Дневник питания за 20.12.2025

А ладно, публикую. Пусть будет все же. Че стесняться, как говориться? (тут кстати не все записано, что было съедено. Но вышло чувствую +- 5 тысяч.)

Зато день провела отлично.
12к шагов
несколько часов за рулем (я обожаю водить)
еще и на каток сходила, с другом встретилась.
В общем несу только позитив вам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог 0,5%	450	234	36	2.3	17.1
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	1	14.4	3.3	0	0.3
Зефир	89	302.6	4.5	0	71.2
Итого	619	626	50	7	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
суп куриный с вермишелью	350	112.7	16.5	1.4	8.8
Батон НАРЕЗНОЙ (лента)	20	56	1.5	0.6	10.8
БЕЗЕ	200	760	5	0	184
Пшено отварное	150	202.5	7.1	1.7	39.2
Селёдка	100	173	12	22	0
Молочный шоколад Россия	15	80.7	1	4.5	8.9
Творог в сливках 5% Молочная станция	330	306.9	29.7	16.5	9.2
Итого	1285	1760	88	47	260

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная Ермолинская	50	101	4	9	1
Батон НАРЕЗНОЙ (лента)	40	112	3	1.2	21.6
Творог рассыпчатый 5%	112.5	176.6	18	5.6	3.4
Творог рассыпчатый 5%	112.5	176.6	18	5.6	3.4
Творог рассыпчатый 5%	112.5	176.6	18	5.6	3.4
Творог мягкий Минская марка 4%	400	300	34	16	5.2
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Мука	37.5	123.8	3.9	0.4	26.6
Мука	37.5	123.8	3.9	0.4	26.6
Мука	37.5	123.8	3.9	0.4	26.6
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1440	1759	120	57	157
Итого за день	3344	4146	259	112	507

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 21.12.2025 00:13

"А ладно, публикую. Пусть будет все же. Че стесняться, как говориться?"

https://health-diet.ru/diary/share/844409694710f51dd19

))))))))))))))))))))))))))))))))

Оксана 21.12.2025 00:30

Alex, ваша реакция бесподобна Хихикаю

Оксана 21.12.2025 00:33

Генрих, а вы не ошиблись в записях? у вас одного творога за день 1,5 кг. Шо то мне кажется быть того не может Не-а

Alex 21.12.2025 00:41

Оксана,

Генрих 21.12.2025 09:58

Оксана, может, с чего вы взяли? я его люблю и могу есть в больших количествах

Генрих 21.12.2025 10:00

Оксана, если считать как там записано, выходит чуть больше кг. да, я могла конечно немного ошибиться, все же на глаз меряла. но не на 400г))

Lanana 21.12.2025 10:06

Я думала, будет торт, а это творог.

Оксана 21.12.2025 10:09

Генрих, я прям с калькулятором вес творога посчитала в ваших записях, 1 517,5 точная цифра

Alex 21.12.2025 10:16

Генрих,Вы меряете на глаз еду для записи в дневник?

Точных результатов ждать не нужно. Таким же будет и похудение/набор.

Ирина 21.12.2025 10:19

Иногда мне хочется немного приукрасить картинку, не све записать. Но заставляю себя записывать для наглядности, сколько съела и сколько нарастила, заставляет задуматься.