например, хотите фон как на картине "ХХХ" художника Васи Пупкина - указываете полное название картины и автора.
3. предлагайте ему свои эскизы, или иные референсы - он их отлично усваивает
4. + Что очень важно, у Леонардо есть антипромт - то чего быть не должно (всякие третьи-пятые руки/ноги и тп).
5. Смотрите лучшие примеры работ и изучайте их промты и антипромты, сделайте себе лист-шпаргалку (особенно для антипромта полезно.

Я, при том что отлично владею английским, и мне помощь ИИ для написания английского текста вообще не нужен, сама не сразу научилась писать промты - тут надо учиться их писать и тренироваться.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

13.08.2025 23:24

Yanito, спасибо, думаю,что сделаю к Леонардо более усердный подход. Тут как всегда - все упирается в свободное время ...

Ответить

Страна дождей

14.08.2025 07:51

Yanito, о, как вы описали стиль на второй серии, третья картинка, где мужчина с женщиной? Мне для другого проекта надо. И в той же серии замок.

Ответить

Страна дождей

14.08.2025 09:14

Ann, разве бывают секты без догм и правил?... Интересно, а анархистов можно назвать сектантами?

Ответить

Ann

14.08.2025 09:40

Страна дождей, я была только в соо эко анархистов : )

Ответить

Страна дождей

14.08.2025 11:37

Ann, ничоси тебя жизнь помотала

Ответить

Ann

14.08.2025 11:45

Страна дождей, зря ты с отрицательной коннотацией.
они очень этичные люди. Там этика очень высокого уровня. С ними комфортно (еще и не скучно)

Ответить

Страна дождей

14.08.2025 12:32

Ann, не было отрицательной, была ирония, как много разных штук ты успела сделать в жизни. Я даже не думала в негативном смысле, честно. Тем более, что у меня много знакомых, повернутых на экологии. Да я сама немножко из них.

Ответить

Ann

14.08.2025 15:57

Страна дождей, оу, я кстати, сейчас французский фильм смотрю про эко проекты (крупные и по миру), фильму 10 лет. "Завтра"
Страшно гуглить, что из проектов осталось в действительности))))

Ответить

Страна дождей

14.08.2025 17:01

Ann, интересно. Не Arte случайно делал? У них много интересных фильмов.

Ответить

Ann

14.08.2025 17:18

Страна дождей, неа, КARMA films : ))) хех

Ответить