Henri
20.04.2026 16:02
как бы не хотелось ударяться в голодовки нельзя. Нейронка сказала
надр вообще 2к есть для поддержания веса... Я ей реально не верю,
это как будто слишком много
2
1
Henri
20.04.2026 14:37
пришлось немного поголодать, после вчерашнего зажора... Ну в целом
то все не так плохо, все очень даже хорошо. Я ж в конце концов не
модель и мне не на подиум завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
158
|
170.2 | 5.1 | 0.6 | 36.3 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 338 | 332 | 37 | 1 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
5
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Творог мягкий Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 555 | 447 | 74 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника - голубика |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Яичный белок куриный |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 560 | 203 | 36 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1453 | 983 | 148 | 14 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Henri
20.04.2026 14:36
как будто бы 16 баллов для соц версии я не наберу за сегодня,
пхпхпхп
Это уж слишком сложная задача. Только если постить чтото каждый час... Но написать хоть что-то сложно, потому что я хз что писать
Это уж слишком сложная задача. Только если постить чтото каждый час... Но написать хоть что-то сложно, потому что я хз что писать
2
Henri
18.04.2026 20:59
ой ля... Потянуло меня сегодня в какие-то дебри. Снова на сушку
надо. Конечно 3к калорий это мощно.... Да какие три, почти 4к.
Жесть конечно, но да ладно, что уж теперь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
150
|
161.6 | 4.8 | 0.6 | 34.5 |
| Творог мягкий Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 455 | 379 | 49 | 1 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик милкивей (MilkyWay) |
1
|
117.3 | 0.8 | 4.3 | 18.7 |
| Перловая каша |
105
|
113.1 | 3.4 | 0.4 | 24.2 |
| Творог мягкий Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 436 | 448 | 49 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок ананас-банан Простоквашино |
110
|
122.1 | 7.4 | 4 | 14.2 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Творог мягкий Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перловая каша |
150
|
161.6 | 4.8 | 0.6 | 34.5 |
| Перловая каша |
189
|
203.6 | 6 | 0.8 | 43.5 |
| Творог мягкий Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 979 | 918 | 88 | 18 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик милкивей (MilkyWay) |
2
|
234.5 | 1.6 | 8.6 | 37.4 |
| alpen gold |
80
|
416 | 4.2 | 21.6 | 48.8 |
| Венские вафли со сгущёнкой |
100
|
380 | 4 | 16 | 54 |
| Печенье со сливочным кремом |
190
|
931 | 10.5 | 45.6 | 121.6 |
| Итого | 422 | 1961 | 20 | 91 | 261 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 180 | 162 | 32 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2472 | 3870 | 239 | 118 | 460 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Henri
18.04.2026 09:59
до чего же ах**нно защитить лабы и уехать домой.)) 
пост чисто для того чтобы баллы на соц версию накопить, пхпхпхп. Ну
и грех фоточкой не поделиться.💚
2
Henri
17.04.2026 22:49
кайфовый день, если не считать пары по по истории, где нас держали
в стрессе 1.5 часа без перерыва. В остальном рисовала чтобы было не
так скучно. Вставать завтра рано к сожалению, и не потому что моц
мозг уже выспится к шести утра, а потому что долги по учеье сами
себя не сдадут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
250
|
112.3 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 350 | 269 | 37 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
3
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Фиш Ролл |
1
|
390 | 14 | 19 | 41 |
| Итого | 251 | 433 | 24 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Хлопья овсяные "Геркулес"1 |
20
|
61.2 | 2.4 | 1.2 | 10.2 |
| Яичный белок куриный |
3
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Перловка |
35
|
113.1 | 3.3 | 0.4 | 24.2 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 555 | 620 | 86 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок - вкус пломбир с соусом солёная карамель |
100
|
132 | 4.1 | 4.2 | 19.5 |
| Творожок ананас-банан Простоквашино |
100
|
111 | 6.7 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 200 | 243 | 10 | 7 | 32 |
| Итого за день | 1356 | 1565 | 159 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Henri
17.04.2026 06:00
я не знаю что тут ещё могу написать. погода с утра была хорошей, но
из-за ночного дождя все турники в парке были мокрыми. больше
похвастаться нечем, к сожалению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные "Геркулес"1 |
50
|
153 | 6 | 3 | 25.5 |
| Альбумин ( яичный белок) |
10
|
32 | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 185 | 14 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 540 | 486 | 97 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
260
|
143 | 10.4 | 7.5 | 9.6 |
| Творог Простоквашино 2% |
200
|
198 | 34 | 4 | 6.6 |
| Орео с клубникой |
95
|
449.4 | 5.3 | 8 | 66.5 |
| Итого | 555 | 790 | 49 | 19 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
250
|
112.3 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
1
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 330 | 205 | 34 | 6 | 3 |
| Итого за день | 1485 | 1666 | 195 | 31 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Henri
16.04.2026 06:46
вес 59,8!!! еее, да. Теперь, когда вес ниже 60 мне в разы
комфортнее себя ощущать. Процент жира примерно 18 (среднее по трем
подсчетам) Как по мне это хороший результат, пусть на мне и не
видно мыщц. 
Так же еще начала просыпаться без будильника в шесть утра, а не в
семь.. Я не знаю до чего меня это все доведет, надеюсь до чего-то
хорошего.
2
Henri
15.04.2026 20:29
день отличный, если не считать пар. Нейронка уговорила меня
питаться на 1700-1800. Вообще, она заявила, что я могу и 2к без
зазрения совести есть. ну возможно, если все же у меня и правда 20%
жира и часы правильно считают шаги...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные "Геркулес"1 |
50
|
153 | 6 | 3 | 25.5 |
| Альбумин ( яичный белок) |
10
|
32 | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 185 | 14 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Маршмеллоу |
100
|
340 | 4.1 | 0 | 81 |
| Итого | 460 | 664 | 68 | 1 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
198 | 34 | 4 | 6.6 |
| Батончик милкивей (MilkyWay) |
1
|
117.3 | 0.8 | 4.3 | 18.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 326 | 472 | 47 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
1
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 254 | 42 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Простоквашино вишня-банан |
1
|
121 | 7.4 | 4 | 0 |
| Творожок |
1
|
122.1 | 7.4 | 4 | 14.2 |
| Итого | 220 | 243 | 14 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1326 | 1819 | 187 | 39 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Henri
13.04.2026 21:32
порой мне начинает казаться, что из-за моих принципов в питании я
потеряю всех, с кем сейчас общаюсь или мне до последнего придётся
это все как-то прятать и скрывать. Мне кажется из-за этого всего у
меня никогда не будет партнера, ну потому что кому это надо: есть
постоянно какую-то ппшную еду, смотреть на то как твоя девушка
считает калории... Выбирает еду по кбжу в магазине... При то всем,
что это не в стремлении похудеть, это моя база!
3
4
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-18
Калорийность: 1094 кКал
Интересные блоги
19-04-2026
Когда удачно вышла замуж. Пришла с работы - а тут ...
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
18-04-2026
Дневник тренировок за 18.04.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня 6,5 км...
Новые рецепты
