Henri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Henri 04.12.2025 18:47

Дневник питания за 04.12.2025

пришлось поесть в столовке вуза... ну не страшно
сегодня еще и тренировка
а завтра зачет и лабы по физике, в общем развлекаемся как можем.

кто считает, что рацион плохо сбалансирован... ну ваше право
я себя прекрасно чувствую, кушаю любимый творог и грудку

Завтрак

Геркулес вареный

245 г · б 8.8 · ж 4.4 · у 37.5

225.2

ккал

Творог обезжиренный

180 г · б 32.4 · ж 0.9 · у 5.9

162

ккал

Итого 387 ккал · Б 41 · Ж 5 · У 43

Обед

Филе петелинка запеченое

210 г · б 61.7 · ж 11.8 · у 0

353

ккал

Брокколи на пару

150 г · б 4.2 · ж 0.5 · у 6.9

52

ккал

Итого 405 ккал · Б 65 · Ж 12 · У 6

Дневной перекус

сметанник

100 г · б 4.7 · ж 18.3 · у 32.4

314.7

ккал

Итого 314 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 32

Ужин

Филе петелинка запеченое

178 г · б 52.3 · ж 10 · у 0

299.2

ккал

Итого 299 ккал · Б 52 · Ж 10 · У 0

Итого за день 1406 ккал · Б 164 · Ж 45 · У 82

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы