Страна дождей

Страна дождей 31.07.2025 07:32

Дневник питания за 30.07.2025

Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывала на физическую нагрузку. Вес, объёмы - всё стабильно (колеблется, в пределах 1кг/1см).

Погрузилась в изучение техники бега, и там тоже про вес пишут - типа, чем легче весишь, тем быстрее бежишь, якобы правило 1% (+1% веса = -1% скорости). Проблема с такими простыми правилами, что они всегда неверные. Потому что где-то должен быть оптимум скорости - когда ты будешь весить так мало, что нет никаких мышц, чтобы бегать. Ну, и питания будет не хватать, энергии на бег. И вот про это ничего не говорится.

Но я всё равно задумалась попробовать снизить вес на 10% (то есть, 6 кг) и проверить. В августе как раз будет жарко, много овощей и фруктов. Теоретически должно быть легко снизить калораж.

Плюс решила попробовать двухразовое питание. Много съесть на завтрак, чтобы долго не было голода. В выходные и в отпуске это отлично работает. Меня любимый не узнавал, когда мы ходили пешком долго после полудня, а я ещё не озверела от голода.

Но в будни что-то пошло не так. Не работает эта стратегия в рабочие дни. К обеду у меня уже то ли умственная усталость накопилась, то ли голод, но на еду набросилась, как только пробило полдень. И дефицита особо не получилось. Может, наоборот, попробовать подкидывать глюкозы весь день потихоньку.

Ещё решила жить без кофе по совокупности факторов. Во-первых, почему-то очень усталая в последнее время, даже во время и после отпуска. Отрубаюсь в 9 вечера (но и просыпаюсь без будильника в 6 утра). Изучаю работу аденозина по этому поводу. В первые два дня без кофе случилась такая страшная мигрень, что я испугалась зависимости, и меня это ещё больше укрепило в мысли жить без кофе. А сегодня просто голова кружилась и слегка качало.

Завтрак

Яйцо крутое ciqual

100 г · б 13.5 · ж 8.6 · у 0.5

134

ккал

Молоко без лактозы био 1.2%

300 г · б 9 · ж 3.6 · у 14.4

129

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Свинина, вырезка

30 г · б 5.8 · ж 2.1 · у 0

42.6

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

27 г · б 5 · ж 14.5 · у 3.5

164.4

ккал

Хлеб домашний без глютена

60 г · б 5 · ж 5.5 · у 17.6

141.9

ккал

Перец сладкий красный (Тушение)

140 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 6.7

34.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Тушение)

90 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.1

19.7

ккал

Лук зеленый (перо)

17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Лук репчатый

13 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

5.3

ккал

Куркума, молотая

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.1

ккал

Подсолнечное масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Слива (садовая)

85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.2

41.7

ккал

Итого 743 ккал · Б 43 · Ж 36 · У 56

Обед

Нут (турецкий горох) (Варка)

65 г · б 12.4 · ж 2.7 · у 27

185.4

ккал

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

200 г · б 36.8 · ж 14.4 · у 0

277.2

ккал

Молоко без лактозы био 1.2%

310 г · б 9.3 · ж 3.7 · у 14.9

133.3

ккал

Какао-порошок

10 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 1

28.9

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Итого 725 ккал · Б 62 · Ж 22 · У 64

Фика дневная

Дыня

115 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.5

40.3

ккал

Арбуз

140 г · б 1 · ж 0.1 · у 8.1

37.8

ккал

Подсолнечник, семечки

23 г · б 4.8 · ж 12.2 · у 2.4

138.2

ккал

Молоко без лактозы био 1.2%

300 г · б 9 · ж 3.6 · у 14.4

129

ккал

Итого 345 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 33

Итого за день 1814 ккал · Б 121 · Ж 75 · У 154

Макронутриенты

Калории
1814

min 1822 от 1933 до 2638

93.8%

Белки
121.6

от 65.6 до 131

100%

Жиры
75.9

от 32.8 до 98

100%

Углеводы
154.6

от 282 до 371

54.8%

Вода
1626.5

от 2018 до 3027

80.6%

Клетчатка
25.5

от 20 до 25

102%

Витамины и минералы

Рейтинг

160%

b-car

103%

В1

168%

181%

Холин

144%

222%

205%

84.9%

B12

354%

231%

88.6%

151%

вит.К

188%

196%

Калий

143%

166%

1053%

155%

223%

342%

203%

113%

127%

854%

270%

302%

234%

230%

30.9%

374%

119%

Энергетический баланс

Приход

1814 ккал

Расход

2111 ккал

Итого

-297 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Эльмира

31.07.2025 08:13

почему-то очень усталая в последнее время

много тренировок

Ответить

Ilana

31.07.2025 08:28

когда я отказываюсь от кофе (бывает делаю неделю без кофе) никаких изменений в себе не замечаю, в виде головной боли , тяги , раздражительности и т.п. получается у меня нет физиологической зависимости. Но я и пью всего один раз в день кофе утром только.

Проблема с такими простыми правилами, что они всегда неверные. Потому что где-то должен быть оптимум скорости - когда ты будешь весить так мало, что нет никаких мышц, чтобы бегать. Ну, и питания будет не хватать, энергии на бег.

Думаю стоит посмотреть на детей. Ребенок лет 6-7 весит килограмм 20 мышц не наростил, но бегает как заведеный целый день и энергия его неиссякаема. А ребенок того же возраста весом 35- 40 кг. не будет бегать так быстро и уставать будет быстро.. и энергия его быстро иссякнет. Значит формула в какой-то степени верна. Но думаю в нее нужно добавить показатель в виде возрастных характеристик.. и тренированность. Но при меньшем весе однозначно бег быстрее . чем при излишнем.

Ответить

Ann

31.07.2025 08:47

Ты так легко написала "снизить вес на 10% (то есть, 6 кг) и проверить"
У тебя вес уже не лишний, если найдешь способ легко эти 6 кг убрать, пни меня. Я хочу тоже их убрать, лазить будет легче
По себе скажу, что 3 своих кг заметила в беге

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 08:49

Эльмира, вроде не больше, чем обычно, просто другие

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 08:50

Ilana, мне всегда любопытно, что это за дети такие. Я ребенком тихо сидела в углу, читала книги.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 08:53

Ann, ну, у меня ИМТ около 25 всё же. Легко не получится, это точно. Надо будет как-то с голодом разбираться. Но я уже заметила, что голод бывает чисто грелиновый - "часы говорят, что пора поесть". Он не зверский, его можно пережить. Посмотрим, можно ли ещё что-то сделать. Я когда-то два дня подряд голодала, потом сильно меньше ела и хотелось салата, а не, условно, печенек. Хотя я печенек и так не ем. Но вот сейчас пытаюсь заменить шоколад на напиток какао.

Ответить

Эльмира

31.07.2025 08:55

Страна дождей,в клетках распад превалирует над синтезом, поэтому мы чувствуем усталость.😊

Ответить

Катя Файн

31.07.2025 09:04

Мне перестал нравится кофейный допинг после того как я стала более выносливой из-за тренировок. Я ловила от него чувство неприятного возбуждения, а потом накатывала усталость. Ну, и голодно после него быстро становится. Если пить чёрный.
Теперь вообще не пью, давление нормализовалось, сонливости нет, в кофе нет необходимости. Сейчас вообще при привычной "ритуальный" мысли "надо выпить кофе", могу просто горячей воды выпить. Но это я ленюсь заморачиваться, можно какой-то напиток себе замутить. Накупила кучу всяких замен сначала, пока беспокоилась, что не смогу отвыкнуть.

Ответить

Катя Файн

31.07.2025 09:07

Страна дождей, дети с разным темпераментом рождаются. Кто-то носится, кто-то нет.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 09:09

Катя Файн, поразительно, что коллективный интернет как раз пишет, что кофе притупляет чувство голода и помогает снизить вес. У меня субъективное ощущение, что это не так.

Я перешла на какао и чай пока.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 09:22

Катя Файн, собственно, как и взрослые 😊

Ответить

Катя Файн

31.07.2025 09:31

Страна дождей, естественно))

Ответить

Катя Файн

31.07.2025 09:36

Страна дождей, они пытаются пустить нас по ложному следу 😂

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

31.07.2025 09:47

У меня такая же история с питанием во время умственной нагрузки. Гулять, читать легкую книгу - запросто без еды , а вот работать нет, еда быстро проваливается и требуется дозагрузка каждые пару часов

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 10:38

Aнна Лизa, хм... 🤔

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

31.07.2025 10:48

Страна дождей, и это именно голод, не то чтоб желание взбодриться - я эти вещи анализирую и стараюсь разделять

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

31.07.2025 10:50

Страна дождей, ну и чтоб два раза не вставать - углеводы работают плохо, именно белка хочется на работе.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 10:50

Катя Файн, уже не знают, как кофе рекламировать 😊

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 10:51

Aнна Лизa, вот я 200 грамм лосося и сожрала

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

31.07.2025 11:03

Страна дождей, горячо поддерживаю

Ответить

Selin

31.07.2025 11:11

Страна дождей, чай, по-моему, только обостряет чувство голода

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 11:17

Selin, пока вроде нет (я, естественно, без сахара пью). Но я на какао больше налегаю.

Ответить

Елена Э.

31.07.2025 12:29

когда накапливается усталость, устраиваю себе день полного расслабона.
А еще утром и вечером принимаю по 2 ощелачивающих таблетки - и чувствую себя бодрой.

Ответить

Марусичка

31.07.2025 12:41

Наверное надо ещё про цикличность тренировок посмотреть.
И про восстановительные тренировки.

Ответить

Ann

31.07.2025 12:42

Страна дождей, ну не знаю, я не оптимист в плане накопленного голода)))
Удачи ❤ в целях. Я пока пересиживаю на поддержании, присоединюсь к тебе в конце августа))) Тоже хочу тело помобильнее

Ответить

Ann

31.07.2025 12:53

Страна дождей, +++!!!
А как я играла в футбол - комментатором.

Ответить

Ann

31.07.2025 12:58

Страна дождей, любая зависимость добавляет чувство голода. Тело у нас ну очень все путает с голодом, сосущее чувство, чего-то не хватает, оо это, наверняка надо поесть
Так что если сидишь на чем угодно, включая кофеин, ты большую часть дня в состоянии чего-то не хватает, пока ты в зависимости

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 12:59

Ann, теоретически, у меня накопленного голода нет, потому что голода в принципе не было. Вес снижался до сих пор без голода. 😊 А последний месяц я вообще ничего не считала. Поэтому я и решила попробовать немножко сдвинуть границы голода.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 13:00

Елена Э., были дни без бега. Что такое "ощелачивающие таблетки"?...

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 13:00

Марусичка, теоретически я большую часть времени и бегаю на медленном темпе - это как бы восстанавливающие тренировки.

Ответить

Ann

31.07.2025 13:06

Страна дождей, ты же это все не без подсчета будешь шаманить?
У меня голод накапливается за пару месяцев дефицита (скромного), в пмс прям прорывает уже неуправляемым голодом. Но, у меня и рацион не особо вау, там и хлеб и сладкое - четверть калоража, хотя это психологический комфорт, хз, хз. А тоже 6 кг хочу убрать, даже из интереса сработает нет, на функционал

Ответить

Марусичка

31.07.2025 13:08

Страна дождей, я не очень ориентируюсь в беговых тренировках.
Я думала у вас сейчас по бегу цель прокачать выносливость (бег на низком пульсе, бег в горочки).
Так вот восстановительная тренировка должна быть НЕ на основную цель, то есть не на выносливость. На технику, на силу, на координацию, но не на выносливость. На сколько я помню из теории.
И у них там разная периодичность восстановительных может быть.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 13:10

Марусичка, в любом случае, я варьирую нагрузку

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 13:20

Ann написал:
ты же это все не без подсчета будешь шаманить?

нет, конечно 😊

У тебя рост сильно выше моего, так что по весу ты уже давно зашла за биологические нормы. Я пока вполне в пределах. Смотрела по боксёркам, как у них (они мышечные, им сила нужна, то есть, вес). В целом, по-разному. Посмотрела Katie Taylor, она чуть выше меня - 165 см, она сражалась в лёгкой (61.2 кг) и супер-лёгкой (63.5кг) категориях. Ну, и они перед взвешиванием жёстко сушатся. То есть, по весу я похожа. Не факт, что по мышцам мы сопоставимы 😊

Ответить

Berry

31.07.2025 13:39

Интересная тема для исследования 😃
Какой примерно срок ставишь на сбрасывание 6 кг? И что по погоде в твоей местности (на осень-зиму)?

Ответить

Ann

31.07.2025 13:43

Страна дождей, ааа, ой, да, я забываю про рост)))
Не, я пока тоже где-то в норме (хотя бы потому что удерживать легко), но вот снижать туго, ой туго.
Вообще у боксеров красиво жирочек лежит, упруго.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 14:52

Ann написал:
Вообще у боксеров красиво жирочек лежит, упруго.

Обычно у элитных боксёров жирка особого нет, на минимуме физиологической нормы почти.

https://pure.bond.edu.au/ws/portalfiles/portal/121958524/AM_Body_composition_of_elite_Olympic_combat_sport.pdf

Ответить

Елена Э.

31.07.2025 14:58

Страна дождей, таблетки, улучшающие кислотно-щелочной баланс организма. Чем больше тело закислено, тем более усталым себя чувствуешь, часто болеешь и т.д. Посмотрите про это в инете, про ощелачивающие продукты, есть таблицы.

Я такие покупаю в DM:

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 14:59

Какой примерно срок ставишь на сбрасывание 6 кг?

ну, я сначала думала 4 кг за месяц. Но очень быстро осознала, что дефицит в 1000 ккал в день я не потяну 😊 Хорошо бы хотя бы на минус 500 ккал в день вырулить, тогда получится 2 кг в месяц.

Berry написал:
И что по погоде в твоей местности (на осень-зиму)?

Зимой ниже нуля почти не опускается. А что?

Ответить

Berry

31.07.2025 15:11

Страна дождей написал:
4 кг за месяц

Вот это планы были 😮 Думаю, там бы уже организм работать отказывался с таким дефицитом)
МЗР предлагает по 0.5 в неделю скидывать, так мы с ним и кукуем уже пару месяцев. Только какие-то неожиданные факторы "удлинняют" процесс)

Страна дождей написал:
Зимой ниже нуля почти не опускается. А что?

Вопрос, вытекающий из предыдущего) Прикидывала, в какой примерно погоде (температура/осадки) будет проходить оценочный забег, после сбрасывания 6 кг)

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 15:16

Елена Э. написал:
кислотно-щелочной баланс организма

Что это? Вы осознаёте, что в человеческом теле куча изолированных друг от друга органов с разным pH?... В желудке и кишечнике - сильно кислый pH, в крови - слегка щелочной. В мышцах - скорее нейтральный. Вы где конкретно собрались pH менять? Вы уверены, что для этого нужны таблетки? 😊 Тело само берёт нужные ему катионы и анионы из еды. Если у вас в крови будет дисбаланс ионов, вы это и так почувствуете.

Посмотрела состав ваших таблеток. По сути, вы пьёте смесь кальция, магния и цинка 😊 В принципе, полезные вещи. Не знаю только, сопоставимо ли это по цене с упаковкой, на которой прямо написано, что это кальций, магний и цинк, или здесь ещё берут наценку за "ощелачивание".

Ответить

Ann

31.07.2025 15:20

Страна дождей, да, я их явно вижу вне сезонов (или что у них))) потому что сам бокс я не смотрела ну просто никогда. Тренировки смотрела. Аххах, мне нравится у них все, форма, пресс, вайб, все, кроме самой идеи колошматить др друга аххха

Ответить

Ann

31.07.2025 15:25

Страна дождей, на сильном дефиците будут тратиться мышцы.
Привет от неоптимистичной и с незамотивированными глазами аххах Ани.

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 15:44

Ann, так и есть. Точные цифры не помню, но вроде как около 1000 ккал и крутилось. Это ещё одна была причина вправить мозги.

Ответить

Berry

31.07.2025 15:47

Ann, если бокс останется, думаю, мышцы сохранятся 🤔

Хоть данные смарт-весов носят ознакомительный характер, но мне одну недельку удалось только жир сбросить (но пришлось добавить немного упражнений на мышцы). А вот чисто бегом на дефиците - да. По началу уходило и то и то, а в какой-то момент чисто мышцы начало сжигать

Ответить

Ann

31.07.2025 15:57

Berry, если тело склонно к набору жира (я такая), и мышцы набираются впололам с жиром, то циклы массонабора сушки почти бесмыссленная карусель. Это на сушке, где ты на белках, где ты на силовых, где ты кардио аккуратно делаешь в жиросжигающей зоне, где ты загружаешься после трень, для сохранности мышц. И они, все равно, уходят так же как и набирались впополам с жиром.
Ну, иногда для женщин это не критично, но мне теперь реально жаль, мои остатки мышц))) Надежды на мышечную память, и что я быстро ща все накачаю, у меня тоже минимум. Я 🎃 не оптимистка, ну явно)))

Ответить

Ann

31.07.2025 16:10

Страна дождей, помнишь, Диана писала, что жир может отдавать определенное кол-во в калориях, не больше (но я не помню цифры ухаха). И чем ниже жир, тем ниже дефицит работает. И никак блин не ускорить эту историю, с дожиганием именно жира, получается.

Я не знаю как в цифрах идеально активность/дефицит подсчитать. Кроме как опытным муторным путем. Как мне подсчитать активность, если я возьму ща браслет, и его данные начну подгонять под реальность - хз, лишняя морока.
По-м проще брать калораж и отслеживать месяцами с фото чек апами (или замерами жировых складок), работает нет.
Раз в 2 недели у средних женщин отслеживать ни хера не получится из-за цикла. У меня 3 кг воды гуляет.

Но, у меня еще сейчас силовые встали (из-за пальца и минус хвата), а на возврате к силовым, там вообще чудеса с весом, вне всяких прогнозов 🌚

Ответить

Berry

31.07.2025 17:07

Ann, точно... забываю про типы тел) У самой склонность к ожирению есть. А в детстве, хоть и батрачила в поле, как незнамо кто, но особо мышцами похвастаться не могу(

Вкачаешься) Самое главное - есть опыт, не с нуля придется велосипед изобретать и на граблях прыгать 😃

Ответить

Ann

31.07.2025 17:17

Berry, так-то да куча времени на плотно освоиться уже была слита в прошлом)))
но, быстро все это не будет. Мышечная память, мышечная память, хрень это

Ответить

Ilana

31.07.2025 17:46

Страна дождей, это обычные дети.. для детей скорее необычно сидеть на одном месте.. Я работала детьми , процентов 80 не могут усидеть на месте .. бегают и прыгают без устали будто у них внутри батарейки..

Ответить

Страна дождей

31.07.2025 18:52

Ann написал:
помнишь, Диана писала, что жир может отдавать определенное кол-во в калориях, не больше (но я не помню цифры ухаха). И чем ниже жир, тем ниже дефицит работает.

Да, помню. Я тогда посчитала и вышла примерно на цифру 1000 ккал для себя, если не ошибаюсь.

Ann написал:
Я не знаю как в цифрах идеально активность/дефицит подсчитать. Кроме как опытным муторным путем. Как мне подсчитать активность, если я возьму ща браслет, и его данные начну подгонять под реальность - хз, лишняя морока

У меня просто, потому что всё стабильно. Вот последний баланс, когда вес практически перестал меняться (с февраля по май):

Вот вес:

Часы показывают физическую активность 800-1000 ккал в день + 1380 базовый, то есть, общий расход якобы 2200-2400 ккал в разные месяцы. Ела я примерно на 1900-2000 ккал. При этом вес остановился. Значит, я в равновесии. Мне надо сохранить активность и снизить калории, хотя бы на 250, лучше на 500. Так что буду ограничивать едой, сколько получится 😊

Ответить

Ann

31.07.2025 19:46

Страна дождей, хмммм, интересно как.
Хрена он на 1900-2000 стоял :/
Держу за тебя кулачки, но не понимаю как не оголодать на 1500

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

31.07.2025 20:02

Страна дождей, и я. Вспоминая свою группу в детском саду и школу - там две трети были с СДВГ, наверное. Буйные крикуны.

Жаль, качество усидчивости с возрастом слегка утратилось. Счс бы пригодилось.

Ответить

Алексей Ремизов

31.07.2025 20:31

Плюс решила попробовать двухразовое питание. Много съесть на завтрак, чтобы долго не было голода. В выходные и в отпуске это отлично работает.

Сокращение количества приемов пищи, хорошо работает в паре с сокращением объемов этой пищи. Если просто убрать один прием пищи, а в другой есть за оба, то организм излишнее будет отправлять в депо. А вот из депо он моментально не достанет. Именно этим объясняется Ваша усталость в рабочие дни. Когда потребность в углеводах высока. Она так же будет высока и во время интенсивного бега. Поэтому если и делать двухразовое питание, то хотя бы углеводы распределить равномерно на время активности.

Ответить

Страна дождей

01.08.2025 07:39

Ann, пока до 1500 не удается докрутить никак

Ответить

Страна дождей

01.08.2025 07:40

Aнна Лизa, мне кажется, не две трети, просто их сильнее видно, мельтешат

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

01.08.2025 07:45

Страна дождей, наверно. Но у меня детские воспоминания - именно таковы, их уже не перезапишешь 😊

Ответить

Ann

01.08.2025 12:26

Страна дождей, 🫂 1700 с тренями это отстой

Ответить

Georgijs

01.08.2025 19:46

по 2 ощелачивающих таблетки

Смеяться нехорошо, но с другой стороны, люди так легко поддаются на всякие маркетинговые штуки, что сами выглядят смешно.

Ответить

Сергей

01.08.2025 20:18

Страна дождей, особенно если это что то типа буллетпруф кофе, но это немножко другая история )))

Ответить

Сергей

01.08.2025 20:23

Aнна Лизa, во во, прям в точку, я пробовал еду заменить жвачкой - есть мнение, что когда челюсти работают, кровоток головы увеличивается, ток вот жвачка не работает, а поглощение еды - да )))

Ответить

Сергей

01.08.2025 20:32

Страна дождей, pH обычно преступникам меняют еще во время смертельных инъекций )))

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

01.08.2025 20:49

Сергей, видимо, не так мало калорий расходуют мозги, как принято считать.

Ответить

Bee197

01.08.2025 21:05

Когда я не на работе - я не ем до вечера и не хочу даже, хожу +/-15000 шагов и еще у меня серьезные силовые трени. Но на работе - иногда спокойно (не часто), чаще возникает дикое желание есть, видимо это просто все от стресса, даже когда вроде как его и нет.

Ответить

Страна дождей

02.08.2025 09:05

Сергей, может, его имели в виду. Дьявол в деталях.

Ответить

Страна дождей

02.08.2025 09:06

Сергей, серьезно? Не знала. А не слишком сложно и мучительно?

ЗЫ: Надо же, и правда хлоридом калия казнят. Жесть. Я думала, что большой дозой снотворного.

Ответить

Страна дождей

02.08.2025 09:10

Bee197, вот. Хотя и говорят, что мозг, типа, работает постоянно на обеспечение жизнедеятельности, движения. Но я чувствую разницу во время работы за компом - сильно больше глюкозы уходит. При этом разницу нельзя списать на отсутствие движения, потому что я хожу по дорожке во время работы.

Ответить

Виля

02.08.2025 09:37

Страна дождей, "Страна дождей" - это Литва ?

Ответить

Страна дождей

02.08.2025 10:01

Виля, да 😊 Но я там не живу, это название песни Noize MC, он живёт в Литве. Для меня эта песня - метафора моего состояния, я очень понимаю, что он чувствует.

Ответить

Виля

02.08.2025 10:30

Страна дождей, Все ясьненько теперь , это я про температуру зимой не ниже 0 прочла в вашем ответе и́ подумала , что что- то не совпадает с Литвой.
Спасибо за ответ. Желаю успехов во всех начинани́ях 👻 😊)

Ответить

Сергей

02.08.2025 11:34

Страна дождей, на самом деле про pH вы сказали так, что лучше и не скажешь, не стоит ставить цель его менять, единственно что я хотел бы добавить - в этой добавке есть кальций - в добавках он увеличивает риск инсультов, инфарктов и смерти, нужны какие то очень серьезные мотивы для его приема..

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты