Генрих
03.12.2025 18:22
Дневник питания за 03.12.2025
день с весёлым началом конечно
проспать пары, не услышать будильник...
давно такого не было
а они еще говорят спите нормально и стессуйте меньше, да как тут...
и вот такой итог! даже жиры на месте, что слегка для меня не свойственно, обычно я их не добираю...
проспать пары, не услышать будильник...
давно такого не было
а они еще говорят спите нормально и стессуйте меньше, да как тут...
и вот такой итог! даже жиры на месте, что слегка для меня не свойственно, обычно я их не добираю...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес вареный |
188
|
172.8 | 6.8 | 3.4 | 28.8 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 368 | 334 | 39 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
320
|
231.4 | 6.2 | 1.2 | 48.8 |
| Филе петелинка запеченое |
210
|
353 | 61.7 | 11.8 | 0 |
| Итого | 530 | 584 | 67 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Филе петелинка запеченое |
50
|
84.1 | 14.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 330 | 403 | 59 | 15 | 6 |
| Итого за день | 1228 | 1322 | 166 | 32 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Новые рецепты
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Лучшие рационы
Кому на работу к 10 постоянно в таких вагонах ездит.